Jente Michels teab, mida on vaja Belgias võitmiseks, ja tunneb oma tõestatud Stamoxi protokolli. Kaks Euroopa tiitlit. Karjäär, mis on üles ehitatud korduvatele suure intensiivsusega pingutustele mudas, liivas ja nüüd ka kruusal.
Kaks Euroopa tiitlit. Karjäär, mis on üles ehitatud korduvatele suure intensiivsusega pingutustele mudas, liivas ja kruusal. Jente Michels teab, mida võitmiseks vaja on.
Tema järgmine väljakutse: Euroopa kruusateede meistrivõistlused 30. augustil – ~4-tunnine võistlus.
Siin on täpne Stamoxi protokoll, mida ta kasutab.
Jente Michelsi Stamoxi protokoll lühidalt
| Etapp | Kuupäevad | Stamox |
| Laadimine | 21.–28. aug | 2 sl päevas (20 g) |
| Võistluse eelõhtu | 29. aug | 2 sl (20 g) |
| Võistluspäev | 30. aug | 3 sl (30 g), 2,5–3 tundi enne starti |
Võistluse ajal ei lisata. Suuvett ei kasutata.
Miks laadimine on oluline
Jente on enne suuri meistrivõistlusi laadinud. Tema tõestatud meetod: 2 sl päevas ~10 päeva jooksul.
Teadus toetab seda. Uuringud näitavad, et 3–7 päeva kestev laadimisfaas on piisav plasma nitritivarude küllastamiseks ja nitraati nitritiks muutvate suuõõne bakterite aktiveerimiseks. Pikem laadimisperiood, nagu Jentel, on endiselt tõhus – nagu tema tulemused näitavad, toimib see selgelt.
Eesmärk: suurendada nitraadi baasvaru, et võistluseelne ühekordne annus avaldaks võimalikult tugevat mõju.
Eesmärk on suurendada nitraadi baasvaru, et võistluseelne ühekordne annus avaldaks võimalikult tugevat mõju.
Miks 2,5–3 tundi enne starti?
Sest toidust saadav nitraat ei mõju kohe.
Sinu keha muudab nitraadi → nitritiks → lämmastikoksiidiks keelel olevate bakterite abil. See võtab aega.
Nitriti plasmatase saavutab tipptaseme ~2,5–3 tundi pärast tarvitamist ja püsib kõrgemana üle 6 tunni.
Võta see stardijoonel ja jääd tipptasemest ilma. Võta liiga vara ja raiskad toimeakna.
4-tunnisel võistlusel katab 2,5–3 tundi enne võistlust võetav annus Jente vajadused stardist finišini – võistluse ajal pole lisaannust vaja.
Mida Jente ütleb
"Stamox andis mu võimsusele ja VO2 maksimumile märgatava tõuke, mis aitas mul tulla U23 Euroopa meistriks."
"Olen Stamoxi kasutanud juba üle aasta ega suuda kirjeldada, kui palju see mu rattasooritust muutis. Kasutan seda peaaegu iga päev – puhkepäevadest pööraste treeninguteni. Kui saavutan vormi tõeliselt tähtsaks võistluseks, laadin end peaaegu 10 päeva jooksul 2 annusega päevas."
Sama ülesehitus on nüüd suunatud Euroopa kruusameistrivõistlustele.
Protokolli teaduslik taust
- Väiksem hapnikukulu: Toidust saadav nitraat vähendab submaksimaalse töö jaoks vajalikku O₂ kogust. Sama vattide arv, väiksem energiakulu. Teaduslikult kindlaks tehtud.
- Lihaste hapnikuga varustatuse säilimine kuumas: Nitraat aitab säilitada lihaste hapnikuküllastust, kui kuumus suunab vere nahka.
- Korratav võimsus: 4-tunnisel kruusavõistlusel, kus tuleb pidevalt kiirendada, aitab nitraat säilitada kõrge intensiivsusega soorituse ka võistluse lõpus.
- Pingutustevaheline taastumine: Väiksem põletikuline stress ja lihasfunktsiooni kiirem taastumine.
Kokkuvõte
Kui valmistud tähtsaks võistluseks, tee nagu Jente:
Laadi 2 sl päevas 7–10 päeva jooksul → 2 sl võistluseelsel õhtul → 3 sl enne võistlust, 2,5–3 tundi varem.
Las protokoll teeb töö.
Kas oled valmis kasutama sama Stamoxi protokolli?
Vastupidavuskomplekt. 4 purki. 80 kasutuskorda. Säästa 15%. Tasuta protokollid + bidon.
12-nädalane garantii. Mõõdetav paranemine või maksame raha tagasi.
