Hvorfor nitrater under løp anbefales for utholdenhetskonkurranser
Når du skal delta i et langdistanseløp – enten det er maraton, ultraløp, en århundrelang sykkeltur eller en Ironman – er kroppen din en svært kompleks maskin under ekstremt press. Du trener flittig ditt kardiovaskulære system, musklene dine og din mentale styrke. Du øver på drivstofftilførselen din. Men det er én prestasjonsfaktor som ofte blir oversett: behovet for et nitratpåfyll midt i løpet.
Du har sannsynligvis allerede innlemmet Stamox rødbetpulver i rutinen din før løpet. Ved å ta det i løpet av 1–3 dagene før arrangementet, har du effektivt lastet systemet ditt med nitrater fra kosten. Disse nitratene omdannes til nitrogenoksid (NO) i kroppen din, et kraftig molekyl som spiller en viktig rolle i vasodilatasjon – utvider blodårene dine. Dette gir en mer effektiv blodstrøm, noe som betyr at de arbeidende musklene dine får mer oksygen og næringsstoffer med mindre anstrengelse. I hovedsak bidrar det til å redusere oksygenkostnaden ved trening, slik at du kan opprettholde et høyere tempo lenger.
Men her er det avgjørende punktet for enhver langvarig innsats: Fordelene med den første nitratbelastningen er ikke uendelige.
Vitenskapen bak nedgangen
Kroppen din metaboliserer og bruker kontinuerlig stoffene du får i deg. Forskning på effekten av nitrat i kosten på treningsytelse tyder på at de gunstige plasmanitrittnivåene – den umiddelbare forløperen til nitrogenoksid – naturlig kan begynne å synke under langvarig, intens trening. Dette skjer ettersom kroppen din fortsetter å bruke den tilgjengelige NO-en til å støtte blodstrømmen og muskelfunksjonen.
Hvis du kommer til time tre eller fire av løpet uten å fylle på, går du sannsynligvis glipp av en mulighet til å opprettholde de «topp»-prestasjonsfordelene du følte i starten. Etter hvert som plasmanitrittnivåene synker, begynner effektiviteten av oksygentilførselen å avta, og den opplevde innsatsen for å opprettholde et visst tempo begynner å stige. Det er da den fryktede «bonken» eller rett og slett en merkbar nedbremsing av tempoet kan begynne å sette inn.
Derfor er det avgjørende med påfyll under løpet – det er en proaktiv strategi for å opprettholde den fysiologiske fordelen Stamox gir deg.
Din viktige Stamox-påfyllingsstrategi under løpet
Det er enkelt å påfylle nitrat midt i løpet, og det kan være banebrytende for å opprettholde et jevnt og sterkt tempo langt inn i arrangementet.
1. Strategisk timing: Hver 2.–3. time
I motsetning til den første påfyllingen før løpet, handler påfyllingen under løpet om vedlikehold, ikke metning. Målet er å jevnlig fylle på de synkende plasmanitrittnivåene.
Strategi: Vurder å øke nitratnivåene hver 2. til 3. time i løpet av løpet. For et sekstimersløp vil dette bety to påfyll. For et titimers utholdenhetsløp kan du sikte på tre til fire. Dette regelmessige intervallet bidrar til å jevne ut de fysiologiske fallene og holder nitrogenoksidproduksjonen jevn.
2. Optimal dosering: Vedlikeholdstiltaket
Du trenger ikke full forhåndsdose for en påfylling. En mindre, mer håndterbar dose er effektiv for å opprettholde effekten og er skånsom for fordøyelsessystemet ditt midt i løpet.
Dosering: En mindre dose Stamox rødbetpulver , rundt 1 spiseskje (omtrent 10 gram) , er den perfekte mengden for denne vedlikeholdsstrategien. Denne mengden gir en betydelig nitratøkning uten mengden væske eller kalorier som kan komplisere din primære drivstoffplan.
3. Praktiskhetsprinsippet: Bærbarhet er nøkkelen
Lange løp krever enkelhet og praktisk bruk. Å fomle med pakker eller blande drikke kan koste deg tid og fokus. Derfor er enkel inntak avgjørende.
Praktisk: Den mest effektive måten å administrere påfyllingen av Stamox-rødbetpulver på er å forhåndsblande det til en lettflytende flytende løsning.
- Bland det i en konkurranseflaske: Bland 10 g-porsjonen direkte i en av dine mindre vann-, elektrolytt- eller karbohydratblandingsflasker. Merk den tydelig som din «Stamox Top-Up»-flaske.
- Bruk en myk flaske: For løpere, bland dosen med en minimal mengde vann eller sportsdrikk og bær den i en liten, tilgjengelig myk flaske eller lomme.
- Spis sammen med mat: Hvis du bruker et flytende karbohydratbasert drivstoff (som en tykk gel eller et flytende shot), kan du til og med blande Stamox i en liten flaske med dette for en kombinert nærings- og NO-boost.
Ved å blande Stamox rødbetpulver i en drikk sikrer du rask og problemfri inntak, slik at du kan fokusere på oppgaven du har foran deg: å opprettholde det hardt tiltjente tempoet.
Hold tempoet høyt og innsatsen lav
Stamox-rødbetpulveret ditt er mer enn bare en boost før løpet; det er et taktisk verktøy som er avgjørende for lange løp. Ved å forplikte deg til en påfylling under løpet, tar du et bevisst valg om å bekjempe den naturlige fysiologiske nedgangen som plager utholdenhetsutøvere. Oppretthold plasmanitrittnivåene dine, oppretthold effektiv oksygentilførsel og hold den opplevde innsatsen lav, slik at du kan avslutte sterkt og nå måltempoet ditt. Ikke bare start sterkt – forbli sterk.
Du kan finne flere vitenskapelige anmeldelser om fordelene med rødbeter.
Velg Stamox rødbetpulver i dag. Løft treningen din. Nå målene dine med naturlig, kraftig støtte for utholdenhet og utholdenhet . Bla gjennom hele kolleksjonen og begynn å prestere bedre!
Kjøp rødbetpulveret vårt i dag og øk ytelsen din
