Faza ładowania zapewnia maksymalne korzyści z tlenku azotu na początku.

• Czas trwania: od 3 do 7 dni przed wyścigiem. Za maksymalne korzyści często podaje się okres 5-7 dni.
• Dawka: Przyjmuj codziennie dawkę startową Stamox (2-3 łyżki stołowe)
• Termin: Przyjmuj dawkę 2 do 3 godzin przed główną sesją treningową dnia lub po prostu rano w dni odpoczynku/zmniejszonego obciążenia.
• Wskazówka: Nie używaj antybakteryjnej płukanki do ust w tym okresie, ponieważ bakterie w ślinie są niezbędne do przekształcenia azotanów w Stamox w aktywny azotyn, który tworzy tlenek azotu.

Zmaksymalizuj poziom tlenku azotu tuż przed startem, aby pokonać pierwsze kilometry i podjazdy z maksymalną wydajnością.

• Dawka 1 (Główna dawka): Przyjmij dawkę startową (2-3 łyżki) 2 do 3 godzin przed oficjalnym rozpoczęciem. Ma to na celu zapewnienie, że szczytowy efekt nastąpi na początku wyścigu.
• Dawka 2 (Dawka uzupełniająca): Przyjmij mniejszą dawkę uzupełniającą (około 1-2 łyżki) (np. 30-60 minut przed). Pomaga to utrzymać podwyższone poziomy po początkowym szczycie.
• Kluczowa wskazówka: Wymieszaj proszek z porannym posiłkiem, takim jak woda, smoothie lub napój węglowodanowy, aby uzyskać podwójny zastrzyk energii i dotlenienia.

W przypadku wyścigu na 800 km, który prawdopodobnie potrwa kilka dni, poziom azotanów naturalnie spadnie po początkowej dawce przed wyścigiem. Kluczem jest strategiczne ponowne dawkowanie, aby utrzymać przewagę w wydajności.

• Częstotliwość doładowań: Rozważ małą dawkę doładowującą (około 1 łyżka stołowa/10g) co 4 do 6 godzin lub podczas głównych przerw na posiłek. Dlaczego? Badania sugerują, że poziom azotynu w osoczu może spadać podczas długotrwałego wysiłku, a doładowania w trakcie ćwiczeń pomagają utrzymać korzyści z obniżonego kosztu tlenu i poprawionej wydajności.
• Logistyka: Forma proszku Stamox utrudnia to. Masz 2 główne opcje:

1. Przygotuj koncentrat: Wymieszaj kilka dawek w małej, silnie skoncentrowanej butelce lub miękkim bidonie, z którego możesz co kilka godzin wziąć odmierzonego łyka, popijając wodą.

2. Wymieszaj z paliwem: Dodaj dawkę do butelek, które planujesz spożyć podczas konkretnego etapu między punktami odżywiania, upewniając się, że jest dobrze wymieszana z napojem węglowodanowo-elektrolitowym.

• Doładuj w dniu 2/3: Jeśli wyścig trwa dłużej niż 24 godziny, przyjmij pełną dawkę startową (2-3 łyżki stołowe) jako część porannej rutyny w kolejnych dniach, ponownie planując to 2-3 godziny przed najtrudniejszym zaplanowanym odcinkiem (np. dużym przełęczą górską).

Korzystny wpływ tlenku azotu na rozszerzanie naczyń krwionośnych jest również doskonały dla regeneracji.

• Po wyścigu: Przyjęcie ostatniej dawki w ciągu godziny po zakończeniu może pomóc przyspieszyć przepływ krwi, dostarczając składniki odżywcze do naprawy uszkodzeń mięśni i usuwania produktów przemiany materii.