Dosering: Bland 1–2 spiseskjeer Stamox i et glass vann.

Tidspunkt: Ta dosen 2–3 timer før treningsstart. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av treningsøkten. For lengre økter (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 1 spiseskje Stamox nærmere starten av treningsøkten.

Oppladningsfase (valgfritt for hardere treningsblokker eller løp): Hvis du går inn i en hardere treningsblokk eller et løp, vil noen oppleve fordeler i en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Dosering og tidspunkt før kjøring

• Dosering: 1–2 ss Stamox i vann
• Tidspunkt: 1–2 timer før treningsstart

Dosering og tidspunkt for påfyll under løp:

Påfyll av Stamox under løp kan gi viktige fordeler ved å opprettholde ytelsen og forsinke tretthet.

• Strategi: Vurder å fylle på med Stamox hver 2.–3. time under sykkelturen eller løpet.
• Dosering: En mindre dose Stamox på rundt 10 gram.
• Kombiner med karbohydrater: Kombiner Stamox-inntak med karbohydrater (banan, sportsdrikk, elektrolytter) for dobbel energi + oksygenering.

Oppladningsfase (valgfritt for hardere treningsblokker eller løp): Hvis du går inn i en hardere treningsblokk eller et løp, vil noen oppleve fordeler med en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Dosering før løp/konkurranse: Bland 2–3 spiseskjeer med vann.

Tidspunkt: Ta dosen 2–3 timer før treningsstart. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av innsatsen. For utholdenhetsløp (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 3 spiseskjeer Stamox nærmere starten av løpet.

Påfyll under løpet (avgjørende for lange løp):

• Hvorfor det er viktig: For lange løp eller trening der du ønsker å opprettholde «toppen» underveis i sykkelturen og trenger å opprettholde et visst tempo. Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening. En påfylling midt i treningen kan bidra til å opprettholde disse fordelene.
• Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hvert 60.–90. minutt under løpet.
• Dosering: En mindre dose Stamox, rundt 1 spiseskje (10 gram)
• Praktisk: For så lange løp er bærbarhet og enkel inntak nøkkelen, så vi anbefaler å blande Stamox i en drikke.

Oppladningsfase (valgfritt for hardere treningsblokker eller løp): Hvis du går inn i en hardere treningsblokk eller et løp, vil noen oppleve fordeler i en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Eksempelstrategi for et 5–20 timers løp:

• Løpsmorgen (2–3 timer før start): 2–3 porsjoner Stamox.
• Under løpet (hver 1.-1,5 time): Små påfyllingsdoser (1 spiseskje - 10 gram) fra Stamox blandet i flaskene dine.

Dosering: Vi anbefaler 2–3 spiseskjeer Stamox før løpet

Tidspunkt: Ta dosen før løpet 2–3 timer før løpets start. Dette gir maksimale nitrogenoksidnivåer i blodet i begynnelsen av innsatsen.

Oppladningsfase (valgfritt for lengre løp): Noen finner fordeler i en "oppladningsfase", der de inntar en daglig dose i 3–7 dager før løpet. Dette metter nitratlagrene for vedvarende fordeler.

Under løp (ultra): For svært lange løp eller treningsøkter, vurder en ekstra mindre dose under løpet, hvert 60.–90. minutt, hvis magen tåler det, og hvis du forventer en senere økning eller trenger å opprettholde tempoet. Øv på dette under trening!

Påfyll under løpet (avgjørende for lange løp):

• Hvorfor det er viktig: Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening. En påfylling midt i treningen kan bidra til å opprettholde disse fordelene.
• Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hvert 60.–90. minutt under løpet.
• Dosering: En mindre dose Stamox, rundt 1 spiseskje (10 gram)
• Praktisk: For så lange løp er bærbarhet og enkel inntak nøkkelen, så vi anbefaler å blande Stamox i en drikke.

Eksempelstrategi for et 5–20 timers løp:

• Løpsmorgen (2–3 timer før start): 2 porsjoner (20 gram) Stamox.
• Under løpet (hver 1.-1,5 time): Små påfyllingsdoser (1 spiseskje - 10 gram) fra Stamox blandet i flaskene dine.

Daglig trening: Bland 1–2 spiseskjeer Stamox i et glass vann. For lengre økter (mer enn 1 time) kan du ta ytterligere 1 spiseskje Stamox nærmere starten av treningsøkten.

En strategisk ladefase med Stamx før en krevende treningsblokk eller et løp forbereder kroppen din til å maksimere nitrogenoksid (NO)-produksjonen, noe som forbedrer utholdenhet, kondisjon og restitusjon. Slik optimaliserer du det:

• Nitratmetning : Nitrater i kosten (omdannet til NO) tar 48–72 timer før de når maksimale blodnivåer. Belastning sikrer vedvarende vasodilatasjon, oksygeneffektivitet og energiproduksjon under høyintensiv trening.
• Ytelsesøkning : Studier viser en forbedring på ~3 % i tid til utmattelse og reduserte oksygenkostnader etter 3–7 dager med belastning.
• Raskere tilpasning : Støtter mitokondriell effektivitet og forsinker tretthet under gjentatt hard innsats i en treningsblokk.

Påfyll av Stamox under konkurranser kan gi viktige fordeler ved å opprettholde ytelsen og forsinke tretthet. Viktige fordeler inkluderer:

1. Vedvarende nitrogenoksidproduksjon:

• Etterfyller nitrogenoksidnivåene (NO), og opprettholder vasodilatasjon for å forbedre oksygen- og næringstilførselen til arbeidende muskler, selv etter at de første dosene før løp avtar.

2. Forsinker tretthet:

• Støtter mitokondrieeffektivitet, hjelper muskler med å bruke oksygen mer effektivt under langvarig anstrengelse, reduserer opphopning av melkesyre og opplevd anstrengelse.

3. Energibevaring:

• Forbedrer ATP (energi) produksjonen i musklene, sparer glykogenlagre og utvider utholdenhetskapasiteten for innsats sent i løp.

4. Muskeloksygenering under stress:

• Motvirker hypoksi (lavt oksygeninnhold) i høyintensitetsintervaller eller høydeendringer, og holder musklene på topp under klatringer eller spurter.

5. Kognitiv skarphet:

• Forbedrer blodstrømmen til hjernen, bekjemper mental tretthet og forbedrer fokus under lange, slitsomme anstrengelser