Terskel, VO2 og langkjøringsprotokoll
Dosering: 1–2 ss Stamox blandet i vann
Tidspunkt: 1–2 spiseskjeer før treningsstart
Påfyll av Stamox under løp kan gi viktige fordeler ved å opprettholde ytelsen og forsinke tretthet.
Strategi: Vurder å fylle på med Stamox hver 2.–3. time under sykkelturen eller løpet.
Dosering: En mindre dose Stamox på rundt 10 gram.
Kombiner med karbohydrater: Kombiner Stamox-inntak med karbohydrater (banan, sportsdrikk, elektrolytter) for dobbel energi + oksygenering.
1. Vedvarende nitrogenoksidproduksjon:
Etterfyller nitrogenoksidnivåene (NO), og opprettholder vasodilatasjon for å forbedre oksygen- og næringstilførselen til arbeidende muskler, selv etter at de første dosene før løp avtar.
2. Forsinker tretthet:
Støtter mitokondrieeffektivitet, hjelper muskler med å bruke oksygen mer effektivt under langvarig anstrengelse, reduserer opphopning av melkesyre og opplevd anstrengelse.
3. Energibevaring:
Forbedrer ATP (energi) produksjonen i musklene, skåner glykogenlagrene og utvider utholdenhetskapasiteten for innsats sent i løpet.
4. Muskeloksygenering under stress:
Motvirker hypoksi (lavt oksygeninnhold) i høyintensitetsintervaller eller høydeendringer, og holder musklene på topp under klatringer eller spurter.
5. Kognitiv skarphet:
Forbedrer blodstrømmen til hjernen, bekjemper mental tretthet og forbedrer fokus under lange, slitsomme anstrengelser
Bland med 500 ml vann og en skvis fersk sitron eller lime; sitronsyre optimerer cellulært opptak.
Unngå antibakterielt munnskyll, da det ødelegger munnbakteriene som trengs for å aktivere kostholds-nitrater.
Terskel, VO2 og langkjøringsprotokoll
