«I den virkelige verden vil en forbedring på 11 sekunder i en 4 km lang tempoetappe eller en forbedring på 45 sekunder i et 16 km lang sykkelritt utgjøre forskjellen på om en utøver ender på pallen eller midt i feltet.»
– DR. NILS P. REITHER
Effekten av standardisert rødbetekstrakt på energiforbruk, oksygenopptak og prestasjon under temposykling på 4 km og 16 km
De mannlige syklistene fikk 0,5 liter standardisert rødbetekstrakt eller placebo 3 timer før øktens start.
Utøverne som fikk det standardiserte rødbetekstraktet hadde en reduksjon på 6 mm Hg i systolisk blodtrykk. Oksygenopptaket var ikke signifikant forskjellig mellom utøverne som fikk rødbetekstraktet og placeboen (merk at Stamox-brukeren Thomas Elholm hadde signifikant høyere O2-opptak med Stamox).
De som fikk det standardiserte rødbetekstraktet hadde imidlertid økt gjennomsnittlig effekt (henholdsvis 292 watt vs. 279 watt) i 4 km sykkelritt, og (247 watt vs. 243 watt) i 16 km tempoetappe, sammenlignet med placebo. Rødbetekstraktet forbedret dermed prestasjonen med 2,8 %, tilsvarende 11 sekunder i 4 km sykkelritt, og med 2,7 %, tilsvarende 45 sekunder i 16 km sykkelritt (9).
Basert på tiden utøverne brukte på sykkelrittene, viser resultatene at tilskudd med dette rødbetekstraktet har potensial til å forbedre direkte ytelse i øvelser som varer opptil 30 minutter.
I tillegg forsterkes effekten av forbedret lungekapasitet og treningsvillighet. Statistisk analyse indikerte at rødbetekstrakt kan ha en praktisk og meningsfull fordel i å forbedre atletisk ytelse. (9)
Konklusjon
I den virkelige verden vil en forbedring på 11 sekunder i en 4 km tempoetappe eller en forbedring på 45 sekunder i et 16 km sykkelritt utgjøre forskjellen på om en utøver ender på pallen eller midt i feltet.
Referanser
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5295087/
