Susipažinkite su Švedijos dviratininku Martinu Kjellemaru. Neseniai jis užtikrintai dominavo sunkiose „Birken 200k“ varžybose. Martino sėkmę lemia ne vien jėga. Ne mažiau svarbus ir nepriekaištingas maitinimosi planas. Šiemet jis iki smulkmenų ištobulino visą savo strategiją. Rezultatai buvo išties puikūs.
Svarbi jo sėkmės dalis? Produktai iš „Stamox“ burokėlių miltelių ir „226ERS Norway“. Martinas šį derinį vadina „tikru lūžio tašku“. Jis daro skirtumą tiek treniruotėse, tiek varžybose. Martinas mielai dalijasi savo patirtimi. Jis taip pat nori padėti jums pasiekti savo tikslų.
„Stamox“ – pagrindinis Martino pasiruošimo elementas
Martinas žino, kad pasiruošimas prasideda anksti. „Stamox“ skirtas ne tik varžybų dienai. Tai svarbi nuoseklių treniruočių dalis. „Stamox“ burokėlių milteliuose gausu nitratų. Organizme šie nitratai virsta azoto oksidu. Azoto oksidas padeda išplėsti kraujagysles. Šis procesas vadinamas vazodilatacija.
Geresnė kraujotaka dviratininkams yra labai svarbi. Ji tiekia daugiau deguonies dirbantiems raumenims. Tai reiškia daugiau galios kylant į įkalnes. Be to, ilguose ruožuose jaučiamas mažesnis nuovargis. „Stamox“ padeda Martinui stipriau stumti pedalus. Jis taip pat padeda atsigauti tarp treniruočių. Šis nuoseklumas ugdo tikrą ištvermę. Tai sudaro sąlygas pasiekti puikių rezultatų varžybose.
1 dalis. „Birken 200k“ maitinimosi strategija
„Birken 200k“ yra labai sunkios ištvermės varžybos. Jos reikalauja tiksliai planuoti maitinimąsi. Martino planas buvo itin išsamus. Jis siekė suvartoti daug angliavandenių. Jo strategijoje taip pat daug dėmesio skirta svarbaus natrio papildymui. Jis suvartodavo maždaug 110 g angliavandenių per valandą. Kartu kas šešiasdešimt minučių jis gaudavo 265 mg natrio.
Ši didelio angliavandenių kiekio strategija padeda išvengti staigaus energijos praradimo. Ji palaiko stabilų energijos lygį. Taip kūnas gali dirbti valandų valandas. Štai pagrindinės Martino pergalingo plano detalės.
Martino hidratacijos planas
Svarbiausias prioritetas – pakankamas skysčių vartojimas. Dehidratacija greitai pablogina rezultatus. Martinas nešėsi kelis skysčių šaltinius. Taip užtikrinamas nuolatinis skysčių ir elektrolitų vartojimas.
- Kuprinėje jis nešėsi 2 litrus vandens.
- Į galinę kišenę jis įsidėjo 500 ml minkštą gertuvę. Joje buvo du šaukšteliai „Stamox“ burokėlių miltelių mišinio. Jis buvo sumaišytas su energiniu gėrimu, kad energija būtų suteikta iš karto.
- Viename 750 ml buteliuke buvo 150 g angliavandenių.
- 1000 ml buteliuke buvo 150 g angliavandenių ir 750 mg natrio.
„Stamox“ mišinys anksti paskatino azoto oksido gamybą. Tai užtikrino optimalią kraujotaką nuo pat pradžių.
Martino mityba važiuojant dviračiu
Martinas iš viso turėjo suvartoti 797 g angliavandenių. Tai labai didelis energijos poreikis. Jis naudojo įvairius lengvai virškinamus produktus. Šis derinys padeda išvengti skonio nuovargio. Taip pat užtikrinamas tolygus energijos išsiskyrimas.
- Jis suvartojo šešis izotoninius gelius. Kiekviename gelyje buvo 22 g angliavandenių.
- Jis rėmėsi keturiais „High Energy“ geliais. Kiekvienas jų suteikė po 50 g angliavandenių.
- Trys „High Fructose“ geliai suteikė 55 g angliavandenių. Kiekviename jų taip pat buvo po 250 mg natrio.
- Trys „Gummy“ batonėliai suteikė papildomai energijos ir elektrolitų. Juose buvo 125 mg natrio ir 27 mg magnio.
- Jis taip pat suvalgė tris „Race“ batonėlius, kad energija būtų ilgalaikė.
Šis derinys užtikrino nuolatinį energijos tiekimą. Natrio kiekis buvo labai svarbus. Jis papildė su prakaitu prarastas druskas. Tai padėjo išvengti mėšlungio ir nuovargio.
„Stamox“ padeda išlaikyti pastovų rezultatą
Martino sėkmė patvirtina svarbią tiesą. Puikus energijos papildymas lemia rezultatą. „Stamox“ burokėlių milteliai yra pagrindinė šios strategijos dalis. Jie maksimaliai pagerina jūsų organizmo deguonies tiekimo sistemą. Todėl kiekvienas energijos gramas panaudojamas efektyviau. Kiekvienas pedalų mynimas tampa reikšmingas.
Ar treniruojatės kitam dideliam dviračių renginiui? Pasimokykite iš Martino Kjellemaro. Išmintingai rinkitės mitybą. Įtraukite „Stamox“ burokėlių miltelių galią. Taip pasieksite daugiau galios ir geresnę ištvermę. Žemiau pateikite klausimus apie energijos papildymą. Mielai pasidalysime daugiau įžvalgų.
Pagrindinių įžvalgų santrauka
- „Stamox“ keičia žaidimo taisykles: Naudokite „Stamox“ burokėlių miltelius, kad pasiektumėte daugiau galios ir mažiau nuovargio.
- Mokslas veikia: „Stamox“ virsta azoto oksidu, gerina kraujotaką ir deguonies tiekimą.
- Daug angliavandenių: 200 km lenktynių metu Martinas suvartojo apie 110 g angliavandenių per valandą.
- Natris yra labai svarbus: Jis papildė būtiną druskų kiekį maždaug 265 mg natrio per valandą.
- Įvairovė padeda išvengti nuovargio: Martinas naudojo gelių, batonėlių ir gėrimų derinį, kad energija būtų tolygi.
- Pasiruošimas yra svarbiausia: Martinas naudojo „Stamox“ ir treniruočių metu, ir lenktynių dieną, kad rezultatai būtų ilgalaikiai.
Pirkti Stamox burokėlių milteliai šiandien ir pagerinkite savo rezultatus. Esame įsipareigoję remtis mokslu pagrįsta natūralia sveikata. Daugiau mokslinių apžvalgų galite rasti čia burokėlių nauda.
