Hapenkäytön tehostamiseksi kisapäivänä punajuuren lataus on aloitettava 5–7 päivää ennen lähtölaukausta. Yksi annos kisapäivän aamuna ei riitä. Plasman nitriittipitoisuudet on saatava kyllästymään.
Tämä on Ironman-mestarien käyttämä tarkka 7 päivän latausprotokolla. Se kattaa sekä 70.3- että täyden Ironman-matkan.
Tässä oppaassa
- 7 päivän latausvaihe
- Kisapäivän protokolla (70.3 vs. täysmatka)
- Mitä ammattilaiset tekevät (data)
- Ratkaiseva rajoite
- Usein kysytyt kysymykset
Mitä ammattilaiset tekevät (data)
"Käytän ennen kilpailua latausprotokollana 2–3 ruokalusikallista Stamoxia 3–7 päivää ennen kisaa. Käytin sitä voittaessani AG Ironman South African. Seuraavaksi matka vie kohti Konaa 2026!"
— Gilberto Neirotti, AG Ironman -mestari
7 päivän latausvaihe
Tämän vaiheen tavoitteena on kasvattaa elimistön typpioksidivarastoja. Älä jätä päiviä väliin.
| Päivä | Annos | Ajoitus |
| Päivät 7–3 | 1–2 ruokalusikallista päivässä | Aamulla tai 2–3 tuntia ennen harjoittelua |
| Päivä 2 | 2–3 ruokalusikallista | Aamulla (suuri latausannos) |
| Päivä 1 (kisaa edeltävä päivä) | 2 ruokalusikallista | Aamulla tai varhain iltapäivällä |
Miksi tämä toimii: Tutkimusten mukaan nitraattien pitkäaikainen, yli 3 päivää kestävä käyttö on tarpeen, jotta suoritusaikaa uupumukseen voidaan pidentää merkittävästi. Lataus kyllästää lihaskudoksen ja luo elimistöllesi fysiologisen perustan kisaan.
STAMOX // ILMAINEN PROTOKOLLA
Lopeta kisapäivän annostuksen arvailu.
Saat käyttöösi tarkan 12 viikon jaksotusprotokollan ja 7 päivän kisaan valmistautumisen ohjeen, joita Euroopan mestarit käyttävät. Sisältyvät ILMAISEKSI Stamoxin neljän purkin Elite-pakettiin.
Hanki Stamox + protokollat →12 viikon takuu. Mitattavia tuloksia tai rahat takaisin.
Mitä ammattilaiset tekevät (data)
"Syke oli Stamoxia käyttäessä 5–6 lyöntiä minuutissa alempi samalla teholla."
— Maicol Petta, Ironman Italy AG -mestari
Ratkaiseva rajoite
Vältä antibakteerista suuvettä.
Punajuuren nitraatit muuttuvat nitriiteiksi kielen bakteerien avulla. Jos käytät suuvettä kisaviikolla, tapat nämä bakteerit ja menetät suorituskykyhyödyn. Vältä myös kielen kaapimista ja hengityksenraikastimia.
Tämä artikkeli on osa Stamoxin ajoitus- ja annostelusarjaa.
Tutustu kattavaan ajoitus- ja annosteluoppaaseen →
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ironman-harjoittelu ja punajuurimehu ja -jauhe →
Valmis viilaamaan protokollasi kuntoon?
Stamox Oxy-Plus sisältää koko juurikkaan matriisin jokaisessa mitallisessa – nitraatteja, betaiinia, betalaiineja ja polyfenoleja.
