Jente Michels wie, co trzeba zrobić, aby zwyciężać w Belgii, i zna swój sprawdzony Protokół Stamox. Dwa tytuły mistrza Europy. Kariera zbudowana na powtarzających się wysiłkach o wysokiej intensywności w błocie, piasku, a teraz także na żwirze.
Dwa tytuły mistrza Europy. Kariera zbudowana na powtarzających się wysiłkach o wysokiej intensywności w błocie, piasku i żwirze. Jente Michels wie, co trzeba zrobić, aby zwyciężyć.
Jego kolejne wyzwanie: Mistrzostwa Europy w gravelu 30 sierpnia — wyścig trwający około 4 godzin.
Oto dokładny protokół Stamox, którego używa.
Protokół Stamox Jente Michelsa w skrócie
| Faza | Daty | Stamox |
| Ładowanie | 21–28 sierpnia | 2 łyżki dziennie (20 g) |
| Wigilia wyścigu | 29 sierpnia | 2 łyżki (20 g) |
| Dzień wyścigu | 30 sierpnia | 3 łyżki (30 g), 2,5–3 godz. przed startem |
Bez uzupełniania dawki podczas wyścigu. Bez płynu do płukania jamy ustnej.
Dlaczego ładowanie ma znaczenie
Jente stosował ładowanie przed najważniejszymi mistrzostwami. Jego sprawdzony sposób: 2 łyżki dziennie przez około 10 dni.
Potwierdzają to badania. Wyniki badań pokazują, że faza ładowania trwająca 3–7 dni wystarcza do wysycenia zapasów azotynów w osoczu i przygotowania bakterii jamy ustnej, które przekształcają azotany w azotyny. Dłuższy okres ładowania, taki jak u Jente, również jest skuteczny — jak pokazują jego wyniki, wyraźnie działa.
Cel: zwiększyć wyjściową dostępność azotanów, aby doraźna dawka przed wyścigiem działała tak skutecznie, jak to możliwe.
Cel: zwiększyć wyjściową dostępność azotanów, aby doraźna dawka przed wyścigiem działała tak skutecznie, jak to możliwe.
Dlaczego 2,5–3 godziny przed startem?
Ponieważ azotany z diety nie działają natychmiast.
Twój organizm przekształca azotany → azotyny → tlenek azotu za pośrednictwem bakterii znajdujących się na języku. To wymaga czasu.
Stężenie azotynów w osoczu osiąga szczyt po około 2,5–3 godzinach od spożycia i pozostaje podwyższone przez ponad 6 godzin.
Przyjmij to na linii startu, a przegapisz szczyt działania. Przyjmij zbyt wcześnie, a zmarnujesz okno działania.
W przypadku 4-godzinnego wyścigu dawka przyjęta 2,5–3 godz. przed startem wystarcza Jente od startu do mety — nie ma potrzeby uzupełniania jej w trakcie wyścigu.
Co mówi Jente
"Stamox zapewnił znaczący wzrost mojej mocy i VO2 max, co pomogło mi zostać mistrzem Europy U23."
"Używam Stamox od ponad roku i nie potrafię opisać, jak bardzo zmieniło to moje wyniki kolarskie. Stosuję go niemal codziennie — od dni odpoczynku po szalone treningi. Kiedy zbliżam się do ważnego wyścigu, zwiększam dawkę do 2 porcji dziennie przez prawie 10 dni."
Ta sama struktura jest teraz ukierunkowana na Mistrzostwa Europy w Gravelu.
Nauka stojąca za protokołem
- Zmniejszony koszt tlenowy: Azotany w diecie zmniejszają ilość O₂ potrzebną do pracy submaksymalnej. Ta sama moc, mniej energii. Nauka potwierdza to od lat.
- Utrzymane natlenowanie mięśni w upale: Azotany chronią wysycenie mięśni tlenem, gdy wysoka temperatura kieruje krew do skóry.
- Powtarzalna moc: W 4-godzinnym wyścigu gravelowym z nieustannymi zrywami azotany pomagają utrzymać wysoką intensywność wysiłku pod koniec rywalizacji.
- Regeneracja między wysiłkami: Mniejszy stres zapalny i szybszy powrót funkcji mięśni.
Najważniejsze informacje
Jeśli przygotowujesz się do najważniejszego wyścigu, zrób to, co Jente:
Stosuj 2 łyżki dziennie przez 7–10 dni → 2 łyżki w przeddzień startu → 3 łyżki 2,5–3 godz. przed startem.
Pozwól, aby protokół wykonał całą pracę.
Gotowy, aby zastosować ten sam protokół Stamox?
Zestaw wytrzymałościowy. 4 opakowania. 80 sesji. Oszczędzasz 15%. Darmowe protokoły + bidon.
12-tygodniowa gwarancja. Mierzalna poprawa albo zwrot pieniędzy.
