Una fase de carga garantiza el máximo beneficio posible del óxido nítrico al comenzar.

• Duración: De 3 a 7 días antes de la carrera. A menudo se recomienda una carga de 5 a 7 días para obtener el máximo beneficio.
• Dosis: Toma diariamente la dosis de competición de Stamox (2-3 cucharadas).
• Momento: Toma tu dosis 2 a 3 horas antes de tu sesión principal de entrenamiento del día, o simplemente tómala por la mañana durante los días de descanso o reducción de la carga.
• Consejo: No uses enjuague bucal antibacteriano durante este periodo, ya que las bacterias de la saliva son necesarias para convertir los nitratos de Stamox en el nitrito activo que forma óxido nítrico.

Maximiza tus niveles de óxido nítrico justo antes de que suene el pistoletazo de salida para afrontar los primeros kilómetros y las subidas con la máxima eficiencia.

• Dosis 1 (carga principal): Toma la dosis para la competición (2-3 cucharadas) de 2 a 3 horas antes de la hora oficial de inicio. Esto garantiza que el efecto máximo coincida con el comienzo de la carrera.
• Dosis 2 (refuerzo): Toma una dosis de refuerzo más pequeña (quizá 1-2 cucharadas) más cerca del inicio (por ejemplo, entre 30 y 60 minutos antes). Esto ayuda a garantizar que los niveles elevados se mantengan después del pico inicial.
• Consejo crucial: Mezcla el polvo con tu bebida matutina, como agua, un batido o una bebida con carbohidratos, para obtener un refuerzo doble de energía y oxigenación.

Para una carrera de 800 km que probablemente se prolongará durante varios días, tus niveles de nitratos disminuirán de forma natural después de la dosis inicial previa a la carrera. La clave es volver a dosificar estratégicamente para mantener la ventaja en el rendimiento.

• Frecuencia de las dosis de refuerzo: Considera tomar una pequeña dosis de refuerzo (aproximadamente 1 cucharada/10 g) cada 4 a 6 horas o durante las pausas principales para comer. ¿Por qué? Las investigaciones sugieren que los niveles de nitrito en plasma pueden disminuir durante el ejercicio prolongado, y las dosis de refuerzo durante el ejercicio ayudan a mantener los beneficios de un menor consumo de oxígeno y una mayor eficiencia.
• Logística: El formato en polvo de Stamox lo hace complicado. Tienes 2 opciones principales:

1. Prepara un concentrado: Mezcla varias dosis en una botella pequeña o un frasco flexible con una concentración alta, de la que puedas dar un sorbo medido cada pocas horas, seguido de un trago de agua.

2. Mézclalo con el combustible: Añade una dosis a las botellas que planeas consumir durante una etapa específica entre los avituallamientos y asegúrate de mezclarla bien con tu bebida de carbohidratos/electrolitos.

• Recarga el día 2/3: Si la carrera dura más de 24 horas, toma una dosis completa para la competición (2-3 cucharadas) como parte de tu rutina matutina en los días siguientes y, de nuevo, programa su consumo entre 2 y 3 horas antes del tramo más exigente previsto (por ejemplo, un puerto de montaña importante).

El beneficio vasodilatador del óxido nítrico también es excelente para la recuperación.

• Después de la carrera: Tomar una dosis final dentro de la hora posterior a terminar puede ayudar a acelerar el flujo sanguíneo, llevando nutrientes para reparar el daño muscular y eliminar los subproductos metabólicos.