Een oplaadfase zorgt ervoor dat je bij aanvang maximaal profiteert van de stikstofmonoxide.

• Duur: 3 tot 7 dagen voorafgaand aan de wedstrijd. Een trainingsschema van 5-7 dagen wordt vaak aanbevolen voor maximaal resultaat.
• Dosering: Neem dagelijks de wedstrijddosis Stamox (2-3 eetlepels).
• Timing: Neem je dosis 2 tot 3 uur vóór je belangrijkste trainingssessie van de dag, of neem het gewoon 's ochtends op rust-/afbouwdagen.
• Tip: Gebruik in deze periode geen antibacterieel mondwater , aangezien de bacteriën in uw speeksel nodig zijn om de nitraten in Stamox om te zetten in het actieve nitriet dat stikstofmonoxide vormt.

Verhoog je stikstofmonoxidegehalte vlak voor het startschot om de eerste kilometers en beklimmingen met maximale efficiëntie aan te pakken.

• Dosis 1 (hoofddosering): Neem de wedstrijddosering (2-3 eetlepels) 2 tot 3 uur voor de officiële starttijd. Dit zorgt ervoor dat het maximale effect samenvalt met de start van de race.
• Dosis 2 (aanvulling): Neem een ​​kleinere aanvullingsdosis (bijvoorbeeld 1-2 eetlepels) dichter bij de start (bijv. 30-60 minuten van tevoren). Dit helpt ervoor te zorgen dat de verhoogde niveaus ook na de eerste piek behouden blijven.
• Belangrijke tip: Meng het poeder met je ochtenddrankje, zoals water, een smoothie of een koolhydraatrijke drank, voor een dubbele energie- en zuurstofboost.

Bij een wedstrijd van 800 km die waarschijnlijk meerdere dagen duurt, zullen je nitraatwaarden na de eerste dosis vóór de wedstrijd vanzelf dalen. De sleutel is om strategisch bij te doseren om het prestatievoordeel te behouden.

• Bijvulfrequentie: Overweeg een kleine bijdosering (ongeveer 1 eetlepel/10 g) elke 4 tot 6 uur , of tijdens je belangrijkste eetpauzes. Waarom? Onderzoek suggereert dat de nitrietspiegel in het bloed kan dalen tijdens langdurige inspanning, en bijvullingen halverwege de inspanning helpen de voordelen van een lager zuurstofverbruik en een verbeterde efficiëntie te behouden.
• Logistiek: De poedervorm van Stamox maakt dit lastig. Je hebt twee hoofdopties:

1. Bereid een concentraat voor: Meng meerdere doses in een klein flesje of zachte fles met een hoge concentratie, waaruit u elke paar uur een afgemeten slokje kunt nemen, gevolgd door een slok water.

2. Mengen met brandstof: Voeg een dosis toe aan de bidons die je van plan bent te drinken tijdens een specifieke etappe tussen de verzorgingsposten, en zorg ervoor dat het goed gemengd is met je koolhydraat-/elektrolytendrank.

• Herlaadbeurt op dag 2/3: Als de wedstrijd langer dan 24 uur duurt, neem dan op de volgende dagen een volledige wedstrijddosis (2-3 eetlepels) als onderdeel van je ochtendroutine, wederom 2-3 uur vóór het zwaarste geplande onderdeel (bijvoorbeeld een grote bergpas).

Het vaatverwijdende effect van stikstofmonoxide is ook zeer gunstig voor het herstel.

• Na de wedstrijd: Het innemen van een laatste dosis binnen een uur na de finish kan de bloedcirculatie versnellen, waardoor voedingsstoffen worden aangevoerd om spierschade te herstellen en afvalstoffen af ​​te voeren.