Oled kuudepikkuse treeninguga valmistunud võistluseaegseks peedilisanduseks. Oled võistluspäevaks Stamoxi juba võtnud. Kuid kui su võistlus kestab kauem kui kolm tundi, jääb sul puudu ühest olulisest osast: lisaannusest võistluse keskel.
Lühidalt: lämmastikoksiidi tõus sinu võistluseelsest peediannusest ei kesta igavesti. Umbes 2–3 tunni möödudes hakkavad tasemed langema. Väike, õigel ajal võetud lisaannus võib need taas tõsta ja aidata sul hoida tempot finišini.
Kiire kokkuvõte: Võistluse ajal peedilisanduse võtmisest
| Küsimus | Vastus |
| Miks lisa võtta? | Plasma nitraadi tase langeb pikaajalise treeningu ajal, vähendades hapniku efektiivsust |
| Millal? | Iga 2–3 tunni järel võistluse ajal |
| Kui palju? | 1 supilusikatäis (~10 g) Stamoxi iga lisaannuse kohta |
| Kuidas kaasas kanda? | Eelnevalt segatuna väikeses pudelis või pehmes joogipudelis, selgelt märgistatud |
| Millal testida? | Pika treeningu ajal, mitte kunagi esimest korda võistluspäeval |
Probleem: Sinu võistluseelne annus kaob
Mõtle oma võistluseelsest Stamoxi annusest nagu kütusest paagis. See viib sind stardijoonele tipptasemel lämmastikoksiidi tasemega, lahtiste veresoontega, efektiivse hapnikuvarustusega ja madala pingetundega.
Kuid tundide möödudes kasutab su keha need nitraadid ära. Uuringud kinnitavad, et plasma nitraat — otsene lämmastikoksiidi eelkäija — langeb loomulikult pikaajalise ja intensiivse treeningu ajal. Kui see juhtub, väheneb hapniku efektiivsus ja tempo hoidmine muutub raskemaks. See ei ole glükogeeni puudusest tingitud kurnatus. See on järkjärguline vasodilatsiooni kasu kaotus, millega alustasid.
Lahendus: Lihtne lisaannus võistluse keskel
Lahendus on lihtne. Võistluse ajal Stamoxi lisa võtmine ei tähenda nullist laadimist. See tähendab hoidmist sellest, mida oled juba saavutanud.
Millal lisa võtta
Iga 2–3 tunni järel võistluse ajal.
6-tunnise võistluse puhul on see kaks lisaannust. 10-tunnise ultravõistluse puhul kolm kuni neli. Ajastus langeb kokku tõestatud 2–3-tunnise dieedilise nitraadi tippajaga.
Kui palju võtta
1–3 supilusikatäit (~10–30 grammi) Stamoxi peedipulbrit.
See on väiksem kui sinu võistluseelne laadimisannus. See on piisav nitraadi taseme taastamiseks ilma kõhtu koormamata pingutuse ajal.
Kuidas seda kaasas kanda
Praktilisus võidab võistlused. Eelnevalt sega oma lisaannus, et võistluse ajal ei peaks seda otsima.
- Väikeses pudelis: Sega 1 supilusikatäis Stamoxi väikese vee- või elektrolüütide pudelisse. Märgista see.
- Pehmes pudelis: Ideaalne jooksjatele. Väike kaal, lihtne ligipääs.
- Koos kütusega: Kui kasutad vedelat süsivesikujooki, sega mõlemad ühte pudelisse. Testi seda esmalt treeningutel.
Miks see on sinu finiši jaoks oluline
Ilma lisaannuseta riskid võistluse viimases kolmandikus kahaneda — mitte vormi puudumise tõttu, vaid hapniku efektiivsuse languse tõttu. Võttes lisaannust iga 2-3 tunni järel, sa:
- Säilita veresoonte laienemine, mis toimetab hapnikku lihastesse
- Hoia tajutav pingutus madalamal sama tempoga
- Lükka edasi „raskete jalgade“ tekkimist
- Anna endale parim võimalus lõpetada sama tugevalt, nagu alustasid
Uuringud seda kinnitavad. 2025. aasta 15 meta-analüüsi ülevaade tõestas, et nitraadi sooritusvõime eelised on seotud selle püsiva kättesaadavusega, samas kui Salem jt (2025) näitasid, et pidev nitraadi tarbimine toetab lihaste hapnikuga varustamist ja vähendab väsimusmärke.
Lihtne võistluspäeva plaan
- Enne võistlust: Võta kogu Stamoxi annus 2-3 tundi enne starti
- Võistluse ajal: Võta 1 supilusikatäis Stamoxi iga 2-3 tunni järel
- Pärast võistlust: Keskendu taastumisele — uuringud näitavad, et peedilisand võib vähendada lihasvalu 24-48 tunni jooksul
Ära alusta lihtsalt tugevalt — jää tugevaks
Sinu Stamoxi peedipulber on rohkem kui lihtsalt võistluseelne rituaal. See on tööriist, mida saad kasutada kogu võistluse vältel, et võidelda loomuliku füsioloogilise langusega, mis aeglustab paljusid sportlasi viimastel kilomeetritel. Eelnevalt sega oma lisaannus. Sea taimer. Võta seda vastavalt ajakavale. Ja ületa finišijoone treenitud tempoga.
Osta Stamox — sinu võistluse kestvuse partner
"Puhas peedijahu turul. Stamox andis mulle märkimisväärse tõuke jõule ja VO2 max-le, mis aitas mul saada U23 Euroopa meistriks. Kasutan Stamoxit juba üle aasta ja tegelikult ei oska ma kirjeldada, kui palju see on mu rattasõidu sooritusvõimet muutnud. Jõu ja VO2 suurendamisest on see muutnud ka minu üldist tervist, kuna see on lihtsalt turu puhtaim peedijahu. Kasutan seda peaaegu iga päev, puhke- ja hullumeelsetel treeningutel. Kui tipnen väga olulise võistluse jaoks, koorman seda ka veidi, võttes 2 portsjonit päevas peaaegu 10 päeva jooksul. See aitab mul tõesti esineda oma kõrgeimal tasemel. Kasutasin seda kuu aega ja sain U23 tsiklokrossi Euroopa meistriks, nii et see tõesti aitab."
Teaduslikud allikad
- Salem A, Ammar A, Kerkeni M jt. Lühiajaline peedimahla lisamine suurendab jõudu, vähendab väsimust ja soodustab taastumist füüsiliselt aktiivsetel inimestel: juhuslik, topeltpime, ristuv uuring. Nutrients. 2025;17(10):1720. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431460/
- Tian C, Jiang Q, Han M jt. Peedimahla mõju füüsilisele sooritusvõimele professionaalsetel sportlastel ja tervetel inimestel: ülevaateülevaade. Nutrients. 2025;17(12):1958. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40573069/
- Wylie LJ, Kelly J, Bailey SJ jt. Peedimahl ja treening: farmakodünaamilised ja annuse-vastuse seosed. Journal of Applied Physiology. 2013;115(3):325-336. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00372.2013
- Mrakic-Sposta S jt. Peedi nitraadi lisamise mõju lämmastikoksiidi radadele ja hapnikupõhistele põletikunäitajatele harrastustriatleetidel: juhuslik ristuv pilootuuring. Nutrients. 2026;18(8):1215. https://www.mdpi.com/2072-6643/18/8/1215
