Dosering: Meng 1-2 eetlepels Stamox in een glas water

Tijdstip: Neem de dosis 2-3 uur voor aanvang van de training. Dit zorgt ervoor dat de stikstofmonoxidespiegel in je bloed piekt aan het begin van je inspanning. Bij langere sessies (meer dan 1 uur) kun je dichter bij de start van de training een extra eetlepel Stamox innemen.

Oplaadfase (optioneel voor zwaardere trainingsblokken of wedstrijden): Als je een zwaarder trainingsblok of wedstrijd ingaat, vinden sommige mensen baat bij een "oplaadfase", waarbij ze gedurende 3-7 dagen voorafgaand aan de wedstrijd een dagelijkse dosis innemen. Dit verzadigt de nitraatvoorraad voor blijvend voordeel.

Dosering en timing vóór de rit

• Dosering: 1-2 eetlepels Stamox in water
• Tijdstip: 1-2 uur voor aanvang van de training

Dosering en timing van bijvullen tijdens de race:

Tijdens de race kan het bijvullen van Stamox belangrijke voordelen bieden door de prestaties te behouden en vermoeidheid uit te stellen.

• Strategie: Overweeg om tijdens uw rit of race elke 2-3 uur Stamox bij te vullen.
• Dosering: Een kleinere dosis Stamox, ongeveer 10 gram.
• Combineer met koolhydraten: combineer Stamox met koolhydraten (banaan, sportdrank, elektrolyten) voor dubbele energie- en zuurstofondersteuning.

Oplaadfase (optioneel voor zwaardere trainingsblokken of wedstrijden): Als je een zwaarder trainingsblok of wedstrijd ingaat, vinden sommige mensen baat bij een "oplaadfase", waarbij ze gedurende 3-7 dagen voorafgaand aan de wedstrijd een dagelijkse dosis innemen. Dit verzadigt de nitraatvoorraad voor blijvend voordeel.

Dosering voor een race/competitie: Meng 2-3 eetlepels met water.

Tijdstip: Neem de dosis 2-3 uur voor aanvang van de training. Dit zorgt ervoor dat de stikstofmonoxidespiegel in je bloed piekt aan het begin van je inspanning. Bij duurraces (langer dan 1 uur) kun je dichter bij de start nog 3 eetlepels Stamox innemen.

Bijvullen tijdens de race (cruciaal bij lange races):

• Waarom het belangrijk is: Voor lange wedstrijden of trainingen waarbij je tijdens de rit je 'piek' wilt behouden en een bepaald tempo moet aanhouden. Onderzoek suggereert dat het plasmanitrietgehalte kan dalen tijdens langdurige inspanning. Een aanvulling halverwege de inspanning kan helpen om deze voordelen te behouden.
• Strategie: Overweeg om uw nitraatgehalte elke 60-90 minuten tijdens uw race te verhogen.
• Dosering: Een kleinere dosis Stamox ongeveer 1 eetlepel (10 gram)
• Praktisch: Voor zulke lange races zijn draagbaarheid en gebruiksgemak essentieel. Daarom raden wij aan om Stamox in een drankje te mengen.

Oplaadfase (optioneel voor zwaardere trainingsblokken of wedstrijden): Als je een zwaarder trainingsblok of wedstrijd ingaat, vinden sommige mensen baat bij een "oplaadfase", waarbij ze gedurende 3-7 dagen voorafgaand aan de wedstrijd een dagelijkse dosis innemen. Dit verzadigt de nitraatvoorraad voor blijvend voordeel.

Voorbeeldstrategie voor een race van 5-20 uur:

• Raceochtend (2-3 uur voor de start): 2-3 porties Stamox.
• Tijdens de race (elke 1-1,5 uur): Kleine bijvuldoses (1 eetlepel - 10 gram) Stamox gemengd in uw flessen.

Dosering: Wij adviseren 2-3 eetlepels Stamox vóór de race

Timing: Neem de pre-race dosis 2-3 uur voor de start van de race. Dit zorgt ervoor dat de stikstofmonoxidewaarden in je bloed optimaal zijn aan het begin van je inspanning.

