Abstrakt
Mål: Denne systematiske oversikten har som mål å undersøke effekten av betaintilskudd på muskeltretthet under trening.
Metodikk:
For dette formålet ble PRISMA-retningslinjene tatt i bruk, og studien ble registrert hos PROSPERO (CRD42023469111). Søk ble utført ved hjelp av spesifikke nøkkelord i henhold til PICOS-strategien 12. mars 2024 i databasene PubMed, Cochrane Library, Web of Science, Embase og SCOPUS. Randomiserte kliniske studier (RCT) på voksne av begge kjønn som brukte betain som et supplement, sammenlignet med placebo, for å forbedre muskeltretthet under fysisk trening ble inkludert. Dyrestudier og studier med samtidig bruk av betain og andre kosttilskudd ble ekskludert. Muskeltretthet ble vurdert ved hjelp av én-repetisjons maksimumstest og blodlaktat under beinpress eller knebøy- og benkpressøvelser. Risikoen for skjevhet i de inkluderte studiene ble vurdert ved hjelp av Cochrane RoB2-verktøyet og evidenssikkerheten ved hjelp av GRADE.
Resultater:
Fem RCT-er ble inkludert, hvor totalt 93 deltakere ble evaluert. Alle var menn, med 57 individer allokert til intervensjonsgruppen med en gjennomsnittsalder på 19,18 ± 2,67 år, og 58 individer i kontrollgruppen med en gjennomsnittsalder på 19,66 ± 2,44 år. Betain stimulerte flere repetisjoner inntil muskeltretthet i beinpress eller knebøy (n = 3) og benkpress (n = 2), med reduksjoner i serumlaktat i to av disse studiene.
Konklusjon:
Betain kan betraktes som en potensiell ergogen ressurs for å forbedre muskeltretthet, gi et større antall repetisjoner i øvelser og eliminere laktat i blodet.
Du kan ofte få tilgang til hele PDF-filen: https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/9798868.pdf
Stamox:
«Denne artikkelen beskriver effekten av betain, EN av de naturlige forbindelsene i Stamox. Fordi Stamox er et fullverdig konsentrat av rødbeter, er det flere stoffer tilstede, og den samlede effekten for utøveren vil være bedre enn beskrevet i denne artikkelen.» - Dr. Nils P. Reither
Kjøp Stamox
Oversatt tittel; Betaína como ayuda ergogénica para mejorar la fatiga muscular en el eiercicio físico: Una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorizado
