Jente Michels teab, mida võitmiseks Belgias vaja läheb, ja tunneb oma tõestatud Stamoxi protokolli. Kaks Euroopa tiitlit. Karjäär, mis on üles ehitatud korduvatele suure intensiivsusega pingutustele mudas, liivas ja nüüd ka kruusal.
Kaks Euroopa tiitlit. Karjäär, mis on üles ehitatud korduvatele suure intensiivsusega pingutustele mudas, liivas ja kruusal. Jente Michels teab, mida võitmiseks vaja läheb.
Tema järgmine väljakutse: Euroopa kruusateede meistrivõistlused 30. augustil – umbes 4-tunnine võistlus.
Siin on tema kasutatav täpne Stamoxi protokoll.
Jente Michelsi Stamoxi protokoll lühidalt
| Etapp | Kuupäevad | Stamox |
| Laadimine | 21.–28. aug | 2 sl päevas (20 g) |
| Võistluse eelõhtu | 29. aug | 2 sl (20 g) |
| Võistluspäev | 30. aug | 3 sl (30 g), 2,5–3 tundi enne starti |
Võistluse ajal lisadoosi ei võeta. Suuvett ei kasutata.
Miks laadimine on oluline
Jente on enne suuri meistrivõistlusi laadinud. Tema tõestatud lähenemisviis: 2 sl päevas umbes 10 päeva jooksul.
Teadus toetab seda. Uuringud näitavad, et 3–7 päeva pikkusest laadimisperioodist piisab plasma nitritivarude küllastamiseks ja suus leiduvate nitraati nitritiks muutvate bakterite aktiveerimiseks. Pikem laadimisperiood, nagu Jentel, on samuti tõhus ja – nagu tema tulemused näitavad – toimib selgelt.
Eesmärk: suurendada nitraadi baasvaru, et võistluseelne ühekordne annus avaldaks võimalikult tugevat mõju.
Eesmärk on suurendada nitraadi baasvaru, et võistluseelne ühekordne annus avaldaks võimalikult tugevat mõju.
Miks 2,5–3 tundi enne starti?
Sest toidust saadav nitraat ei toimi kohe.
Sinu keha muudab nitraadi → nitritiks → lämmastikoksiidiks keelel elutsevate bakterite abil. See võtab aega.
Plasma nitritisisaldus saavutab tipu umbes 2,5–3 tundi pärast sissevõtmist ja püsib kõrgenenuna üle 6 tunni.
Võta see stardijoonel ja jääd tipptulemusest ilma. Võta liiga vara ja raiskad sobiva ajavahemiku.
4-tunnisel võistlusel katab 2,5–3 tundi enne starti võetud annus Jente kogu võistluse stardist finišini – võistluse ajal pole lisaannust vaja.
Jente räägib
"Stamox andis mu võimsusele ja VO2 max-ile märgatava tõuke, mis aitas mul tulla U23 Euroopa meistriks."
"Olen Stamoxi kasutanud juba üle aasta ja ma ei suuda kirjeldada, kui palju see mu rattasõitu muutis. Kasutan seda peaaegu iga päev – puhkepäevadel ja ka pöörastel treeningutel. Kui valmistun väga tähtsaks võistluseks, teen peaaegu 10 päeva jooksul laadimiskuuri, võttes 2 portsjonit päevas."
Sama ülesehitus on nüüd suunatud Euroopa kruusateede meistrivõistlustele.
Protokolli teaduslik taust
- Väiksem hapnikukulu: toidust saadav nitraat vähendab submaksimaalse töö jaoks vajalikku O₂-hulka. Sama võimsus, väiksem energiakulu. Teaduslikult kindlaks tehtud.
- Lihaste hapnikuga varustatuse säilitamine kuumas: nitraat säilitab lihaste hapnikuküllastuse, kui kuumus suunab vere nahka.
- Korduv jõudlus: 4-tunnisel kruusateel toimuval võistlusel, kus tehakse pidevalt kiirendusi, aitab nitraat säilitada hilises võistlusfaasis kõrge intensiivsusega soorituse.
- Taastumine pingutuste vahel: vähem põletikulist stressi ja lihaste funktsiooni kiirem taastumine.
Kokkuvõte
Kui valmistud tähtsaks võistluseks, tee nii nagu Jente:
Võta 2 spl päevas 7–10 päeva jooksul → 2 spl võistluseelsel õhtul → 3 spl enne võistlust, 2,5–3 tundi enne starti.
Lase protokollil töö ära teha.
Valmis kasutama sama Stamoxi protokolli?
Vastupidavuskomplekt. 4 purki. 80 kasutuskorda. Säästa 15%. Tasuta protokollid + bidon.
12-nädalane garantii. Mõõdetav paranemine või raha tagasi.
