Aby maksymalnie zwiększyć efektywność wykorzystania tlenu w dniu zawodów, musisz zacząć przyjmować buraki 5–7 dni przed strzałem startowym. Jedna dawka w poranek zawodów nie wystarczy. Musisz nasycić osocze azotynami.
To dokładny 7-dniowy protokół ładowania stosowany przez mistrzów Ironmana. Obejmuje zarówno dystans 70.3, jak i pełny dystans Ironmana.
W tym przewodniku
- 7-dniowa faza ładowania
- Protokół na dzień zawodów (70.3 vs pełny dystans)
- Co robią zawodowcy (dane)
- Kluczowe ograniczenie
- Często zadawane pytania
Co robią zawodowcy (dane)
"Mój protokół ładowania Stamox przed zawodami obejmuje 2–3 łyżki dziennie przez 3–7 dni przed startem. Stosowałem go, gdy wygrywałem zawody Ironman South Africa w swojej kategorii wiekowej. Teraz przygotowuję się do Kona 2026!"
— Gilberto Neirotti, zwycięzca kategorii wiekowej Ironman
7-dniowa faza ładowania
Celem tej fazy jest zgromadzenie zapasu tlenku azotu w organizmie. Nie pomijaj żadnego dnia.
| Dzień | Dawka | Pora |
| Dni 7–3 | 1–2 łyżki dziennie | Rano lub 2–3 godziny przed treningiem |
| Dzień 2 | 2–3 łyżki | Rano (zwiększona dawka) |
| Dzień 1 (dzień przed zawodami) | 2 łyżki | Rano lub wczesnym popołudniem |
Dlaczego to działa: Badania pokazują, że długotrwała suplementacja azotanami (przez ponad 3 dni) jest konieczna, aby znacząco wydłużyć czas do wyczerpania. Faza ładowania nasyca tkankę mięśniową, tworząc fizjologiczną bazę przed startem.
STAMOX // BEZPŁATNY PROTOKÓŁ
Przestań zgadywać, jaką dawkę przyjąć w dniu zawodów.
Otrzymaj dokładny 12-tygodniowy protokół periodyzacji i 7-dniowy przewodnik po strategii przedstartowej stosowany przez europejskich mistrzów. W zestawie GRATIS z zestawem Stamox 4-Tub Elite Block.
Kup Stamox + protokoły →Gwarancja na 12 tygodni. Mierzalne rezultaty albo zwrot pieniędzy.
Co robią zawodowcy (dane)
"Podczas stosowania Stamox tętno było niższe o 5-6 uderzeń na minutę przy tej samej intensywności."
— Maicol Petta, zwycięzca kategorii wiekowej Ironman Italy
Kluczowe ograniczenie
Unikaj antybakteryjnych płynów do płukania ust.
Azotany z buraka muszą zostać przekształcone w azotyny przez bakterie na języku. Jeśli w tygodniu przed zawodami używasz płynu do płukania ust, zabijasz te bakterie i tracisz korzyści dla wyników sportowych. Unikaj też skrobania języka i miętówek.
Ten artykuł należy do serii Stamox o czasie stosowania i dawkowaniu.
Poznaj kompletny przewodnik po czasie stosowania i dawkowaniu →
Powiązane artykuły: Trening do Ironmana oraz sok i proszek z buraka →
Gotowi dopracować swój protokół?
Stamox Oxy-Plus dostarcza w każdej porcji pełną matrycę całego korzenia — azotany, betainę, betalainy i polifenole.
