Jente Michels žino, ko reikia pergalei Belgijoje, ir turi išbandytą „Stamox“ protokolą. Du Europos čempiono titulai. Karjera, sukurta kartojant didelio intensyvumo pastangas purve, smėlyje ir dabar žvyre.
Du Europos čempiono titulai. Karjera, sukurta kartojant didelio intensyvumo pastangas purve, smėlyje ir žvyre. Jente Michels žino, ko reikia pergalei.
Kitas jo iššūkis – Europos žvyro čempionatas rugpjūčio 30 d. – maždaug 4 valandų trukmės lenktynės.
Štai tikslus „Stamox“ protokolas, kurio jis laikosi.
Jente Michels „Stamox“ protokolas trumpai
| Fazė | Datos | Stamox |
| Kaupimo fazė | Rugpjūčio 21–28 d. | 2 valgomieji šaukštai per dieną (20 g) |
| Varžybų išvakarės | Rugpjūčio 29 d. | 2 valgomieji šaukštai (20 g) |
| Varžybų diena | Rugpjūčio 30 d. | 3 valgomieji šaukštai (30 g), likus 2,5–3 valandoms iki starto |
Papildomos dozės varžybų metu nėra. Burnos skalavimo skysčio nenaudokite.
Kodėl svarbi kaupimo fazė
Jente prieš svarbiausius čempionatus vartojo produktą kaupimo fazėje. Jo išbandytas metodas: 2 valgomieji šaukštai per dieną apie 10 dienų.
Moksliniai tyrimai tai patvirtina. Tyrimai rodo, kad 3–7 dienų vartojimo fazės pakanka nitritų atsargoms plazmoje prisotinti ir burnos bakterijoms, kurios nitratus paverčia nitritais, paruošti. Ilgesnė vartojimo fazė, kaip Jente atveju, taip pat yra veiksminga – jo rezultatai aiškiai tai patvirtina.
Tikslas: padidinti bazinį nitratų prieinamumą, kad ūminė dozė prieš varžybas veiktų kuo stipriau.
Tikslas – padidinti bazinį nitratų prieinamumą, kad ūminė dozė prieš varžybas veiktų kuo stipriau.
Kodėl likus 2,5–3 valandoms iki starto?
Nes su maistu gaunami nitratai neveikia iš karto.
Jūsų organizmas, veikiant liežuvio bakterijoms, nitratus paverčia nitritais, o šiuos – azoto monoksidu. Tam reikia laiko.
Nitritų kiekis plazmoje pasiekia piką praėjus maždaug 2,5–3 valandoms po suvartojimo ir išlieka padidėjęs ilgiau nei 6 valandas.
Paimkite starto linijoje ir praleisite piką. Paimkite per anksti ir iššvaistysite veikimo langą.
4 valandų varžybose dozė, suvartota likus 2,5–3 val. iki starto, padeda Jentei išlaikyti pajėgumą nuo starto iki finišo — papildomos dozės varžybų metu nereikia.
Ką sako Jente
„Stamox“ reikšmingai pagerino mano galią ir VO2 max, o tai padėjo man tapti Europos U23 čempionu.
„Stamox“ naudoju jau daugiau nei metus ir negaliu apsakyti, kiek tai pakeitė mano rezultatus važiuojant dviračiu. Naudoju beveik kasdien — nuo poilsio dienų iki beprotiškų treniruočių. Kai ruošiuosi labai svarbioms varžyboms, beveik 10 dienų vartoju po 2 porcijas per dieną.
Ta pati struktūra dabar skirta Europos žvyrkelių čempionatui.
Protokolo mokslinis pagrindas
- Mažesnės deguonies sąnaudos: maistiniai nitratai sumažina O₂ kiekį, reikalingą submaksimaliam darbui. Ta pati galia, mažiau energijos. Tai moksliškai patvirtinta.
- Išsaugota raumenų oksigenacija karštyje: nitratai padeda išlaikyti raumenų prisotinimą deguonimi, kai karštis nukreipia kraują į odą.
- Pakartojama galia: 4 valandų žvyrkelio varžybose, kuriose nuolat tenka staigiai didinti tempą, nitratai padeda išlaikyti aukšto intensyvumo rezultatus finišo link.
- Atsigavimas tarp pastangų: mažesnis uždegiminis stresas ir greitesnis raumenų funkcijos atsistatymas.
Svarbiausia
Jei ruošiatės svarbioms varžyboms, darykite kaip Jente:
Vartokite po 2 valgomuosius šaukštus per dieną 7–10 dienų → 2 valgomieji šaukštai vakare prieš varžybas → 3 valgomieji šaukštai likus 2,5–3 val. iki varžybų.
Leiskite protokolui atlikti savo darbą.
Pasiruošę naudoti tą patį „Stamox“ protokolą?
Ištvermės rinkinys. 4 indeliai. 80 treniruočių. Sutaupykite 15 %. Nemokami protokolai + bidonas.
12 savaičių garantija. Išmatuojamas pagerėjimas arba grąžinsime pinigus.
