Jente Michels tudja, mi kell ahhoz, hogy Belgiumban győzzön – és ismeri a bevált Stamox-protokollt. Két Európa-bajnoki cím. Egy pályafutás, amelyet sárban, homokban, most pedig kavicson végrehajtott, ismételt nagy intenzitású erőfeszítések építettek fel.
Két Európa-bajnoki cím. Egy pályafutás, amelyet sárban, homokban és kavicson végrehajtott, ismételt nagy intenzitású erőfeszítések építettek fel. Jente Michels tudja, mi kell a győzelemhez.
Következő kihívása: az augusztus 30-án megrendezett Európai Gravel Bajnokság – egy körülbelül 4 órás verseny.
Íme a pontos Stamox-protokoll, amelyet használ.
A Jente Michels-féle Stamox-protokoll áttekintése
| Szakasz | Dátumok | Stamox |
| Feltöltés | Aug. 21–28. | Napi 2 evőkanál (20 g) |
| A verseny előestéje | Aug. 29. | 2 evőkanál (20 g) |
| Versenynap | Aug. 30. | 3 evőkanál (30 g), 2,5–3 órával a rajt előtt |
Nincs verseny közbeni pótlás. Nincs szájvíz.
Miért fontos a feltöltés?
Jente a nagy bajnokságok előtt feltöltést végzett. Bevált módszere: napi 2 evőkanál körülbelül 10 napon át.
A tudomány ezt támasztja alá. Kutatások szerint a 3–7 napos feltöltési szakasz elegendő a plazma nitritraktárainak telítéséhez és a nitrátot nitritté alakító szájüregi baktériumok aktiválásához. Egy hosszabb feltöltési időszak, például Jentéé, szintén hatékony, és ahogy az eredményei is mutatják, egyértelműen működik.
A cél: növelni az alap nitrát-ellátottságot, hogy a verseny előtti akut adag a lehető legerősebb hatást fejtse ki.
A cél: növelni az alap nitrát-ellátottságot, hogy a verseny előtti akut adag a lehető legerősebb hatást fejtse ki.
Miért 2,5–3 órával a rajt előtt?
Mert a táplálékkal bevitt nitrát nem fejti ki azonnal a hatását.
A szervezeted a nyelven található baktériumok segítségével a nitrátot → nitritté → nitrogén-monoxiddá alakítja. Ez időbe telik.
A plazma nitritszintje a bevétel után körülbelül 2,5–3 órával éri el a csúcsát, és több mint 6 órán át emelkedett marad.
A rajtnál bevenni már túl késő, és lemarad a csúcsról. Túl korán bevenni pedig az időablakot pazarolja el.
Egy 4 órás versenyen a verseny előtt 2,5–3 órával bevett adag a rajttól a célig kitart Jenténél – a verseny közbeni újraadagolás nem szükséges.
Jente mesél
"A Stamox jelentősen növelte az erőmet és a VO2 max értékemet, ami segített abban, hogy U23-as Európa-bajnok legyek."
"Több mint egy éve használom a Stamoxot, és el sem tudom mondani, mennyit változtatott a kerékpáros teljesítményemen. Szinte minden nap használom – a pihenőnapoktól az őrült edzésekig. Amikor egy igazán fontos versenyre készülök, majdnem 10 napon át napi 2 adaggal töltök fel."
Ugyanez a felépítés most a gravel Európa-bajnokságra készít fel.
A protokoll tudományos háttere
- Csökkent oxigénigény: A táplálékból származó nitrát csökkenti a szubmaximális terheléshez szükséges O₂ mennyiségét. Ugyanannyi watt, kevesebb energia. Tudományosan bizonyított.
- A megfelelő izom-oxigenizáció megőrzése hőségben: A nitrát védi az izmok oxigénszaturációját, amikor a hőség a vért a bőr felé tereli.
- Ismételhető teljesítmény: Egy 4 órás, folyamatos gyorsításokkal tarkított gravelversenyen a nitrát segít fenntartani a nagy intenzitású teljesítményt a késői szakaszban is.
- Regeneráció a terhelések között: Kevesebb gyulladásos stressz és az izomműködés gyorsabb visszatérése.
A lényeg
Ha egy fontos versenyre készülsz, csináld úgy, mint Jente:
Tölts fel napi 2 evőkanállal 7–10 napon át → 2 evőkanál a verseny előestéjén → 3 evőkanál a verseny előtt 2,5–3 órával.
Hagyd, hogy a protokoll elvégezze a munkát.
Készen állsz ugyanazt a Stamox-protokollt használni?
Az állóképességi csomag. 4 tégely. 80 adag. 15% megtakarítás. Ingyenes protokollok + kulacs.
12 hetes garancia. Mérhető javulás, vagy visszakapod a pénzed.
