For optimal results, Stamox should generally be consumed 2-3 hours before exercise, as this is when nitrate levels in the bloodstream typically peak.

Sportsspesifikke Stamox drivstoffguider

For optimale resultater bør Stamox vanligvis tas 2–3 timer før trening, da det er da nitratnivåene i blodet vanligvis topper seg.

Sykling

Økt wattstyrke, forbedret tempoetappe, vedvarende kraft i klatringer, redusert tretthet på lange turer.

Dosering: Bland 1–2 spiseskjeer Stamox i et glass vann.

Tidspunkt: Ta dosen 2–3 timer før treningsstart. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av treningsøkten. For lengre økter (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 1 spiseskje Stamox nærmere starten av treningsøkten.

Oppladningsfase (valgfritt for hardere treningsblokker eller løp): Hvis du går inn i en hardere treningsblokk eller et løp, vil noen oppleve fordeler i en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Dosering: Bland 1–2 spiseskjeer Stamox i et glass vann.

Tidspunkt: Ta dosen 2–3 timer før treningsstart. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av treningsøkten. For lengre økter (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 1 spiseskje Stamox nærmere starten av treningsøkten.

Påfyll under løpet (avgjørende for lange løp):

  • Hvorfor det er viktig: For lange løp eller trening der du ønsker å opprettholde «toppen» underveis i sykkelturen og trenger å opprettholde et visst tempo. Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening. En påfylling midt i treningen kan bidra til å opprettholde disse fordelene.
  • Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hvert 60.–90. minutt under løpet.
  • Dosering: En mindre dose Stamox, rundt 1 spiseskje (10 gram)
  • Praktisk: For så lange løp er bærbarhet og enkel inntak nøkkelen, så vi anbefaler å blande Stamox i en drikke.

Oppladningsfase (valgfritt for hardere treningsblokker eller løp): Hvis du går inn i en hardere treningsblokk eller et løp, vil noen oppleve fordeler i en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Dosering før løp/konkurranse: Bland 2–3 spiseskjeer med vann.

Tidspunkt: Ta dosen 2–3 timer før treningsstart. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av innsatsen. For utholdenhetsløp (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 3 spiseskjeer Stamox nærmere starten av løpet.

Påfyll under løpet (avgjørende for lange løp):

  • Hvorfor det er viktig: For lange løp eller trening der du ønsker å opprettholde «toppen» underveis i sykkelturen og trenger å opprettholde et visst tempo. Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening. En påfylling midt i treningen kan bidra til å opprettholde disse fordelene.
  • Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hvert 60.–90. minutt under løpet.
  • Dosering: En mindre dose Stamox, rundt 1 spiseskje (10 gram)
  • Praktisk: For så lange løp er bærbarhet og enkel inntak nøkkelen, så vi anbefaler å blande Stamox i en drikke.

Oppladningsfase (valgfritt for hardere treningsblokker eller løp): Hvis du går inn i en hardere treningsblokk eller et løp, vil noen oppleve fordeler i en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Eksempelstrategi for et 5–20 timers løp:

  • Løpsmorgen (2–3 timer før start): 2–3 porsjoner Stamox.
  • Under løpet (hver 1.-1,5 time): Små påfyllingsdoser (1 spiseskje - 10 gram) fra Stamox blandet i flaskene dine.

Dosering: Vi anbefaler 2–3 spiseskjeer Stamox før løpet

Tidspunkt: Ta dosen før løpet 2–3 timer før løpets start. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av innsatsen.

Oppladningsfase (valgfritt for lengre løp): Noen finner fordeler i en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Under løp (ultra): For svært lange løp eller treningsøkter, vurder en ekstra mindre dose under løpet, hvert 60.–90. minutt, hvis magen tåler det, og hvis du forventer en senere økning eller trenger å opprettholde tempoet. Øv på dette under trening!

Påfyll under løpet (avgjørende for lange løp):

  • Hvorfor det er viktig: Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening. En påfylling midt i treningen kan bidra til å opprettholde disse fordelene.
  • Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hvert 60.–90. minutt under løpet.
  • Dosering: En mindre dose Stamox, rundt 1 spiseskje (10 gram)
  • Praktisk: For så lange løp er bærbarhet og enkel inntak nøkkelen, så vi anbefaler å blande Stamox i en drikke.

Eksempelstrategi for et 5–20 timers løp:

  • Løpsmorgen (2–3 timer før start): 2 porsjoner (20 gram) Stamox.
  • Under løpet (hver 1.-1,5 time): Små påfyllingsdoser (1 spiseskje - 10 gram) fra Stamox blandet i flaskene dine.

Daglig trening: Bland 1–2 spiseskjeer Stamox i et glass vann. For lengre økter (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 1 spiseskje Stamox nærmere starten av treningsøkten.

Løping

For forbedret oksygeneffektivitet, forsinket tretthet og forbedret spurtavslutning.

Dosering: For regelmessige treningsøkter (spesielt moderate til lange distanser), vurder 1–3 spiseskjeer Stamox 2–3 timer før løpeturen.

Dosering: Vi anbefaler 2–3 spiseskjeer Stamox (20 gram) før løpet

Tidspunkt: Ta dosen før løpet 2–3 timer før løpets start. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av innsatsen.

Ladefase (valgfritt for lengre løp): Maratonløpere finner fordeler i en "ladefase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Dosering: Vi anbefaler 2–3 spiseskjeer Stamox før løpet

Tidspunkt: Ta dosen før løpet 2–3 timer før løpets start. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av innsatsen.

Ladefase (valgfritt for lengre løp): Maratonløpere finner fordeler i en "ladefase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Under løp (maraton/ultra): For svært lange løpeturer, vurder en ekstra mindre dose under løpet, hvert 60.–90. minutt, hvis magen tåler det, og hvis du forventer en senere økning eller trenger å opprettholde tempoet. Øv på dette på trening!

Påfyll under løpet (avgjørende for lange løp):

  • Hvorfor det er viktig: Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening. En påfylling midt i treningen kan bidra til å opprettholde disse fordelene.
  • Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hvert 60.–90. minutt under løpet.
  • Dosering: En mindre dose Stamox, rundt 1 spiseskje (10 gram)
  • Praktisk: For så lange løp er bærbarhet og enkel inntak nøkkelen, så vi anbefaler å blande Stamox i en drikke.

Eksempelstrategi for et 5–20 timers løp:

  • Løpsmorgen (2–3 timer før start): 2 porsjoner (20 gram) Stamox.
  • Under løpet (hver 1.-1,5 time): Små påfyllingsdoser (1 spiseskje - 10 gram) fra Stamox blandet i flaskene dine.

Daglig helse

Bland 1 teskje til 1 spiseskje Stamox i vann, juice eller i en smoothie daglig.

Vennligst les artikkelen vår

Generelle hensyn

For best mulig resultat anbefaler vi å følge vår veiledning for watttesting.

Fortsett å unngå antibakteriell munnskyll, da det kan forstyrre de orale bakteriene som er avgjørende for nitratomdannelse.

Selv om mange studier viser positive effekter, kan individuelle responser variere. Noen idrettsutøvere kan oppleve større fordeler enn andre.

Den vanligste bivirkningen er rødbeturi (rosa/rød urin eller avføring), som er ufarlig. Noen personer kan oppleve milde mage-tarmproblemer.