Jente Michels tudja, mi kell a belgiumi győzelemhez – és ismeri a bevált Stamox-protokollt. Két Európa-bajnoki cím. Egy pályafutás, amelyet sárban, homokban, valamint most már kavicson végrehajtott ismételt, nagy intenzitású erőkifejtések építettek fel.
Két Európa-bajnoki cím. Egy pályafutás, amelyet sárban, homokban és kavicson végrehajtott ismételt, nagy intenzitású erőkifejtések építettek fel. Jente Michels tudja, mi kell a győzelemhez.
Következő kihívása: az augusztus 30-án megrendezett Európai Gravel Bajnokság – egy körülbelül 4 órás verseny.
Íme a pontos Stamox-protokoll, amelyet használ.
Jente Michels Stamox-protokollja egy pillantásra
| Szakasz | Dátumok | Stamox |
| Feltöltés | Aug. 21–28. | Naponta 2 evőkanál (20 g) |
| A verseny előtti este | Aug. 29. | 2 evőkanál (20 g) |
| Versenynap | Aug. 30. | 3 evőkanál (30 g), 2,5–3 órával a rajt előtt |
Nincs verseny közbeni pótlás. Nincs szájvíz.
Miért fontos a feltöltés?
Jente a fontos bajnokságok előtt feltöltési szakaszt tartott. Bevált módszere: naponta 2 evőkanál körülbelül 10 napon át.
A tudományos eredmények ezt alátámasztják. A kutatások szerint a 3–7 napos feltöltési szakasz elegendő a plazma nitritraktárainak feltöltéséhez és a nitrátot nitritté alakító szájüregi baktériumok aktiválásához. Egy hosszabb feltöltési időszak, mint Jentéé, szintén hatékony, és – ahogy eredményei is mutatják – egyértelműen működik.
A cél: növelni a kiindulási nitráthozzáférhetőséget, hogy a verseny előtt bevett akut adag a lehető legerősebb hatást fejtse ki.
A cél: növelni a kiindulási nitráthozzáférhetőséget, hogy a verseny előtt bevett akut adag a lehető legerősebb hatást fejtse ki.
Miért 2,5–3 órával a rajt előtt?
Mert az étrendi nitrát hatása nem azonnali.
A szervezeted a nitrátot → nitritté → nitrogén-monoxiddá alakítja a nyelven található baktériumok segítségével. Ez időbe telik.
A plazma nitritszintje a bevétel után körülbelül 2,5–3 órával tetőzik, és több mint 6 órán át emelkedett marad.
A rajtvonalnál beveszed, és lemaradsz a csúcshatásról. Ha túl korán veszed be, elpazarolod a hatásablakot.
Egy 4 órás versenyen a verseny előtt 2,5–3 órával bevett adag a rajttól a célig kitart Jenténél – nincs szükség verseny közbeni utánpótlásra.
Amit Jente mond
"A Stamox jelentősen növelte az erőmet és a VO2 maxomat, ami segített abban, hogy U23-as Európa-bajnok legyek."
"Több mint egy éve használom a Stamoxot, és el sem tudom mondani, mennyit változtatott a kerékpáros teljesítményemen. Szinte minden nap használom – a pihenőnapoktól az őrült edzésekig. Amikor egy igazán fontos versenyre készülök csúcsformába kerülni, majdnem 10 napon át napi 2 adaggal töltök fel."
Ugyanez a struktúra most a Gravel Európa-bajnokságra irányul.
A protokoll tudományos háttere
- Csökkent oxigénigény: Az étrendi nitrát csökkenti a szubmaximális terheléshez szükséges O₂ mennyiségét. Ugyanannyi watt, kevesebb energia. Tudományosan megalapozott tény.
- Megőrzött izom-oxigenizáció melegben: A nitrát védi az izmok oxigénszaturációját, amikor a hőség a bőr felé tereli a vért.
- Megismételhető teljesítmény: Egy 4 órás gravelversenyen, az állandó megindulások mellett, a nitrát segít fenntartani a nagy intenzitású teljesítményt a verseny késői szakaszában is.
- Regeneráció a terhelések között: Kevesebb gyulladásos stressz és gyorsabb visszatérés az izmok működéséhez.
A lényeg
Ha egy fontos versenyre készülsz, csináld úgy, ahogy Jente:
Tölts fel napi 2 evőkanállal 7–10 napon át → a verseny előtti este 2 evőkanál → a verseny előtt 2,5–3 órával 3 evőkanál.
Hagyd, hogy a protokoll elvégezze a munkát.
Készen állsz ugyanazt a Stamox-protokollt használni?
Az állóképességi csomag. 4 tégely. 80 adag. 15% megtakarítás. Ingyenes protokollok + kulacs.
12 hetes garancia. Mérhető javulás, vagy visszatérítjük a pénzét.
