Jente Michels wie, co trzeba zrobić, by zwyciężać w Belgii, i zna swój sprawdzony Protokół Stamox. Dwa tytuły mistrza Europy. Kariera zbudowana na powtarzających się wysiłkach o wysokiej intensywności w błocie, piasku, a teraz także na żwirze.
Dwa tytuły mistrza Europy. Kariera zbudowana na powtarzających się wysiłkach o wysokiej intensywności w błocie, piasku i żwirze. Jente Michels wie, co trzeba zrobić, by zwyciężyć.
Jego kolejne wyzwanie: Mistrzostwa Europy w Gravelu 30 sierpnia — wyścig trwający około 4 godzin.
Oto dokładny protokół Stamox, którego używa.
Protokół Stamox Jente Michelsa w skrócie
| Faza | Daty | Stamox |
| Ładowanie | 21–28 sie | 2 łyżki dziennie (20 g) |
| Wigilia wyścigu | 29 sie | 2 łyżki (20 g) |
| Dzień wyścigu | 30 sie | 3 łyżki (30 g), 2,5–3 godz. przed startem |
Bez dodatkowej dawki podczas wyścigu. Bez płynu do płukania ust.
Dlaczego ładowanie ma znaczenie
Jente stosował ładowanie przed najważniejszymi mistrzostwami. Jego sprawdzone podejście: 2 łyżki dziennie przez około 10 dni.
Potwierdzają to badania. Wyniki badań pokazują, że faza ładowania trwająca 3–7 dni wystarcza do wysycenia zapasów azotynów w osoczu i przygotowania bakterii jamy ustnej, które przekształcają azotany w azotyny. Dłuższe ładowanie, takie jak w przypadku Jente, również jest skuteczne — a jego wyniki wyraźnie pokazują, że działa.
Cel: zwiększyć wyjściową dostępność azotanów, aby ostra dawka przed wyścigiem zadziałała jak najmocniej.
Cel: zwiększyć wyjściową dostępność azotanów, aby ostra dawka przed wyścigiem zadziałała jak najmocniej.
Dlaczego 2,5–3 godziny przed startem?
Ponieważ azotany z diety nie działają natychmiast.
Organizm przekształca azotany → azotyny → tlenek azotu dzięki bakteriom znajdującym się na języku. To wymaga czasu.
Stężenie azotynów w osoczu osiąga szczyt po około 2,5–3 godzinach od spożycia i pozostaje podwyższone przez ponad 6 godzin.
Przyjmij ją na linii startu, a przegapisz szczyt działania. Przyjmij ją zbyt wcześnie, a zmarnujesz okno.
W przypadku 4-godzinnego wyścigu dawka przyjęta 2,5–3 godz. przed startem wystarcza Jente od startu do mety — nie trzeba uzupełniać jej w trakcie wyścigu.
Co mówi Jente
"Stamox zapewnił znaczący wzrost mojej mocy i VO2 max, co pomogło mi zostać mistrzem Europy U23."
"Używam Stamox od ponad roku i nie potrafię opisać, jak bardzo zmieniło to moje wyniki kolarskie. Stosuję go niemal codziennie — zarówno w dni odpoczynku, jak i podczas szalonych treningów. Gdy przygotowuję formę na naprawdę ważny wyścig, przez prawie 10 dni przyjmuję 2 porcje dziennie."
Ta sama struktura jest teraz ukierunkowana na Mistrzostwa Europy Gravel.
Nauka stojąca za protokołem
- Niższy koszt tlenowy: Azotany pochodzące z diety zmniejszają ilość O₂ potrzebną do pracy submaksymalnej. Ta sama moc, mniej energii. Nauka potwierdza to od dawna.
- Utrzymane utlenowanie mięśni w upale: Azotany chronią wysycenie mięśni tlenem, gdy upał kieruje krew do skóry.
- Powtarzalna moc: Podczas 4-godzinnego wyścigu gravelowego z ciągłymi przyspieszeniami azotany pomagają utrzymać wysoką wydajność przy intensywnym wysiłku pod koniec wyścigu.
- Regeneracja między wysiłkami: Mniejszy stres zapalny i szybszy powrót prawidłowej funkcji mięśni.
Najważniejsze informacje
Jeśli przygotowujesz się do najważniejszego wyścigu, zrób to, co Jente:
Przyjmuj 2 łyżki dziennie przez 7–10 dni → 2 łyżki w przeddzień wyścigu → 3 łyżki 2,5–3 godz. przed startem.
Pozwól, by protokół zrobił swoje.
Gotowy, by stosować ten sam protokół Stamox?
Zestaw wytrzymałościowy. 4 opakowania. 80 sesji. Oszczędzasz 15%. Bezpłatne protokoły + bidon.
12-tygodniowa gwarancja. Wymierna poprawa albo zwrot pieniędzy.
