Une phase de charge garantit un bénéfice maximal en oxyde nitrique dès le début.

• Durée : 3 à 7 jours avant la course. Une prise pendant 5 à 7 jours est souvent recommandée pour un bénéfice maximal.
• Dosage : Prenez chaque jour la dose de compétition de Stamox (2 à 3 cuillères à soupe).
• Moment de la prise : Prenez votre dose 2 à 3 heures avant votre principale séance d’entraînement de la journée, ou prenez-la simplement le matin les jours de repos ou d’allègement.
• Conseil : N’utilisez pas de bain de bouche antibactérien pendant cette période, car les bactéries présentes dans votre salive sont nécessaires pour convertir les nitrates de Stamox en nitrites actifs qui forment l’oxyde nitrique.

Maximisez votre taux d’oxyde nitrique juste avant le départ pour aborder les premiers kilomètres et les montées avec une efficacité maximale.

• Dose 1 (Dose principale) : Prenez la dose prévue pour la compétition (2 à 3 cuillères à soupe) 2 à 3 heures avant l’heure officielle de départ. Cela permet de faire coïncider l’effet maximal avec le début de la course.
• Dose 2 (Dose complémentaire) : Prenez une dose complémentaire plus faible (environ 1 à 2 cuillères à soupe) plus près du départ (par exemple, 30 à 60 minutes avant). Cela contribue à maintenir des niveaux élevés au-delà du pic initial.
• Conseil essentiel : Mélangez la poudre à votre boisson matinale, comme de l’eau, un smoothie ou une boisson glucidique, afin de bénéficier à la fois d’un apport énergétique et d’un effet stimulant sur l’oxygénation.

Pour une course de 800 km qui s’étendra probablement sur plusieurs jours, vos taux de nitrates diminueront naturellement après la dose initiale prise avant la course. L’essentiel est de renouveler stratégiquement la dose afin de maintenir l’avantage en matière de performance.

• Fréquence des prises complémentaires : Envisagez une petite dose complémentaire (environ 1 cuillère à soupe/10 g) toutes les 4 à 6 heures, ou lors de vos principales pauses ravitaillement. Pourquoi ? Des recherches suggèrent que les taux de nitrites plasmatiques peuvent diminuer pendant un effort prolongé, et que des prises complémentaires en cours d’exercice contribuent à maintenir les bénéfices liés à la réduction du coût en oxygène et à l’amélioration de l’efficacité.
• Logistique : La forme en poudre de Stamox rend cette opération plus délicate. Vous avez 2 options principales :

1. Préparer un concentré : Mélangez plusieurs doses dans une petite bouteille ou une flasque souple très concentrée, afin de pouvoir en prendre une gorgée dosée toutes les quelques heures, suivie d’une gorgée d’eau.

2. Mélanger avec le ravitaillement : Ajoutez une dose aux bidons que vous prévoyez de consommer pendant une étape donnée entre les points de ravitaillement, en veillant à bien la mélanger à votre boisson glucidique et électrolytique.

• Recharger au jour 2/3 : Si la course dure plus de 24 heures, prenez une dose complète de compétition (2 à 3 cuillères à soupe) dans le cadre de votre routine matinale les jours suivants, en la prenant à nouveau 2 à 3 heures avant le segment le plus difficile prévu (par exemple, un col de montagne important).

L’effet vasodilatateur de l’oxyde nitrique est également excellent pour la récupération.

• Après la course : Prendre une dernière dose dans l’heure suivant l’arrivée peut contribuer à accélérer la circulation sanguine, à acheminer les nutriments nécessaires à la réparation des dommages musculaires et à éliminer les déchets métaboliques.