Jente Mihels zina, kas nepieciešams, lai uzvarētu Beļģijā, un pārzina savu pārbaudīto Stamox protokolu. Divi Eiropas čempiona tituli. Karjera, kas veidota, atkārtoti pieliekot maksimālas intensitātes pūles dubļos, smiltīs un tagad arī grants seguma trasēs.
Divi Eiropas čempiona tituli. Karjera, kas veidota, atkārtoti pieliekot maksimālas intensitātes pūles dubļos, smiltīs un grants seguma trasēs. Jente Mihels zina, kas nepieciešams uzvarai.
Viņa nākamais izaicinājums: Eiropas gravel čempionāts 30. augustā – aptuveni 4 stundu sacensības.
Lūk, precīzs Stamox protokols, ko viņš izmanto.
Jentes Mihelsa Stamox protokols īsumā
| Posms | Datumi | Stamox |
| Uzkrāšana | 21.–28. aug. | 2 ēdamkarotes dienā (20 g) |
| Sacensību priekšvakars | 29. aug. | 2 ēdamkarotes (20 g) |
| Sacensību diena | 30. aug. | 3 ēdamkarotes (30 g), 2,5–3 stundas pirms starta |
Sacensību laikā papildu deva nav nepieciešama. Nelietojiet mutes skalojamo līdzekli.
Kāpēc uzkrāšana ir svarīga
Jente ir veicis uzkrāšanas kursu pirms nozīmīgiem čempionātiem. Viņa pārbaudītā pieeja: 2 ēdamkarotes dienā ~10 dienas.
Zinātne to apstiprina. Pētījumi rāda, ka 3–7 dienu uzkrāšanas posms ir pietiekams, lai piesātinātu nitrītu krājumus plazmā un aktivizētu mutes dobuma baktērijas, kas nitrātus pārvērš par nitrītiem. Ilgāks uzkrāšanas periods, kādu izmanto Jente, joprojām ir efektīvs, un, kā liecina viņa rezultāti, tas nepārprotami darbojas.
Mērķis: palielināt sākotnēji pieejamo nitrātu daudzumu, lai akūtā deva pirms sacensībām sniegtu iespējami spēcīgāko iedarbību.
Mērķis: palielināt sākotnēji pieejamo nitrātu daudzumu, lai akūtā deva pirms sacensībām sniegtu iespējami spēcīgāko iedarbību.
Kāpēc 2,5–3 stundas pirms starta?
Jo uztura nitrāti nedarbojas uzreiz.
Jūsu organisms nitrātus pārvērš par nitrītiem → slāpekļa oksīdu, izmantojot uz mēles esošās baktērijas. Tas prasa laiku.
Nitrīta līmenis plazmā sasniedz maksimumu ~2,5–3 stundas pēc lietošanas un saglabājas paaugstināts vairāk nekā 6 stundas.
Lietojiet to starta līnijā, un jūs palaidīsiet garām maksimumu. Lietojiet to pārāk agri, un izšķērdēsiet iedarbības laiku.
4 stundu sacensībās deva 2,5–3 stundas pirms starta nodrošina Jentei atbalstu no starta līdz finišam — sacensību vidū papildu deva nav nepieciešama.
Ko saka Jente
"Stamox ievērojami uzlaboja manu jaudu un VO2 max, palīdzot man kļūt par Eiropas U23 čempionu."
"Stamox lietoju jau vairāk nekā gadu, un nespēju aprakstīt, cik ļoti tas ir mainījis manu sniegumu riteņbraukšanā. Lietoju to gandrīz katru dienu — gan atpūtas dienās, gan ārkārtīgi smagos treniņos. Kad tuvojas patiešām svarīgas sacensības un sasniedzu labāko formu, gandrīz 10 dienas lietoju 2 porcijas dienā."
Šī pati pieeja tagad ir vērsta uz Eiropas Gravel čempionātu.
Protokola zinātniskais pamatojums
- Samazināts skābekļa patēriņš: uztura nitrāti samazina O₂ daudzumu, kas nepieciešams submaksimālai slodzei. Tāda pati jauda, mazāks enerģijas patēriņš. Zinātniski pierādīts.
- Saglabāta muskuļu oksigenācija karstumā: nitrāti aizsargā muskuļu skābekļa piesātinājumu, kad karstums novirza asinis uz ādu.
- Atkārtojama jauda: 4 stundu gravel sacensībās ar pastāvīgiem paātrinājumiem nitrāti palīdz saglabāt augstas intensitātes veiktspēju vēlāk sacensībās.
- Atjaunošanās starp piepūlēm: mazāks iekaisuma stress un ātrāka muskuļu funkcijas atjaunošanās.
Galvenais
Ja gatavojaties svarīgām sacensībām, rīkojieties tāpat kā Jente:
Lietojiet 2 ēdamkarotes dienā 7–10 dienas → 2 ēdamkarotes sacensību priekšvakarā → 3 ēdamkarotes 2,5–3 stundas pirms sacensībām.
Ļaujiet protokolam paveikt savu darbu.
Gatavs izmantot to pašu Stamox protokolu?
Izturības komplekts. 4 burciņas. 80 lietošanas reizēm. Ietaupiet 15%. Bezmaksas protokoli + bidons.
12 nedēļu garantija. Izmērāms uzlabojums vai naudas atmaksa.
