Vraag van Stamox-gebruiker: Ik wil u om advies vragen over de juiste dosering van uw product in de dagen voorafgaand aan een race en tijdens een halve Ironman. Ik verwacht deze in ongeveer 4 uur en 40 minuten te voltooien vanwege de aanzienlijke hoogteverschillen op het fietsparcours.
Hier is een op maat gemaakt protocol voor het laden met Stamox Bietenpoeder om uw stikstofoxideniveaus te maximaliseren en uw uithoudingsvermogen te verbeteren.
Het begrijpen van het 'waarom'
De actieve stof in bietenpoeder, voedingsnitraat, heeft tijd nodig om zich in uw lichaam op te bouwen om volledig te kunnen werken. Deze "laadfase" verzadigt uw lichaam, wat leidt tot:
- Verbeterde bloedstroom en zuurstofefficiëntie: uw spieren ontvangen meer zuurstof met minder inspanning, cruciaal bij een lang evenement.
- Lagere zuurstofkosten bij het sporten: u verbruikt minder zuurstof bij een bepaalde intensiteit, waardoor u het gevoel krijgt dat u uw streeftempo gemakkelijker kunt bereiken.
- Verbeterde tolerantie voor inspanningen met hoge intensiteit: dit is essentieel voor die zware beklimmingen op de fiets en de laatste inspanning tijdens het hardlopen.
Aanbevolen Stamox-laad- en wedstrijddagprotocol
Hier is een eenvoudig, effectief schema. Consistentie is belangrijker dan precisie in de timing.
Fase 1: De laadfase (dag 1-5/7 voor de racedag)
- Duur: 5-7 opeenvolgende dagen voorafgaand aan uw race.
- Dosering: Eén maatschep van 5 g (ongeveer 5000 mg) Stamox Bietenpoeder , gemengd met water of een eiwitvrije smoothie.
- Tijdstip: Neem het 2-3 uur voor je laatste belangrijke trainingssessie van de dag. Als je aan het afbouwen bent en een lichte dag of rustdag hebt, neem het dan op een vast tijdstip, bijvoorbeeld bij je ontbijt of lunch.
- Belangrijk: Gebruik geen antibacteriële mondspoeling direct na inname, omdat dit de bacteriën in de mond kan doden die verantwoordelijk zijn voor de omzetting van nitraat in nitriet, waardoor de effectiviteit van het supplement afneemt.
Fase 2: Protocol op de wedstrijddag
- Dosering vóór de wedstrijd (3 uur voor de start): Neem 2-3 eetlepels Stamox ongeveer 3 uur voor de start van de wedstrijd. Dit geeft u de tijd om de maximale nitraatspiegels in het plasma te bereiken bij de start van uw zwemtocht. Meng het met water en drink het als onderdeel van uw voedingsritueel vóór de wedstrijd.
- Neem ongeveer 3 uur voor aanvang van de race nog een laatste schepje van 2-3 eetlepels Stamox.
- Hierdoor krijgt u de tijd om de hoogste nitraatconcentraties in het plasma te bereiken wanneer u gaat zwemmen.
- Meng het met water en drink het als onderdeel van uw voedingsritueel vóór de wedstrijd.
- Tijdens de race: Stamox is bedoeld om te pre-loaden en is geen vervanging voor je voeding op de baan (gels, chews, elektrolyten, enz.). Meng Stamox niet met je bidon en drink het niet tijdens het evenement. Houd je aan je beproefde brandstof- en hydratatieplan voor de wedstrijddag.
- Stamox is bedoeld voor pre-loading en is geen vervanging voor uw voeding op de baan (gels, kauwtabletten, elektrolyten, etc.).
- Meng Stamox niet met je fietsfles en drink het niet tijdens het evenement. Houd je aan je beproefde brandstof- en hydratatieplan voor de wedstrijddag.
Samenvatting van je 4u40min halve Ironman
| Dag | Tijdstip | Dosering | Belangrijkste opmerkingen |
| Dag 1-5 (vóór de race) | 2-3 uur voor de training | 1-3 eetlepels | Verhoogt de nitraatverzadiging. Vermijd antibacteriële mondspoeling. |
| Racedag | 3 uur voor het startschot | 2-3 eetlepels | Cruciale laatste dosis om het niveau voor het hele evenement op peil te houden. |
| Tijdens de race | -- | Bijvullen tijdens de race is optioneel | Focus op koolhydraten, elektrolyten en vocht. Meng Stamox met een koolhydraatdrank/elektrolyten/water. |
Extra tips voor succes
- Oefen eerst: Als dit de eerste keer is dat u bietenpoeder gebruikt, raden we u ten zeerste aan om dit protocol te testen tijdens een belangrijk trainingsblok vóór de wedstrijddag om er zeker van te zijn dat het goed werkt voor uw maag.
- Wees niet bang voor de kleur: een onschuldige bijwerking is dat je urine en ontlasting rood kunnen kleuren. Dit is volkomen normaal en komt doordat je lichaam de betalaïnes (pigmenten) in de biet verwerkt.
- De laatste 24 uur: Concentreer je de laatste dag voor de race op voldoende hydratatie en het eten van bekende, koolhydraatrijke voeding. Je Stamox-dosis is slechts één onderdeel van de puzzel.
Dit protocol is ontworpen om u een meetbaar fysiologisch voordeel te geven, waardoor u beklimmingen efficiënter kunt aanpakken en sterker kunt finishen.
Meer wetenschappelijke beoordelingen over de voordelen van rode bieten vindt u hier.
Kies vandaag nog voor Stamox Bietenwortelpoeder . Verbeter je training. Bereik je doelen met natuurlijke, krachtige ondersteuning voor uithoudingsvermogen . Bekijk de volledige collectie en begin beter te presteren!
Koop vandaag nog ons bietenpoeder en verbeter uw prestaties
