A marathon is a massive endurance challenge, and following a focused Marathon beetroot Loading approach can help. Strategic use of beetroot powder can improve performance by boosting your body's nitric oxide (NO) levels. This enhances blood flow, improves oxygen efficiency, and helps delay fatigue — all critical factors for completing a 4-hour marathon strong.
Graf protokolu s práškom z červenej repy Stamox na týždeň pretekov, ktorý znázorňuje konzumáciu a časový priebeh maximálnych účinkov.
Dôležité: Tento protokol si vždy otestujte počas dlhých tréningových behov pred dňom pretekov.
Ako Stamox funguje
Výhody prášku z červenej repy Stamox: lepšia efektívnosť využitia kyslíka, rýchlejšie zotavenie, dlhší čas do vyčerpania, vyšší výkon
Športovec bicykluje s maskou na meranie VO2, prášok z červenej repy Stamox na podporu vytrvalosti a VO2 max
7-dňový maratónový protokol Stamox
1. Fáza nasycovania (3 – 7 dní pred pretekmi)
- Cieľom je počas niekoľkých dní nasýtiť svalové tkanivo dusičnanmi. Tento proces sa nazýva „nitrate loading“.
- Trvanie: Začnite 3 až 7 dní pred maratónom.
- Dávkovanie: 1 až 3 polievkové lyžice Stamoxu denne. Začnite s 1 až 2 polievkovými lyžicami a zvyšujte dávku iba vtedy, ak ju váš žalúdok dobre toleruje.
- Spôsob: Zmiešajte s vodou, džúsom alebo smoothie.
| Načasovanie: Užite 2 až 3 hodiny pred každým každodenným tréningovým behom. | Deň pred maratónom |
| Dávkovanie Stamoxu (polievkové lyžice) | 7. deň |
| 1 – 2 (začnite s nízkou dávkou, otestujte toleranciu) | 1-3 |
| 6. deň | 1-3 |
| 5. deň | 4. deň |
| 2 – 3 (cieľová sýtiaca dávka) | 2-3 |
| 2. deň | 2-3 |
| 1. deň (deň pred pretekmi) | 2-3 |
2. Dávka v deň pretekov
Maximálna hladina dusitanov sa dosahuje približne 2 až 3 hodiny po užití. Načasujte dávku tak, aby toto maximum nastalo pri štarte.
- Dávkovanie: 2 až 3 polievkové lyžice Stamoxu.
- Načasovanie: Užite 2 až 3 hodiny pred štartom.
- Spôsob: Zmiešajte s malým množstvom vody alebo sacharidovým nápojom pred pretekmi. Stamox sa dobre kombinuje so sacharidmi.
3. Doplňujúca dávka počas pretekov (voliteľné, otestujte počas tréningu)
Pri maratóne trvajúcom 4 hodiny môže hladina dusitanov po niekoľkých hodinách klesnúť. Niektorým bežcom prospeje doplňujúca dávka. Je to voliteľné a musí sa otestovať počas tréningu.
- Časovanie: Približne po 2 hodinách pretekov (približne v polovici trate).
- Dávkovanie: Menšia dávka 1 polievkovej lyžice (približne 10 gramov).
- Spôsob: Vopred rozmiešajte vo fľaši, ktorú si plánujete vyzdvihnúť, alebo zmiešajte s energetickým gélom len vtedy, ak ste si túto presnú kombináciu vyskúšali.
Stamox: Presné palivo pre premýšľajúceho bežca
Jesť surovú červenú repu je risk. Obsah dusičnanov sa výrazne líši a množstvo vlákniny je to posledné, čo váš tráviaci systém počas pretekového týždňa potrebuje. Stamox odstraňuje neistotu vďaka patentovanému čistému extraktu z červenej repy.
Nakúpte Stamox: Začnite svoj protokol na týždeň pretekov
Súhrnná tabuľka
| Fáza | Dávka (polievková lyžica Stamox) | Časovanie |
| Nasycovanie (3 – 7 dní pred pretekmi) | 1 – 3 polievkové lyžice denne | Užité 2 – 3 hodiny pred tréningom |
| 48 hodín pred pretekmi | 2 – 3 polievkové lyžice | Zvýšte príjem sacharidov; pokračujte v protokole Stamox. |
| Deň pretekov (pred pretekmi) | 2 – 3 polievkové lyžice | 2 – 3 hodiny pred štartom. |
| Deň pretekov (záverečná dávka) | 2 – 3 polievkové lyžice | Užívajte ďalšie 2 – 3 polievkové lyžice bezprostredne pred štartom pretekov. Pred použitím na pretekoch si to vyskúšajte počas tréningu. |
Kľúčové tipy na nasycovanie pre maratónskych bežcov
- Pravidelnosť je kľúčová. Užívajte svoju dennú dávku, aby ste udržali zvýšenú hladinu dusičnanov.
- Vynechajte ústnu vodu. Premena dusičnanov závisí od baktérií v ústach. Antibakteriálna ústna voda alebo žuvačka v čase konzumácie či krátko pred ňou môžu oslabiť účinok.
- Všetko si vyskúšajte počas tréningu. Nikdy neskúšajte nový doplnok v deň pretekov. Tento presný protokol si nacvičte počas posledných dlhých behov, aby ste sa uistili, že nespôsobuje žalúdočné ťažkosti.
Tento protokol vychádza zo všeobecných odporúčaní spoločnosti Stamox pre dlhé preteky a overených vedeckých poznatkov o suplementácii dusičnanmi na podporu vytrvalostnej výkonnosti.
Prepojte vedu. Dôverujte protokolu. Zvládnite svoj cieľ.
Zaobstarajte si Stamox na deň pretekov
Zdroje
- Mrakic-Sposta et al. (2026). Vplyv suplementácie dusičnanmi z červenej repy na dráhy oxidu dusnatého u amatérskych triatlonistov. Nutrients, 18(8), 1215.
- Salem et al. (2025). Krátkodobá suplementácia šťavou z červenej repy zvyšuje silu, znižuje únavu a podporuje regeneráciu. Nutrients, 17(10), 1720.
- Účinky šťavy z červenej repy na fyzickú výkonnosť: zastrešujúci prehľad. Nutrients (2025).
- Wylie et al. (2013). Šťava z červenej repy a cvičenie: farmakodynamické vzťahy a vzťahy medzi dávkou a účinkom. Journal of Applied Physiology.
