Les guides sur le carburant

Protocoles spécifiques conçus pour adapter l’efficacité de l’oxygène à votre charge d’entraînement.

Les 4 règles d’or

Athlete on track mixing beetroot powder for endurance and recovery boost

Synchronisation

Effet maximal 2 à 3 heures après consommation.
Spoon of vibrant red beetroot powder over a glass of dark beet juice, enhancing endurance and recovery.

Évitez le bain de bouche

Protège les bactéries buccales.
Hands scooping vibrant red beetroot powder from a Stamox Oxy-plus jar for pre-workout use.

Ajoutez du citron jaune ou vert

Améliore l’absorption.
Vibrant red beetroot drink with bubbles and ice, boosting endurance and recovery naturally.

Chargez pendant 5 à 7 jours

Sature les réserves de nitrates.

Protocoles d’entraînement et du jour de la course

Copiez un plan éprouvé. Découvrez ce qui est possible.

Runner at Copenhagen Marathon wearing race bib 249, showcasing endurance — fueled by Stamox beetroot powder.

Yohan Zaradzki— Champion belge du marathon, marathon en 2:12 · semi-marathon en 62:31

1 c. à soupe pour les jours faciles. 2 c. à soupe pour les blocs au seuil/VO₂. 3 c. à soupe pour les sorties longues.
Two cyclists in aerodynamic gear riding coastal road at sunset, promoting endurance and performance

Gilberto Neirotti— Champion AG d’Ironman, qualifié pour KONA 2026

2 cuillères à soupe par jour pendant les 5 jours précédant la course. 3 cuillères à soupe le matin de la course.
Cyclist celebrating victory, wearing beobank jersey, helmet, and sunglasses during race

Jente Michels— double championne d’Europe, Alpecin-Deceuninck

2 portions/jour pendant les 10 jours précédant la course.
Runner competing with Stamox beetroot powder for endurance and recovery support

Connor Rogers — Coureur, 5 km en 14:27 · 10 km en 30:22

1 à 2 cuillères à soupe les jours d’entraînement. 2 cuillères à soupe 5 à 7 jours avant la course. 3 cuillères à soupe le jour de la course.

Pour les coureurs

Runner on track with Stamox Fuel Guides for dosing & timing protocol, improved pace, lower heart rate

Protocole de dosage et de timing

Voir le protocole →
Athlete sprinting with motion blur, showcasing endurance and power for athletic performance.

VO₂ max / séance de vitesse

Voir le protocole →
Athlete sprinting on track, boosting endurance and VO2 max naturally for peak performance

Séance au seuil / tempo

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Runner on track with Stamox Fuel Guides for effective pre-training or race loading protocol

Protocole de chargement : bloc d’entraînement ou course

Voir le protocole →

Pour les cyclistes

Stamox Fuel Guide for 6-10 hour training ride, featuring endurance nutrition tips and performance fueling strategies.

Alimentez une sortie d’entraînement de 6 à 10 heures
Cyclist racing with Stamox beetroot powder, boosting endurance and performance for Italian AG Champion 2025.

Guide de préparation sur 7 jours pour une course de triathlon
Cyclist riding across bridge over river surrounded by forest, symbolizing endurance and natural performance.

Cyclisme d’endurance
Runner on track with Stamox Fuel Guides for effective pre-training or race loading protocol

Protocole de charge : bloc d’entraînement ou course

Santé et récupération quotidiennes

Dosage : Mélangez 1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe de Stamox dans de l’eau, du jus, avec des agrumes (ce qui masquera le goût de betterave) ou dans des smoothies.

Moment : Une fois par jour, souvent de préférence le matin.

1 cuillère à soupe le matin à jeun. Veuillez consulter notre article pour plus d’informations.

1 cuillère à soupe dans les 60 minutes suivant l’entraînement.

Considérations générales

Pour déterminer la dose optimale qui vous convient précisément, nous vous recommandons de suivre notre guide de test de la puissance en watts.

N’essayez jamais une nouvelle stratégie de supplémentation le jour de la course. Testez-la lors d’une longue sortie d’entraînement (30 km ou plus) pour vous assurer que votre estomac supporte les fibres concentrées et le goût sucré dans des conditions d’effort.

La conversion du nitrate en nitrite se fait grâce aux bactéries présentes sur votre langue. Utiliser un bain de bouche antibactérien ou un dentifrice puissant juste après avoir pris Stamox peut en fait tuer ces bactéries et annuler les bienfaits.

Bien que de nombreuses études montrent des effets positifs, les réactions individuelles peuvent varier. Certains athlètes peuvent bénéficier d’avantages plus importants que d’autres.

Chaque corps est unique et a ses propres limites. À mesure que vous approchez de votre sommet personnel, les progrès supplémentaires nécessitent des ajustements plus précis. Comme personne n’est semblable à une autre, il est essentiel d’expérimenter afin de trouver votre dose et votre moment de prise optimaux pour Stamox. Des facteurs tels que le poids corporel et les réactions physiologiques individuelles aux composés naturels de Stamox influenceront différemment ses effets chez chacun.

Ne paniquez pas à cause du « rose » : sachez que la poudre de betterave peut colorer votre urine (et vos selles) en rose ou en rouge (béturie), sans danger.

L’effet secondaire le plus courant est la béturie (urines ou selles roses/rouges), qui est sans danger. Certaines personnes peuvent ressentir un léger inconfort gastro-intestinal.
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