Waarom nitraten tijdens races worden aanbevolen voor duursportevenementen
Bij een langeafstandsrace – of het nu een marathon, een ultraloop, een fietstocht van een eeuw of een Ironman is – is je lichaam een uiterst complexe machine die onder extreme druk staat. Je traint ijverig je cardiovasculaire systeem, je spieren en je mentale weerbaarheid. Je oefent je brandstofinname. Maar er is één prestatiefactor die vaak over het hoofd wordt gezien: de noodzaak om halverwege de race nitraat aan te vullen.
Je hebt Stamox bietenpoeder waarschijnlijk al opgenomen in je routine vóór de wedstrijd. Door het in de 1-3 dagen voor je evenement in te nemen, heb je je lichaam effectief voorzien van voedingsnitraten. Deze nitraten worden in je lichaam omgezet in stikstofmonoxide (NO), een krachtig molecuul dat een essentiële rol speelt bij vaatverwijding – het verwijden van je bloedvaten. Dit zorgt voor een efficiëntere bloedstroom, waardoor je werkende spieren meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen met minder inspanning. Kortom, het helpt de zuurstofkosten van de training te verlagen, waardoor je langer een hoger tempo kunt volhouden.
Maar hier is een cruciaal punt voor elke langdurige inspanning: de voordelen van die initiële nitraatbelasting zijn niet oneindig.
De wetenschap achter de achteruitgang
Je lichaam is constant bezig met het verwerken en gebruiken van de stoffen die je binnenkrijgt. Onderzoek naar de effecten van nitraat in de voeding op sportprestaties suggereert dat de gunstige plasmanitrietwaarden – de directe voorloper van stikstofmonoxide – van nature kunnen dalen tijdens langdurige, intensieve inspanning. Dit gebeurt doordat je lichaam de beschikbare NO blijft gebruiken om de bloedstroom en spierfunctie te ondersteunen.
Als je drie of vier uur van je race haalt zonder bij te tanken, mis je waarschijnlijk een kans om die 'piek'-prestatievoordelen die je aan het begin voelde, te behouden. Naarmate je plasmanitrietniveau daalt, neemt de efficiëntie van je zuurstoftoevoer af en begint je inspanning om een bepaald tempo aan te houden toe te nemen. Dit is het moment waarop de gevreesde 'bonk' of simpelweg een merkbare vertraging van je tempo kan optreden.
Daarom is het zo belangrijk om tijdens de race een supplement aan te vullen. Het is een proactieve strategie om de fysiologische voorsprong die Stamox je geeft te behouden.
Uw cruciale Stamox-strategie voor bijvullen tijdens de race
Het is eenvoudig om halverwege de race nitraat bij te vullen. Het kan een enorme verbetering zijn als u diep in het evenement een consistent, sterk tempo wilt aanhouden.
1. De strategische timing: elke 2-3 uur
In tegenstelling tot je initiële vulling vóór de race, gaat het bijvullen tijdens de race om onderhoud, niet om verzadiging. Het doel is om de dalende plasmanitrietwaarden consistent aan te vullen.
Strategie: Overweeg om je nitraatniveau tijdens je race elke 2 tot 3 uur aan te vullen. Voor een race van zes uur betekent dit twee keer aanvullen. Voor een duurloop van tien uur kun je streven naar drie tot vier keer. Deze regelmatige interval helpt de fysiologische dips te verzachten en je stikstofoxideproductie constant te houden.
2. De optimale dosering: de onderhoudsmaatregel
Je hebt niet de volledige pre-loading dosis nodig voor een top-up. Een kleinere, beter beheersbare dosis is effectief om het voordeel te behouden en is milder voor je spijsvertering tijdens de race.
Dosering: Een kleinere dosis Stamox bietenpoeder , ongeveer 1 eetlepel (ongeveer 10 gram) , is de perfecte hoeveelheid voor deze onderhoudsstrategie. Deze hoeveelheid zorgt voor een aanzienlijke nitraatboost zonder de hoeveelheid vocht of calorieën die je primaire voedingsplan zouden kunnen compliceren.
3. Het praktische principe: draagbaarheid is de sleutel
Lange races vereisen eenvoud en bruikbaarheid. Klungelen met pakjes of het mixen van drankjes kan je tijd en concentratie kosten. Daarom is gebruiksgemak van het grootste belang.
Praktisch: De meest effectieve manier om uw Stamox bietenpoeder bij te vullen, is door het vooraf te mengen in een zeer draagbare vloeibare oplossing.
- Meng het in een racefles: meng de portie van 10 g direct in een van je kleinere flesjes met water, elektrolyten of koolhydraten. Label het duidelijk met je "Stamox Top-Up"-fles.
- Gebruik een zachte fles: Hardlopers kunnen de dosis mengen met een kleine hoeveelheid water of sportdrank. Neem dit mee in een kleine, makkelijk bereikbare zachte fles of in hun zak.
- Innemen met voedsel: Als u een koolhydraatbrandstof op basis van vloeistof gebruikt (zoals een dikke gel of vloeibare shot), kunt u de Stamox zelfs in een klein flesje hiervan mengen. U krijgt dan gecombineerde voedingsstoffen binnen, maar GEEN boost.
Door het Stamox bietenpoeder in een drankje te mengen, zorgt u ervoor dat u het snel en probleemloos kunt consumeren. Zo kunt u zich concentreren op waar het echt om draait: het volhouden van dat hard bevochten tempo.
Houd het tempo hoog en de inspanning laag
Je Stamox bietenpoeder is meer dan alleen een boost voor de wedstrijd; het is een tactisch hulpmiddel dat cruciaal is voor lange wedstrijden. Door je tijdens de wedstrijd aan te vullen, maak je een bewuste keuze om de natuurlijke fysiologische achteruitgang die duursporters teistert, tegen te gaan. Houd je plasmanitrietwaarden op peil, zorg voor een efficiënte zuurstoftoevoer en houd je inspanningsvermogen laag, zodat je sterk kunt finishen en je streeftempo kunt halen. Begin niet alleen sterk, maar blijf sterk.
Meer wetenschappelijke beoordelingen over de voordelen van rode bieten vindt u hier.
Kies vandaag nog voor Stamox Bietenwortelpoeder . Verbeter je training. Bereik je doelen met natuurlijke, krachtige ondersteuning voor uithoudingsvermogen . Bekijk de volledige collectie en begin beter te presteren!
Koop vandaag nog ons bietenpoeder en verbeter uw prestaties
