Voor iedere serieuze duursporter zijn VO2Max de drie letters die succes definiëren.
Simpel gezegd meet VO2max (Maximale Zuurstofopname) hoe efficiënt je lichaam zuurstof kan opnemen, transporteren en gebruiken tijdens intensieve fysieke activiteit. Een hogere VO2max is een directe indicator van je cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen – wat betekent dat je hogere intensiteit en superieure prestaties langer kunt volhouden.
Het goede nieuws? Je VO2max is trainbaar en je kunt je verbeteringen versnellen met wetenschappelijk onderbouwde, natuurlijke supplementen. Hier is het geheim om je uithoudingsvermogen te verbeteren met de kracht van hoogwaardig bietenextract.
De wetenschap: hoe rode biet je VO2Max verbetert
Het prestatieverhogende geheim van rode biet schuilt in het hoge gehalte aan voedingsnitraten en antioxidanten. Wanneer je nitraten consumeert, zet je lichaam ze om in een essentieel molecuul genaamd stikstofoxide (NO) , een proces dat begint bij de bacteriën in je mond.
Stikstofoxide is een krachtig molecuul dat duursporters een aantal belangrijke voordelen biedt:
1. Verbeterde zuurstoftoevoer (vasodilatatie)
Stikstofoxide werkt vaatverwijdend en ontspant en verwijdt de bloedvaten. Dit resulteert in:
- Betere bloeddoorstroming: Er wordt meer bloed naar uw werkende spieren gepompt.
- Optimaal zuurstoftransport: uw spieren ontvangen meer zuurstof en essentiële voedingsstoffen.
2. Verhoogde spierefficiëntie
Onderzoek wijst uit dat stikstofoxide de hoeveelheid zuurstof die je spieren nodig hebben om energie (ATP) te produceren aanzienlijk kan verminderen . Dit betekent dat je mitochondriën – de energiecentrales van je cellen – efficiënter werken. Je verbruikt minder energie voor dezelfde output, wat cruciaal is bij duursporten zoals hardlopen, wielrennen en triatlon.
3. Lagere waargenomen inspanning (RPE)
Dankzij verbeterd zuurstoftransport en spierefficiëntie voelt de inspanning tijdens de training minder zwaar aan. Deze verlaging van de ervaren inspanningssnelheid (RPE) maakt het mentaal en fysiek gemakkelijker om jezelf harder en langer te pushen, wat leidt tot snellere fysiologische aanpassingen en een verbetering van de VO2max.
Stamox: meer dan alleen bietenpoeder
Verse bieten bieden weliswaar voordelen, maar het garanderen van een consistente en effectieve dosis nitraten is een uitdaging. Stamox® is een 100% zuiver en gepatenteerd bietenpoeder, speciaal ontwikkeld om keer op keer een geoptimaliseerde en consistente dosis nitraten te leveren.
Wat maakt een premiumextract als Stamox uniek?
- Gepatenteerde extractie: een uniek proces concentreert de meest bioactieve componenten, wat zorgt voor een extract dat krachtiger en betrouwbaarder is dan standaard bietenpoeders.
- Gestandaardiseerde concentratie: Elke portie bevat een exacte, meetbare dosis nitraten, waardoor u niet meer hoeft te gissen naar de hoeveelheid die u rauwe groenten zou moeten eten.
- Gedocumenteerde winst: Wetenschappelijke studies en sportrapporten tonen aan dat hoogwaardige bietenextracten het vermogen tot wel 15% kunnen verhogen en de tijd tot uitputting aanzienlijk kunnen verkorten . Dit zijn prestatiewinsten die er echt toe doen in wedstrijden.
Stamox implementeren voor maximaal effect
Het juiste tijdstip en de juiste dosering zijn essentieel om de fysiologische voordelen van een nitraatsupplement te maximaliseren.
| Benadering | Dosering | Tijdstip | Verwachte resultaten |
| Acute Boost | 1 portie | 2-3 uur voor de activiteit (race of zware training) | Meer kracht, minder inspanning, betere prestaties. |
| Langetermijneffect (laden) | 1 portie | Consistente tijd gedurende 7-14 dagen | Verbeterd chronisch uithoudingsvermogen en hogere aanhoudende VO2max. |
Exporteren naar Sheets
Tip voor nitraatopname: Om de omzetting van nitraten in stikstofoxide te maximaliseren, dient u geen antibacteriële mondspoeling te gebruiken in de periode vóór het gebruik van Stamox®. De bacteriën in uw mond spelen een cruciale rol bij het starten van het omzettingsproces.
Combineer supplementen met slimme training
Stamox is een krachtig hulpmiddel, maar werkt het beste in combinatie met slimme training, met name High-Intensity Interval Training (HIIT) , waarvan is bewezen dat het zeer effectief is voor het verbeteren van de VO2max.
Voorbeeld VO2 Max-training:
| Fase | Duur | Intensiteit | Doel |
| Opwarmen | 15 minuten | Geleidelijk toenemende intensiteit | Bereid het cardiovasculaire systeem voor. |
| Hoofdset | 5 x 4-minuten intervallen | 90-95% van de maximale hartslag | Maximaliseer de zuurstofbehoefte. |
| Herstel | 3-4 minuten | Actief herstel (lage intensiteit) | Spoel afval door en bereid je voor op het volgende interval. |
| Afkoelen | 10 minuten | Rustig fietsen of joggen | Geleidelijke verlaging van de hartslag. |
Door 2-3 uur vóór de trainingssessies een nitraatsupplement met een hoge dosering in te nemen, versterk je de fysiologische reactie op de trainingsstress. Dit leidt tot krachtigere en snellere verbeteringen in je prestatiegegevens.
Wetenschap en atletenondersteuning
Onderzoek van gerenommeerde instituten zoals de Universiteit van Exeter heeft een significante verbetering in trainingsefficiëntie en uithoudingsvermogen aangetoond bij atleten die geconcentreerd bietenextract gebruiken. Topsporters, waaronder nationale kampioenen, bevestigen deze bevindingen consequent en melden verbeteringen in:
- Verhoogde Wattproductie (Cyclisch Vermogen)
- Verminderde opbouw van melkzuur
- Sneller herstel
Deze meetbare winst bevestigt dat hoogwaardige bietenextracten op een diep fysiologisch niveau werken en u helpen uw volledige uithoudingsvermogen te benutten.
Bent u klaar om uw training te verbeteren en een nieuw persoonlijk record VO2Max te behalen?
