Du har trent i flere måneder for å kunne fylle på med rødbet under løpet. Du har ladet opp med Stamox før løpsdagen. Men hvis løpet varer lenger enn tre timer, mangler du én viktig brikke: påfyll underveis.
Her er kortversjonen: økningen i nitrogenmonoksid fra rødbetedosen før løpet varer ikke evig. Etter rundt 2–3 timer begynner nivåene å synke. Et lite, riktig timet påfyll kan øke dem igjen og hjelpe deg med å holde farten helt til målstreken.
Kort oppsummering: Påfyll av rødbet under løpet – kort fortalt
| Spørsmål | Svar |
| Hvorfor fylle på? | Nitrittnivået i plasma synker under langvarig trening, noe som reduserer oksygenutnyttelsen |
| Når? | Hver 2.–3. time under løpet |
| Hvor mye? | 1 spiseskje (~10 g) Stamox per påfyll |
| Hvordan skal det medbringes? | Ferdigblandet i en liten flaske eller softflaske, tydelig merket |
| Når skal det testes? | Under de lange treningsøktene dine, aldri for første gang på løpsdagen |
Problemet: Dosen før løpet avtar
Tenk på Stamox-dosen før løpet som drivstoff i en tank. Den gir deg et best mulig utgangspunkt med høye nivåer av nitrogenmonoksid, vidåpne blodårer, effektiv oksygentilførsel og lav opplevd anstrengelse.
Men etter hvert som timene går, bruker kroppen opp disse nitratene. Forskning bekrefter at nitritt i plasma – den direkte forløperen til nitrogenmonoksid – synker naturlig under langvarig, intens trening. Når dette skjer, blir oksygenutnyttelsen dårligere, og det føles tyngre å holde farten. Dette er ikke et energikrasj på grunn av lave glykogenlagre. Det er en gradvis reduksjon av den karutvidende effekten du startet med.
Løsningen: En enkel vedlikeholdsdose underveis
Løsningen er enkel. Et Stamox-påfyll under løpet handler ikke om å starte oppladingen fra grunnen av. Det handler om å opprettholde det du allerede har bygget opp.
Når skal du fylle på
Hver 2.–3. time under løpet.
For et 6-timersløp betyr det to påfyll. For et 10-timers ultraløp, tre til fire. Tidspunktet samsvarer med det dokumenterte toppvinduet på 2–3 timer for nitrat fra kosten.
Hvor mye skal du ta
1–3 spiseskjeer (~10–30 gram) av Stamox-rødbetpulver.
Dette er en mindre dose enn oppladningsdosen før løpet. Den er tilstrekkelig til å fylle opp nitrittnivåene uten å belaste magen for mye under anstrengelse.
Slik tar du det med deg
Praktiske løsninger vinner løp. Bland ferdig påfyllsdosen, så du slipper å fomle midt i løpet.
- I en liten flaske: Bland 1 spiseskje Stamox i en liten flaske med vann eller elektrolyttdrikk. Merk den.
- I en myk flaske: Ideelt for løpere. Minimal vekt og enkel tilgang.
- Sammen med næringen din: Hvis du bruker en flytende karbohydratdrikk, kan du blande begge i én flaske. Test dette på trening først.
Derfor er dette viktig for avslutningen
Uten et påfyll risikerer du å gå tom den siste tredjedelen av løpet – ikke på grunn av manglende form, men på grunn av redusert oksygeneffektivitet. Ved å fylle på hver 2.–3. time:
- Oppretthold utvidelsen av blodårene som leverer oksygen til musklene
- Oppretthold lavere opplevd anstrengelse i samme tempo
- Utsett følelsen av «tunge bein»
- Gi deg selv den beste muligheten til å avslutte like sterkt som du startet
Forskning støtter dette. En paraplygjennomgang fra 2025 av 15 metaanalyser bekreftet at nitrats prestasjonsfremmende effekt er knyttet til vedvarende tilgjengelighet, mens Salem et al. (2025) viste at kontinuerlig inntak av nitrat støtter muskeloksygeneringen og reduserer markører for utmattelse.
En enkel plan for løpsdagen
- Før løpet: Ta hele Stamox-dosen 2–3 timer før start
- Under løpet: Ta 1 spiseskje Stamox hver 2.–3. time
- Etter løpet: Fokuser på restitusjon – forskning viser at rødbettilskudd kan redusere DOMS etter 24–48 timer
Ikke bare start sterkt – hold deg sterk
Stamox-rødbetpulveret ditt er mer enn et ritual før løpet. Det er et verktøy du kan bruke gjennom hele arrangementet for å motvirke den naturlige fysiologiske nedgangen som bremser så mange utøvere de siste kilometerne. Bland ferdig påfyllsdosen din. Still inn en tidtaker. Ta den etter planen. Og kryss målstreken i tempoet du trente for.
Kjøp Stamox – din partner for prestasjon gjennom hele løpet
"Det reneste rødbetepulveret på markedet. Stamox ga meg et betydelig løft i effekt og VO2-maks, noe som hjalp meg med å bli europamester i U23-klassen. Jeg har brukt Stamox i over ett år nå, og jeg kan faktisk ikke beskrive hvor mye det har endret prestasjonene mine på sykkelen. I tillegg til å øke effekten og VO2-maksen min har det også forbedret helsen min generelt, siden dette er det reneste rødbetepulveret som finnes på markedet. Jeg bruker det nesten hver dag, fra hviledager til harde treningsøkter. Når jeg topper formen mot et virkelig viktig ritt, øker jeg også inntaket litt ved å ta to porsjoner daglig i nesten ti dager. Dette hjelper meg med å prestere på mitt aller høyeste nivå. Jeg brukte det i én måned og ble europamester i U23-klassen i sykkelcross, så det har absolutt en effekt."
Vitenskapelige kilder
- Salem A, Ammar A, Kerkeni M, mfl. Kortvarig tilskudd med rødbetejuice forbedrer styrke, reduserer tretthet og fremmer restitusjon hos fysisk aktive personer: En randomisert, dobbeltblind crossover-studie. Nutrients. 2025;17(10):1720. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431460/
- Tian C, Jiang Q, Han M, mfl. Effekten av rødbetejuice på fysisk prestasjon hos profesjonelle idrettsutøvere og friske personer: En paraplyoversikt. Nutrients. 2025;17(12):1958. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40573069/
- Wylie LJ, Kelly J, Bailey SJ, mfl. Rødbetejuice og trening: farmakodynamiske og dose-respons-relasjoner. Journal of Applied Physiology. 2013;115(3):325–336. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00372.2013
- Mrakic-Sposta S. mfl. Effekt av tilskudd med rødbetenitrat på nitrogenoksidbaner og oksy-inflammatoriske biomarkører hos amatørryttere i triatlon: En randomisert crossover-pilotstudie. Nutrients. 2026;18(8):1215. https://www.mdpi.com/2072-6643/18/8/1215
