Ak chcete v deň pretekov maximalizovať efektívne využitie kyslíka, musíte začať s nasycovaním cviklou 5 až 7 dní pred štartovým výstrelom. Jedna dávka v ráno pretekov nestačí. Musíte dosiahnuť nasýtenie plazmatických hladín dusitanov.
Toto je presný 7-dňový protokol nasycovania, ktorý používajú šampióni Ironmana. Zahŕňa vzdialenosti 70.3 aj celý Ironman.
V tomto sprievodcovi
- 7-dňová fáza nasycovania
- Protokol na deň pretekov (70.3 vs. celý Ironman)
- Čo robia profesionáli (údaje)
- Kľúčové obmedzenie
- Často kladené otázky
Čo robia profesionáli (údaje)
"Môj protokol nasycovania prípravkom Stamox pred pretekmi: 2–3 polievkové lyžice denne počas 3–7 dní pred pretekmi. Používal som ho, keď som vyhral vekovú kategóriu na Ironman South Africa. Ďalšou výzvou je cesta na Konu 2026!"
— Gilberto Neirotti, víťaz vekovej kategórie na Ironmane
7-dňová fáza nasycovania
Cieľom tejto fázy je vytvoriť v tele zásobu oxidu dusnatého. Nevynechávajte dni.
| Deň | Dávka | Načasovanie |
| Deň 7 až 3 | 1–2 polievkové lyžice denne | Ráno alebo 2–3 hodiny pred tréningom |
| Deň 2 | 2–3 polievkové lyžice | Ráno (nasycovacia dávka) |
| Deň 1 (deň pred pretekmi) | 2 polievkové lyžice | Ráno alebo v skorých popoludňajších hodinách |
Prečo to funguje: Výskumy ukazujú, že na výrazné predĺženie času do vyčerpania je potrebné dlhodobé (viac ako 3 dni) užívanie dusičnanov. Nasycovanie doplní ich zásoby vo svalovom tkanive a vytvorí fyziologický základ pre preteky.
STAMOX // PROTOKOL ZADARMO
Prestaňte hádať, akú dávku užiť v deň pretekov.
Získajte presný 12-týždňový periodizačný protokol a 7-dňového sprievodcu kombinovaním dávok pred pretekmi, ktoré používajú európski šampióni. ZADARMO k balíku Stamox 4-Tub Elite.
Získajte Stamox + protokoly →12-týždňová záruka. Merateľné výsledky, alebo vám vrátime peniaze.
Čo robia profesionáli (údaje)
"Pri rovnakej intenzite bola s prípravkom Stamox srdcová frekvencia o 5–6 úderov za minútu nižšia."
— Maicol Petta, víťaz vekovej kategórie na Ironman Italy
Kľúčové obmedzenie
Vyhnite sa antibakteriálnej ústnej vode.
Dusičnany z cvikly musia baktérie na jazyku premeniť na dusitany. Ak počas týždňa pred pretekmi používate ústnu vodu, tieto baktérie zničíte a prídete o výkonnostný prínos. Vyhnite sa aj škrabaniu jazyka a osviežovačom dychu.
Tento článok je súčasťou série Stamox o načasovaní a dávkovaní.
Prečítajte si kompletného sprievodcu načasovaním a dávkovaním →
Súvisiace čítanie: Tréning na Ironmana a cviklová šťava a prášok →
Ste pripravení vyladiť si protokol?
Stamox Oxy-Plus dodáva v každej odmerke celé spektrum látok z koreňa – dusičnany, betaín, betalainy a polyfenoly.
