Effekt av betaintilskudd på kraft, ytelse og tretthet

Effekt av 15 dagers betaininntak på konsentriske og eksentriske kraftutganger under isokinetisk trening. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.

Hensikten med denne studien var å undersøke effekten av 15 dagers betaintilskudd på topp konsentrisk (CON) og eksentrisk (ECC) kraft under isokinetisk trening hos aktive menn i høyskolealderen. Elleve menn meldte seg frivillig til denne studien (21,7 ± 5,1 år; høyde: 178,5 ± 6,4 cm; kroppsmasse: 79,8 ± 10,3 kg). Forsøkspersonene ble tilfeldig tildelt enten en supplement (BET) eller placebo (PL) gruppe.

Tilskudd skjedde i 15 dager. Forsøkspersoner rapporterte til Human Performance Laboratory ved 5 anledninger i løpet av denne perioden, atskilt med 72 timer, for en test- og treningsøkt på en isokinetisk brystpresseenhet.

Etter hver treningsprotokoll vurderte forsøkspersonene deres tretthet og muskelømhet på en 15-cm visuell analog skala. Forsøkspersonene konsumerte deretter ingen daglig BET i 4 uker, men opprettholdt kjennskap til treningsapparatet en gang i uken. Etter utvaskingsperioden gjenopptok forsøkspersonene BET-protokollen ved å bruke den motsatte drikken og gjentok den samme 15-dagersprotokollen. Ingen forskjeller ble notert i maksimal CON-kraftutgang mellom før (335,9 ± 78,3 og 321,6 ± 63,6 N) og etter (330,3 ± 74,8 og 330,2 ± 71,6 N) treningsøkter i henholdsvis BET og PL. I tillegg ble det ikke notert forskjeller i maksimal ECC kraftutgang mellom før (352,0 ± 90,6 og 324,4 ± 85,2 N) og etter (353,2 ± 98,2 og 366,9 ± 128,5 N) treningsøkter i henholdsvis BET og PL.

Ingen forskjeller i subjektive mål på sårhet og tretthet ble sett, men en signifikant reduksjon i Δ-tretthet ble observert i BET sammenlignet med PL.

Konklusjonen er at 15 dager med betaintilskudd ikke økte maksimale CON- eller ECC-kraftutganger under en isokinetisk brystpress, men så ut til å redusere subjektive mål på tretthet til treningsprotokollen.

Referanser