Conheça o ciclista sueco Martin Kjellemar. Recentemente, dominou a exigente corrida Birken 200k. O sucesso de Martin não se resume à potência. Também depende de um plano de nutrição impecável. Este ano, aperfeiçoou toda a sua estratégia. Os resultados foram verdadeiramente extraordinários.
Uma parte essencial do seu sucesso? Produtos de pó de beterraba Stamox e da 226ERS Norway. Martin chama a esta combinação uma “verdadeira mudança de jogo”. Faz a diferença tanto no treino como na competição. Martin tem todo o gosto em partilhar a sua experiência. Também quer ajudá-lo a alcançar os seus objetivos.
Stamox: O núcleo da preparação de Martin
Martin sabe que a preparação começa cedo. Stamox não se destina apenas ao dia da corrida. É uma parte essencial de um treino consistente. O pó de beterraba Stamox é rico em nitratos. Estes nitratos transformam-se em óxido nítrico no organismo. O óxido nítrico ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Este processo chama-se vasodilatação.
Uma melhor circulação sanguínea é crucial para os ciclistas. Fornece mais oxigénio aos músculos em esforço. Isto significa mais potência nas subidas. Também resulta em menos fadiga nos troços longos. Stamox ajuda Martin a esforçar-se mais. Contribui para a sua recuperação entre sessões. Esta consistência cria uma verdadeira resistência. Prepara o caminho para um desempenho forte na corrida.
Parte 1: A estratégia de nutrição para o Birken 200k
O Birken 200k é um evento extremamente exigente. Exige uma estratégia de nutrição precisa. O plano de Martin era muito detalhado. O seu objetivo era uma ingestão elevada de hidratos de carbono. A estratégia também se centrava na reposição do sódio essencial. Atingiu aproximadamente 110 g de hidratos de carbono por hora. A isto juntou 265 mg de sódio a cada sessenta minutos.
Esta estratégia de ingestão elevada previne a quebra de energia. Mantém os níveis de energia estáveis. Permite que o corpo tenha um bom desempenho durante horas. Eis os pormenores do plano vencedor de Martin.
Plano de hidratação de Martin
Manter-se hidratado é a prioridade máxima. A desidratação prejudica rapidamente o desempenho. Martin transportou várias fontes de líquidos. Isto garante uma ingestão constante de líquidos e eletrólitos.
- Transportou 2 litros de água na mochila.
- Foi num frasco flexível de 500 ml, colocado no bolso traseiro. Este continha duas medidas de mistura de pó de beterraba Stamox. Foi combinado com uma bebida energética para obter energia imediata.
- Uma garrafa de 750 ml continha 150 g de hidratos de carbono.
- Uma garrafa de 1000 ml continha 150 g de hidratos de carbono e 750 mg de sódio.
A mistura Stamox proporcionou um impulso inicial de óxido nítrico. Isto garantiu um fluxo sanguíneo ideal desde o início.
A nutrição de Martin durante o ciclismo
Martin precisava de um total impressionante de 797 g de hidratos de carbono. Esta é uma exigência energética muito elevada. Utilizou uma variedade de produtos fáceis de digerir. Esta combinação evita a fadiga de sabores. Também garante uma libertação constante de energia.
- Consumiu seis géis Isotonic. Cada gel forneceu 22 g de hidratos de carbono.
- Recorreu a quatro géis High Energy. Cada um forneceu 50 g de hidratos de carbono.
- Três géis High Fructose forneceram 55 g de hidratos de carbono. Também continham 250 mg de sódio cada.
- Três barras Gummy acrescentaram mais combustível e eletrólitos. Continham 125 mg de sódio e 27 mg de magnésio.
- Também comeu três barras Race para obter energia sustentada.
Esta combinação garantiu um fornecimento constante de energia. A ingestão de sódio foi essencial. Repôs os sais perdidos através do suor. Isto ajudou a evitar cãibras e fadiga.
Stamox proporciona um desempenho consistente
O sucesso de Martin confirma uma verdade essencial. Uma excelente estratégia de nutrição faz toda a diferença. O pó de beterraba Stamox é central nesta estratégia. Maximiza o sistema de fornecimento de oxigénio do seu corpo. Isto faz com que cada grama de combustível produza mais efeito. Faz com que cada pedalada conte.
Está a treinar para o seu próximo grande evento de ciclismo? Aprenda com Martin Kjellemar. Faça escolhas inteligentes relativamente à sua nutrição. Integre o poder do pó de beterraba Stamox. Irá desbloquear mais potência e melhorar a sua resistência. Deixe abaixo as suas dúvidas sobre nutrição durante o exercício. Teremos todo o gosto em partilhar mais informações.
Resumo das principais conclusões
- Stamox faz toda a diferença: Utilize pó de beterraba Stamox para obter mais potência e menos fadiga.
- A ciência funciona: Stamox converte-se em óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigénio.
- Elevada ingestão de hidratos de carbono: Martin consumiu cerca de 110 g de hidratos de carbono por hora na corrida de 200 km.
- O sódio é essencial: Substituiu os sais essenciais por cerca de 265 mg de sódio por hora.
- A variedade evita a fadiga: Martin utilizou uma combinação de géis, barras e bebidas para manter uma energia constante.
- A preparação é fundamental: Martin utilizou Stamox tanto nos treinos como no dia da corrida para obter resultados duradouros.
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