En oppstartsfase sikrer maksimal mulig nitrogenoksidfordel når du starter.

• Varighet: 3 til 7 dager før løpet. En belastning på 5–7 dager anbefales ofte for maksimalt utbytte.
• Dosering: Ta konkurransedosen av Stamox daglig (2–3 spiseskjeer)
• Tidspunkt: Ta dosen 2 til 3 timer før dagens hovedtreningsøkt, eller ta den om morgenen på hvile-/nedtrappingsdager.
• Tips: Ikke bruk antibakteriell munnskyll i denne perioden, da bakteriene i spyttet ditt er nødvendige for å omdanne nitratene i Stamox til den aktive nitritten som danner nitrogenoksid.

Maksimer nitrogenoksidnivåene dine rett før skytingen går av for å takle de første kilometerne og klatringene med maksimal effektivitet.

• Dose 1 (hoveddose): Ta konkurransedosen (2–3 spiseskjeer) 2 til 3 timer før offisiell starttid. Dette er for å sikre at maksimal effekt inntreffer i starten av løpet.
• Dose 2 (påfylling): Ta en mindre påfyllingsdose (kanskje 1–2 spiseskjeer) nærmere starten (f.eks. 30–60 minutter før). Dette bidrar til å sikre at forhøyede nivåer opprettholdes etter den første toppen.
• Viktig tips: Bland pulveret med morgendrikken din, for eksempel vann, en smoothie eller en karbohydratdrikk, for å få en dobbel energi- og oksygenboost.

For et løp på 800 km som sannsynligvis vil strekke seg over flere dager, vil nitratnivåene dine naturlig synke etter den første dosen før løpet. Nøkkelen er å dosere på nytt strategisk for å opprettholde prestasjonsfordelen.

• Påfyllingsfrekvens: Vurder en liten påfyllingsdose (rundt 1 spiseskje/10 g) hver 4. til 6. time , eller ved de største måltidspausene. Hvorfor? Forskning tyder på at plasmanitrittnivåene kan synke under langvarig trening, og påfyll midt i trening bidrar til å opprettholde fordelene med redusert oksygenkostnad og forbedret effektivitet.
• Logistikk: Pulverformen til Stamox gjør dette vanskelig. Du har to hovedalternativer:

1. Forbland et konsentrat: Bland flere doser i en liten, høykonsentrert flaske eller myk kolbe som du kan ta en avmålt slurk fra med noen få timers mellomrom, etterfulgt av en slurk vann.

2. Bland med drivstoff: Tilsett en dose i flaskene du planlegger å konsumere i løpet av en bestemt fase mellom hjelpestasjonene, og sørg for at den er godt blandet med karbohydrat-/elektrolyttdrikken din.

• Påfyll på dag 2/3: Hvis løpet varer i mer enn 24 timer, ta en full konkurransedose (2–3 spiseskjeer) som en del av morgenrutinen de påfølgende dagene, og time det igjen 2–3 timer før det vanskeligste planlagte segmentet (f.eks. et større fjellpass).

Den vasodilaterende fordelen av nitrogenoksid er også flott for restitusjon.

• Etter løpet: Å ta en siste dose innen en time etter målgang kan bidra til å akselerere blodstrømmen, tilføre næringsstoffer for å reparere muskelskader og skylle ut metabolske biprodukter.