Om je zuurstofefficiëntie op de wedstrijddag te maximaliseren, moet je 5 tot 7 dagen voor het startschot beginnen met het laden van rode biet. Eén dosis op de ochtend van de wedstrijd is niet genoeg. Je moet je nitrietgehalte in het bloedplasma laten verzadigen.
Dit is het exacte 7-daagse laadprotocol dat Ironman-kampioenen gebruiken. Het is geschikt voor zowel de 70.3- als de volledige Ironman-afstand.
In deze gids
- De 7-daagse laadfase
- Wedstrijddagprotocol (70.3 versus Full)
- Wat de profs doen (gegevens)
- De cruciale beperking
- Veelgestelde vragen
Wat de profs doen (gegevens)
"Mijn laadprotocol met Stamox voorafgaand aan een wedstrijd is 2–3 eetlepels, 3–7 dagen voor de wedstrijd. Ik gebruikte het toen ik het Ironman-kampioenschap in mijn leeftijdscategorie in Zuid-Afrika won. Nu op weg naar Kona 2026!"
— Gilberto Neirotti, Ironman-kampioen in zijn leeftijdscategorie
De 7-daagse laadfase
Het doel van deze fase is om een voorraad stikstofmonoxide in je lichaam op te bouwen. Sla geen dagen over.
| Dag | Dosering | Timing |
| Dag 7 tot 3 | Dagelijks 1–2 eetlepels | Ochtend of 2–3 uur voor de training |
| Dag 2 | 2–3 eetlepels | Ochtend (overdosering) |
| Dag 1 (avond voor de wedstrijd) | 2 eetlepels | Ochtend of vroege middag |
Waarom dit werkt: Onderzoek toont aan dat chronische nitraatsuppletie (langer dan 3 dagen) nodig is om de tijd tot uitputting aanzienlijk te verbeteren. Door te laden raken je spierweefsels verzadigd, waardoor je lichaam fysiologisch voorbereid is op de wedstrijd.
STAMOX // GRATIS PROTOCOL
Stop met gissen naar je dosering op de wedstrijddag.
Ontvang het exacte 12-weekse periodiseringsprotocol en de 7-daagse race-opstapelgids die Europese kampioenen gebruiken. Gratis inbegrepen bij het Stamox Elite-pakket met 4 potten.
Ontvang Stamox + de protocollen →12 weken garantie. Meetbare resultaten of je geld terug.
Wat de profs doen (gegevens)
"Mijn hartslag was bij dezelfde intensiteit 5-6 bpm lager met Stamox."
— Maicol Petta, Ironman-kampioen in zijn leeftijdscategorie
De cruciale beperking
Vermijd antibacterieel mondwater.
De nitraten in rode biet moeten door bacteriën op je tong worden omgezet in nitriet. Gebruik je tijdens de raceweek mondwater, dan dood je die bacteriën en verlies je het prestatievoordeel. Vermijd ook tongschrapers en pepermuntjes.
Dit artikel maakt deel uit van de Stamox-serie over timing en dosering.
Ontdek de complete gids voor timing en dosering →
Gerelateerde artikelen: Ironman-training en bietensap en -poeder →
Klaar om je protocol te verfijnen?
Stamox Oxy-Plus levert in elke schep de volledige matrix van de wortel — nitraten, betaïne, betalainen en polyfenolen.
