A Jente Michels sabe o que é preciso para vencer na Bélgica, com o seu comprovado Protocolo Stamox. Dois títulos europeus. Uma carreira construída sobre esforços repetidos de alta intensidade na lama, na areia e agora no cascalho.
Dois títulos europeus. Uma carreira construída sobre esforços repetidos de alta intensidade na lama, na areia e no cascalho. A Jente Michels sabe o que é preciso para vencer.
O seu próximo desafio: o Campeonato Europeu de Gravel, a 30 de agosto – uma corrida de ~4 horas.
Eis o protocolo Stamox exato que está a utilizar.
O protocolo Stamox da Jente Michels em resumo
| Fase | Datas | Stamox |
| Carregamento | 21–28 de ago. | 2 colheres de sopa/dia (20 g) |
| Véspera da corrida | 29 de ago. | 2 colheres de sopa (20 g) |
| Dia da corrida | 30 de ago. | 3 colheres de sopa (30 g), 2,5–3 h antes da partida |
Sem reforço durante a corrida. Sem elixir oral.
Porque é importante fazer o carregamento
A Jente fez um carregamento antes dos principais campeonatos. A sua abordagem comprovada: 2 colheres de sopa/dia durante ~10 dias.
A ciência comprova-o. A investigação mostra que uma fase de carregamento de 3–7 dias é suficiente para saturar as reservas de nitrito plasmático e preparar as bactérias orais que convertem nitrato em nitrito. Uma janela de carregamento mais longa, como a da Jente, continua a ser eficaz e – como os seus resultados demonstram – funciona claramente.
O objetivo: aumentar a disponibilidade basal de nitrato para que a dose aguda antes da corrida produza o efeito mais forte possível.
O objetivo: aumentar a disponibilidade basal de nitrato para que a dose aguda antes da corrida produza o efeito mais forte possível.
Porque tomar 2,5–3 horas antes da partida?
Porque o nitrato alimentar não atua instantaneamente.
O seu organismo converte nitrato → nitrito → óxido nítrico através das bactérias presentes na língua. Este processo demora algum tempo.
O nitrito plasmático atinge o pico ~2,5–3 horas após a ingestão e mantém-se elevado durante mais de 6 horas.
Tome-o na linha de partida e perde o pico. Tome-o demasiado cedo e desperdiça a janela.
Numa corrida de 4 horas, a dose tomada 2,5–3 horas antes da corrida acompanha o Jente desde a partida até à meta — não é necessária qualquer toma adicional durante a corrida.
O que diz o Jente
"O Stamox proporcionou um aumento significativo da minha potência e do VO2 máx., o que me ajudou a tornar-me Campeão Europeu de Sub-23."
"Uso o Stamox há mais de um ano e não consigo descrever o quanto mudou o meu desempenho no ciclismo. Uso-o quase todos os dias — desde dias de descanso até treinos intensos. Quando estou a atingir o pico de forma para uma corrida realmente importante, faço uma toma de 2 porções por dia durante quase 10 dias."
Essa mesma estrutura está agora direcionada para os Campeonatos Europeus de Gravel.
A ciência por detrás do protocolo
- Menor custo de oxigénio: O nitrato alimentar reduz o O₂ necessário para esforços submáximos. A mesma potência, menos energia. Ciência comprovada.
- Oxigenação muscular preservada no calor: O nitrato protege a saturação de oxigénio muscular quando o calor desvia o fluxo sanguíneo para a pele.
- Potência repetível: Numa corrida de gravel de 4 horas com acelerações constantes, o nitrato ajuda a manter o desempenho de alta intensidade na fase final.
- Recuperação entre esforços: Menos stress inflamatório e recuperação mais rápida da função muscular.
O essencial
Se está a preparar-se para uma corrida importante, faça como o Jente:
Tome 2 colheres de sopa por dia durante 7–10 dias → 2 colheres de sopa na véspera da corrida → 3 colheres de sopa 2,5–3 horas antes da corrida.
Deixe o protocolo fazer o trabalho.
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