Vai bietes pulveris var palielināt VO2 max? Pētījumi un ieguvumi
Kā izturības sportisti mēs pastāvīgi meklējam papildu priekšrocības — likumīgu, dabisku veidu, kā uzlabot veiktspēju. Viens no rādītājiem, ko bieži uzskata par izturības svēto grālu, ir VO2 max. Tas apzīmē maksimālo skābekļa daudzumu, ko jūsu ķermenis var izmantot intensīvas slodzes laikā, un ir galvenais aerobo sagatavotības rādītājs.
Bet vai vienkāršs papildinājums kā bietes pulveris patiešām var ietekmēt tik fundamentālu jūsu fizioloģijas rādītāju? Iedziļināsimies zinātnē par bietes pulveri un tā ietekmi uz VO2 max.
Zinātne par bietēm un VO2 max
Bietes pulvera burvība slēpjas tā augstajā diētisko nitrātu koncentrācijā. Kad jūs patērējat šos nitrātus, jūsu ķermenis tos pārvērš slāpekļa oksīdā (NO). Tieši šeit sākas īstie veiktspējas ieguvumi.
Slāpekļa oksīds ir spēcīgs asinsvadu paplašinātājs, kas nozīmē, ka tas paplašina jūsu asinsvadus. Šis efekts noved pie:
- Uzlabota asins plūsma: vairāk skābekli bagātas asinis tiek piegādātas jūsu strādājošajiem muskuļiem.
- Samazināts asinsspiediens: asinsvadu paplašināšanās palīdz mazināt slodzi uz jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.
- Palielināta skābekļa efektivitāte: Jūsu muskuļiem nav jāstrādā tik smagi, lai saņemtu nepieciešamo skābekli, ļaujot jums ilgāk darboties ar lielāku intensitāti.
Lai gan šie ieguvumi ir labi dokumentēti, tieša saikne ar būtisku, izmērāmu VO2 max pieaugumu joprojām ir pētījumu objekts. Daži pētījumi rāda nelielu uzlabojumu, bet citi neuzrāda izmaiņas VO2 max pašā. Tomēr gandrīz visi pētījumi norāda uz svarīgu atšķirību: bietes pulveris ne vienmēr palielina jūsu VO2 max augstāko līmeni, bet palīdz jums darboties efektīvāk pie tā augsta procenta.
Tas nozīmē, ka jūs varat uzturēt ātrāku tempu vai lielāku jaudas izlaidi ar mazāku piepūli, efektīvi uzlabojot savu pašreizējo fizisko sagatavotību.
Pētniecības atziņas un praktiskie ieguvumi
Lai gan diskusijas par VO2 maksimālo rādītāju turpinās, snieguma ieguvumi izturības sportistiem ir nenoliedzami un tos apstiprina daudzi pētījumi.
- Samazinātas skābekļa izmaksas: Vienā nozīmīgā pētījumā tika konstatēts, ka riteņbraucēji, kuri lietoja bietes sulu, spēja darboties ar tādu pašu intensitāti, izmantojot mazāku skābekļa daudzumu. Tas ir galvenais ieguvums — tas padara tevi efektīvāku.
- Aizkavēta noguruma iestāšanās: Uzlabojot asinsriti un skābekļa piegādi, bietes pulveris palīdz izvadīt vielmaiņas atkritumus. Tas aizkavē muskuļu noguruma sākšanos, ļaujot tev izturēt grūtākos pēdējos kilometrus.
- Palielināts izturības laiks līdz izsīkumam: Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka bietes papildināšana būtiski palielina laiku, līdz sportisti sasniedz izsīkumu. Tas tieši nozīmē uzlabotu izturību.
- Uzlabots sniegums laika braucienos: Riteņbraucējiem un skrējējiem ir pierādīts, ka bietes pulveris samazina laika brauciena rezultātus. Pat neliels uzlabojums var radīt milzīgu atšķirību sacensībās.
Tātad, lai gan bietes pulveris tev nedos jaunu VO2 maksimālo rādītāju, tas palīdzēs atklāt tavu esošo aerobo potenciālu. Tas ļauj ilgāk uzturēt augstāku procentu no sava maksimālā līmeņa, kas ir, iespējams, svarīgāk reālās sacensībās vai treniņos.
STAMOX: Tavs avots tīram sniegumam
STAMOX tic zinātniski pamatotai pieejai sportiskajam sniegumam. Mūsu bietes pulveris ir tīrs, koncentrēts ekstrakts, kas paredzēts, lai nodrošinātu maksimālu uztura nitrātu labumu bez jebkādiem pievienotiem pildvielām vai cukuriem. Tas ir tīrs un efektīvs veids, kā palīdzēt tev skriet ātrāk, tālāk un atgūties efektīvāk.
Nesporto tikai smagāk; trenējies gudrāk. Iekļauj Stamox savā rutīnā un izjūti atšķirību, ko uzlabota skābekļa efektivitāte var dot tavā izturībā.
Pētījumu pierādījumi:
Iegūsti Stamox un apskati pētījumus
