Susipažinkite su švedų dviratininku Martinu Kjellemaru. Jis neseniai dominavo sunkiame Birken 200k lenktynėse. Martino sėkmė nėra tik jėgos reikalas. Tai taip pat nepriekaištingo maitinimo plano rezultatas. Šiemet jis tobulino visą savo strategiją. Rezultatai buvo tikrai įspūdingi.
Svarbi jo sėkmės dalis? Produktai iš Stamox burokėlių miltelių ir 226ERS Norvegijos. Martinas vadina šį derinį „tikru žaidimo keitikliu“. Tai daro skirtumą tiek treniruotėse, tiek varžybose. Martinas mielai dalijasi savo patirtimi. Jis nori padėti jums pasiekti savo tikslus.
Stamox: Martino pasiruošimo pagrindas
Martinas žino, kad pasiruošimas prasideda anksti. Stamox nėra tik varžybų dienai. Tai svarbi nuoseklių treniruočių dalis. Stamox burokėlių milteliai yra turtingi nitratais. Šie nitratai jūsų kūne virsta azoto oksidu. Azoto oksidas padeda atverti kraujagysles. Šis procesas vadinamas vazodilatacija.
Geresnis kraujo tekėjimas yra labai svarbus dviratininkams. Jis tiekia daugiau deguonies dirbantiems raumenims. Tai reiškia daugiau galios kopimams. Taip pat mažina nuovargį ilguose ruožuose. Stamox padeda Martinui stumtis stipriau. Padeda atsigauti tarp treniruočių. Šis nuoseklumas kuria tikrą ištvermę. Tai sukuria pagrindą stipriam varžybų pasirodymui.
1 dalis: Maitinimo strategija Birken 200k
Birken 200k yra sunkus renginys. Reikalauja tikslaus maitinimo. Martino planas buvo labai detalus. Jis siekė didelio angliavandenių suvartojimo. Jo strategija taip pat buvo sutelkta į svarbų natrio papildymą. Jis pasiekė apie 110 g angliavandenių per valandą. Tai derino su 265 mg natrio kas šešiasdešimt minučių.
Ši didelė suvartojimo strategija neleidžia išeiti iš jėgų. Ji palaiko energijos lygį stabilų. Leidžia kūnui dirbti valandas. Štai Martino laimėtojo plano detalės.
Martino hidratacijos planas
Išlaikyti hidrataciją yra svarbiausia. Dehidratacija greitai sumažina našumą. Martinas nešė kelis skysčių šaltinius. Tai užtikrina nuolatinį skysčių ir elektrolitų vartojimą.
- Jis nešė 2 litrus vandens savo kuprinėje.
- 500 ml minkšta gertuvė tilpo į jo užpakalinę kišenę. Joje buvo du kaušeliai Stamox burokėlių miltelių mišinio. Jis buvo sumaišytas su energiniu gėrimu, kad suteiktų greitą energiją.
- Viename 750 ml butelyje buvo 150 g angliavandenių.
- 1000 ml butelyje buvo 150 g angliavandenių ir 750 mg natrio.
Stamox mišinys suteikė ankstyvą azoto oksido impulsą. Tai užtikrino optimalų kraujo tekėjimą nuo pat pradžių.
Martino mityba važiuojant dviračiu
Martinui reikėjo iš viso milžiniškų 797 g angliavandenių. Tai labai didelis energijos poreikis. Jis naudojo įvairius lengvai virškinamus produktus. Šis mišinys padeda išvengti skonio nuovargio. Taip pat užtikrina pastovų energijos išsiskyrimą.
- Jis suvartojo šešis izotoninius gelius. Kiekvienas gelis suteikė po 22 g angliavandenių.
- Jis rėmėsi keturiais aukštos energijos geliais. Kiekvienas suteikė po 50 g angliavandenių.
- Trys aukšto fruktozės geliai suteikė 55 g angliavandenių. Kiekviename buvo po 250 mg natrio.
- Trys želatininiai batonėliai suteikė daugiau kuro ir elektrolitų. Juose buvo 125 mg natrio ir 27 mg magnio.
- Jis taip pat suvalgė tris lenktynių batonėlius, kad palaikytų energiją.
Šis mišinys užtikrino pastovų energijos tiekimą. Natris buvo labai svarbus. Jis pakeitė prakaitu prarastas druskas. Tai padėjo išvengti mėšlungio ir nuovargio.
Stamox užtikrina nuoseklų našumą
Martino sėkmė patvirtina svarbią tiesą. Puikus maitinimas yra lemiamas veiksnys. Stamox burokėlių milteliai yra šios strategijos pagrindas. Jie maksimaliai išnaudoja jūsų kūno deguonies tiekimo sistemą. Tai leidžia kiekvienam kuro gramui dirbti sunkiau. Kiekvienas pedalų spustelėjimas tampa svarbus.
Ar ruošiatės kitam dideliam dviračių renginiui? Mokykitės iš Martino Kjellemaro. Priimkite protingus sprendimus dėl mitybos. Integruokite Stamox burokėlių miltelių galią. Atraskite didesnę jėgą ir geresnį ištvermę. Palikite savo klausimus apie maitinimą žemiau. Mielai pasidalinsime daugiau įžvalgų.
Svarbiausių išvadų santrauka
- Stamox keičia žaidimo taisykles: Naudokite Stamox burokėlių miltelius geresnei jėgai ir mažesniam nuovargiui.
- Mokslas veikia: Stamox virsta azoto oksidu, gerinančiu kraujo tekėjimą ir deguonies tiekimą.
- Aukštas angliavandenių suvartojimas: Martinas per valandą 200 km lenktynėms suvartodavo apie 110 g angliavandenių.
- Natris yra būtinas: Jis kas valandą pakeisdavo svarbius druskos kiekius apie 265 mg natrio.
- Įvairovė padeda išvengti nuovargio: Martinas naudojo mišinius iš gelių, batonėlių ir gėrimų, kad palaikytų pastovią energiją.
- Pasiruošimas yra svarbiausia: Martinas naudojo Stamox tiek treniruočių metu, tiek varžybų dieną, kad pasiektų ilgalaikių rezultatų.
Pirkti Stamox burokėlių milteliuose šiandien ir pagerinkite savo rezultatus. Mes esame įsipareigoję mokslu pagrįstai natūraliai sveikatai. Daugiau mokslinių apžvalgų galite rasti burokėlių nauda.
