Colocámos o Stamox à prova

A Beterraba Realmente Aumenta a Potência no Ciclismo?

Foi realizado um protocolo repetível (3x3min VO2, 1x8min FTP, 3x1min Anaeróbico) - e o mesmo atleta completou-o 4 vezes ao longo de 2 semanas – duas vezes com Stamox (10g, 2 horas antes do exercício) e duas vezes sem.

Bar graph comparing power output increase with and without Stamox beetroot powder during training intervals.

Os resultados foram consistentes em ambas as rondas

MAIS POTÊNCIA: A potência foi maior em TODOS os tipos de intervalo ao tomar Stamox.
- Potência média FTP de 8 minutos: 333W ➔ 347W
- Potência média VO2 de 3 minutos: 386W ➔ 399W
- Potência média de 1 minuto: 497W ➔ 516W

MELHOR EFICIÊNCIA: Apesar da potência mais alta, a frequência cardíaca manteve-se igual ou até MAIS BAIXA. Isto levou a uma melhoria de +4,3% no Fator de Eficiência (potência por batimento cardíaco). Menor custo metabólico para mais velocidade.

RECUPERAÇÃO APRIMORADA: Os maiores ganhos foram frequentemente observados nos intervalos finais de 1 minuto a todo o gás, sugerindo melhor recuperação entre os esforços.

Data-driven cycling interval study comparing performance with and without Stamox beetroot powder.

Infographic showing Stamox beetroot powder benefits on interval workout performance with data bars and workout structure.

Performance comparison charts and tables showing cycling data with and without stamox beetroot powder

Cycling session comparison charts and stats with and without Stamox Beetroot Powder

Stamox beetroot powder power output comparison chart, showing increased performance in 1-min, 3-min, and 8-min intervals with supplementation.

Bar chart comparing power output in 8-minute intervals with and without Stamox beetroot powder, showing improved recovery and higher watts with Stamox beetroot powder.

Stamox beetroot powder efficiency factor chart showing improved power and lower heart rate results

Stamox beetroot powder heart rate efficiency chart comparing intervals with and without supplementation.

Stamox beetroot powder research summary on power, efficiency, and recovery benefits

Por que o Stamox funciona?

O Pó de Beterraba Stamox é rico em nitratos dietéticos (e antioxidantes e outros nutrientes) que aumentam a produção de óxido nítrico (NO) no corpo; levando a uma melhor circulação sanguínea, eficiência do oxigénio e redução da fadiga. O verdadeiro poder do Stamox vem da combinação sinérgica de nitratos, antioxidantes e outros compostos naturais que atuam em conjunto.

Controlámos a forma física e a fadiga usando o TrainingPeaks para garantir que os resultados não se deviam apenas a estar mais descansado.

No entanto, este é um teste de um único sujeito, sem controlo placebo. Os resultados individuais podem variar com base na dieta, genética e bactérias intestinais. Os dados são promissores e alinham-se com pesquisas independentes publicadas sobre a beterraba e os seus efeitos positivos no desempenho.

Pronto para testar no seu próprio treino? Siga este protocolo e dê-nos o seu feedback!

Autor e Praticante

Jordi Salvadó

Licenciado em Desempenho CTEF e Treinador de Ciclismo