Protocolo de 7 Dias para a Semana da Corrida
Frequentemente comprados em conjunto
Misture 1-2 colheres de sopa de Stamox num copo de água. Para sessões mais longas (mais de 1 hora), pode tomar uma colher de sopa adicional de Stamox mais perto do início da sessão de treino.
Para a Saúde Diária:
Misture 1 colher de chá até 1 colher de sopa. Pode adicionar Stamox na água, papa, batidos, iogurte ou batidos de proteína.
Misture 2-3 colheres de sopa de Stamox num copo de água. Para corridas de resistência (mais de 1 hora), pode tomar mais 3 colheres de sopa de Stamox perto do início da corrida.
Para maximizar os benefícios antes de uma corrida ou de um bloco de treino significativo, a investigação sugere uma fase de carregamento, tomando uma dose de competição de Stamox diariamente durante 3 a 7 dias antes do evento.
Evite enxaguante bucal antibacteriano após tomar Stamox, pois elimina as bactérias orais necessárias para converter nitratos.
- Misture com eletrólitos/limão para disfarçar o sabor.
- Para uma mistura mais suave, coloque primeiro a água e depois o pó. Deixe repousar 2-3 minutos e depois mexa. Usar um espumador/batedor também pode ser útil.
Protocolo de 7 Dias para a Semana da Corrida