For å sikre mest mulig pålitelige resultater, gjentok jeg nøyaktig samme økt, med samme stigning og samme kroppsvekt (71 kg). Treningen besto av:

• 40 minutters oppvarming i Z1–Z2
• 4 x 8 min ved FTP, med 11 min restitusjon mellom settene
• 30 minutters avkjøling i Z1–Z2

I den første økten uten tilskudd registrerte jeg effekt- og pulsverdier.

Så startet jeg en 14-dagers prøveperiode med å ta 2 spiseskjeer Stamox-nitrater oppløst i vann, 2 timer før hver treningsøkt.

1. Tydelig økning i vedvarende kraft

Den mest slående endringen er økningen i kraft på tvers av alle seriene:

• Serie 1: +6 W
• Serie 2: +16 W
• Serie 3: +23 W
• Serie 4: +49 W (den mest spektakulære forbedringen)

Det viktigste funnet er hva som skjedde i fjerde sett.

I økten uten Stamox falt effekten til 294 W, noe som gjenspeiler akkumulert tretthet.

Etter tilskudd opprettholdt imidlertid det fjerde settet 343 W, tilnærmet det samme som de tre foregående.

2. Evnen til å opprettholde effekt under utmattelse forbedret seg betydelig

Gjennomsnittlig hjertefrekvens var den samme eller litt høyere – men det ble generert mye mer kraft. Denne oppførselen tolkes vanligvis som:

• Forbedret metabolsk effektivitet
• Større tilgjengelighet av oksygen i musklene
• Lavere energikostnader for å produsere samme strøm

Elementer som passer med de kjente fysiologiske effektene av nitrater:

• Vasodilatasjon
• Lavere oksygenkostnader ved submaksimale intensiteter
• Større effektivitet av muskelkontraksjon