Ar burokėlių milteliai gali padidinti VO2 max? Tyrimai ir naudos
Kaip ištvermės sportininkai, mes nuolat ieškome papildomo pranašumo – teisėto, natūralaus būdo pagerinti rezultatus. Vienas rodiklis, dažnai laikomas ištvermės šventuoju graliu, yra VO2 max. Tai maksimalus deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali panaudoti intensyvaus fizinio krūvio metu, ir tai yra pagrindinis aerobinio pajėgumo rodiklis.
Bet ar paprastas papildas, kaip burokėlių milteliai, tikrai gali paveikti tokį svarbų jūsų fiziologijos rodiklį? Pažvelkime į mokslą apie burokėlių miltelius ir jų poveikį VO2 max.
Mokslas apie burokėlius ir VO2 max
Burokėlių miltelių magija slypi jų didelėje maistinių nitratų koncentracijoje. Kai juos vartojate, jūsų kūnas juos paverčia azoto oksidu (NO). Čia prasideda tikrosios našumo naudos.
Azoto oksidas yra galingas vazodilatatorius, tai reiškia, kad jis plečia kraujagysles. Šis poveikis lemia:
- Pagerėjęs kraujo tekėjimas: Daugiau deguonimi prisotinto kraujo gali būti tiekiama dirbantiems raumenims.
- Sumažėjęs kraujospūdis: Vazodilatacija sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą.
- Padidėjęs deguonies efektyvumas: Jūsų raumenims nereikia taip sunkiai dirbti, kad gautų reikiamą deguonį, todėl galite ilgiau dirbti didesniu intensyvumu.
Nors šios naudos yra gerai dokumentuotos, tiesioginis ryšys su reikšmingu, matuojamu VO2 max padidėjimu yra nuolatinio tyrimo tema. Kai kurie tyrimai rodo nedidelį pagerėjimą, o kiti – jokio VO2 max pokyčio. Tačiau beveik visi tyrimai pabrėžia svarbų skirtumą: burokėlių milteliai nebūtinai padidina jūsų VO2 max ribą, bet padeda efektyviau veikti aukšto procento jos ribose.
Tai reiškia, kad galite išlaikyti greitesnį tempą arba didesnę galią su mažesnėmis pastangomis, efektyviai pagerindami savo dabartinį fizinį pajėgumą.
Tyrimų rezultatai ir praktinės naudos
Nors diskusijos apie VO2 max tęsiasi, ištvermės sportininkų našumo privalumai yra neabejotini ir patvirtinti daugybės tyrimų.
- Sumažintos deguonies sąnaudos: Vienas svarbus tyrimas parodė, kad dviratininkai, vartoję burokėlių sultis, galėjo dirbti tokiu pačiu intensyvumu, naudodami mažiau deguonies. Tai pagrindinė nauda – tai padaro jus efektyvesnius.
- Vėlesnis nuovargio atsiradimas: Gerindami kraujo tekėjimą ir deguonies tiekimą, burokėlių milteliai padeda pašalinti medžiagų apykaitos atliekas. Tai atitolina raumenų nuovargio pradžią, leidžiantį įveikti sunkiausius paskutinius kilometrus.
- Pratęstas ištvermės laikas iki išsekimo: Keli tyrimai parodė, kad burokėlių papildymas žymiai pailgina laiką, per kurį sportininkai pasiekia išsekimą. Tai tiesiogiai reiškia pagerėjusią ištvermę.
- Pagerintas rezultatas laiko bandymuose: Dviračių sportininkams ir bėgikams įrodyta, kad burokėlių milteliai sumažina laiko bandymų trukmę. Net nedidelis sumažėjimas gali reikšmingai pakeisti lenktynių rezultatą.
Taigi, nors burokėlių milteliai jums nepagerins naujo VO2 max rezultato, jie padės atrakinti jūsų esamą aerobinio pajėgumo potencialą. Jie leidžia ilgiau išlaikyti didesnį procentą savo maksimalaus pajėgumo, kas realiame lenktynių ar treniruočių scenarijuje yra dar svarbiau.
STAMOX: Jūsų šaltinis grynam našumui
STAMOX mes tikime moksliškai pagrįstu požiūriu į sportinį našumą. Mūsų burokėlių milteliai yra grynas, koncentruotas ekstraktas, sukurtas suteikti maksimalų maistinių nitratų naudą be jokių papildomų užpildų ar cukrų. Tai švarus ir veiksmingas būdas padėti jums važiuoti greičiau, toliau ir greičiau atsigauti.
Ne tik treniruokitės sunkiau; treniruokitės protingiau. Įtraukite Stamox į savo rutiną ir pajuskite skirtumą, kurį gali suteikti pagerintas deguonies efektyvumas jūsų ištvermei.
Įrodymai iš tyrimų:
Gaukite Stamox ir peržiūrėkite tyrimus