Laadfase (optioneel voor langere races): Sommige mensen vinden baat bij een laadfase, waarbij ze gedurende 3-7 dagen voorafgaand aan de race een dagelijkse dosis innemen. Dit verzadigt de nitraatvoorraad voor blijvend voordeel.

Tijdens de race (Ultra): Overweeg bij zeer lange races of trainingen een extra, kleinere dosis tijdens de race, elke 60-90 minuten, als uw maag dit kan verdragen en u een latere piek verwacht of uw tempo moet vasthouden. Oefen dit tijdens de training!

Bijvullen tijdens de race (cruciaal bij lange races):

• Waarom het belangrijk is: Onderzoek suggereert dat het plasmanitrietgehalte kan dalen tijdens langdurige inspanning. Een aanvulling halverwege de inspanning kan helpen deze voordelen te behouden.
• Strategie: Overweeg om uw nitraatgehalte elke 60-90 minuten tijdens uw race te verhogen.
• Dosering: Een kleinere dosis Stamox ongeveer 1 eetlepel (10 gram)
• Praktisch: Voor zulke lange races zijn draagbaarheid en gebruiksgemak essentieel. Daarom raden wij aan om Stamox in een drankje te mengen.

Voorbeeldstrategie voor een race van 5-20 uur:

• Wedstrijdochtend (2-3 uur voor de start): 2 porties (20 gram) Stamox.
• Tijdens de race (elke 1-1,5 uur): Kleine bijvuldoses (1 eetlepel - 10 gram) Stamox gemengd in uw flessen.

Dagelijkse training: Meng 1-2 eetlepels Stamox in een glas water. Voor langere sessies (meer dan 1 uur) kun je dichter bij de start van de training nog een eetlepel Stamox innemen.

Een strategische laadfase met Stamx vóór een veeleisende trainingsblok of wedstrijd bereidt je lichaam voor op het maximaliseren van de stikstofoxideproductie (NO), wat je uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en herstel verbetert. Zo optimaliseer je het:

• Nitraatverzadiging : Nitraten uit de voeding (omgezet in NO) hebben 48-72 uur nodig om hun maximale bloedspiegel te bereiken. Belasting zorgt voor aanhoudende vaatverwijding, zuurstofefficiëntie en energieproductie tijdens intensieve inspanningen.
• Prestatieverbetering : Uit onderzoek blijkt dat de tijd tot uitputting met ~3% verbetert en dat het zuurstofverbruik afneemt na 3–7 dagen belasting.
• Snellere aanpassing : Ondersteunt de mitochondriale efficiëntie en stelt vermoeidheid uit tijdens herhaalde zware inspanningen in een trainingsblok.

Aanvullingen met Stamox tijdens de wedstrijd kunnen cruciale voordelen bieden door de prestaties te behouden en vermoeidheid uit te stellen. De belangrijkste voordelen zijn:

1. Duurzame stikstofoxideproductie:

• Vult de stikstofoxide (NO)-niveaus aan en zorgt voor vaatverwijding om de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de werkende spieren te verbeteren, zelfs wanneer de eerste doses voor de race zijn uitgewerkt.

2. Vertraagt ​​vermoeidheid:

• Ondersteunt de mitochondriale efficiëntie, helpt spieren om zuurstof effectiever te gebruiken tijdens langdurige inspanning, vermindert de opbouw van melkzuur en de waargenomen inspanning.

3. Energiebehoud:

• Verbetert de ATP (energie) productie in de spieren, spaart de glycogeenvoorraden en vergroot het uithoudingsvermogen tijdens de laatste uren van de race.

4. Spierzuurstofvoorziening onder stress:

• Gaat hypoxie (laag zuurstofgehalte) tegen bij intensieve intervallen of hoogteverschillen, zodat de spieren tijdens het klimmen of sprinten van brandstof worden voorzien.

5. Cognitieve scherpte:

• Verbetert de bloedstroom naar de hersenen, bestrijdt mentale vermoeidheid en verbetert de concentratie tijdens lange, slopende inspanningen