Une phase de chargement garantit le maximum de bénéfices en oxyde nitrique dès le début.

• Durée : 3 à 7 jours avant la course. Une charge de 5 à 7 jours est souvent recommandée pour un bénéfice maximal.
• Dosage : Prenez la dose de compétition de Stamox quotidiennement (2-3 cuillères à soupe)
• Moment : Prenez votre dose 2 à 3 heures avant votre séance d'entraînement principale de la journée, ou simplement le matin les jours de repos ou de réduction de l'entraînement.
• Conseil : Ne pas utiliser de bain de bouche antibactérien pendant cette période, car les bactéries de votre salive sont nécessaires pour convertir les nitrates du Stamox en nitrite actif qui forme l'oxyde nitrique.

Maximisez votre taux d'oxyde nitrique juste avant le départ pour affronter les premiers kilomètres et les montées avec une efficacité maximale.

• Première dose (charge principale) : Prenez la dose de compétition (2-3 cuillères à soupe) 2 à 3 heures avant le départ officiel. Cela permet de garantir que l'effet maximal coïncide avec le début de la course.
• Deuxième dose (complément) : Prenez une dose complémentaire plus petite (environ 1-2 cuillères à soupe) plus proche du départ (par exemple, 30 à 60 minutes avant). Cela aide à maintenir des niveaux élevés au-delà du pic initial.
• Conseil crucial : Mélangez la poudre avec votre carburant matinal, comme de l'eau, un smoothie ou une boisson glucidique, pour bénéficier d'un double effet énergie et oxygénation.

Pour une course de 800 km qui s'étalera probablement sur plusieurs jours, vos niveaux de nitrate diminueront naturellement après la dose initiale avant la course. L'essentiel est de recharger stratégiquement pour maintenir l'avantage de performance.

• Fréquence de recharge : Envisagez une petite dose de recharge (environ 1 cuillère à soupe/10g) toutes les 4 à 6 heures, ou lors de vos principales pauses repas. Pourquoi ? Les recherches suggèrent que les niveaux de nitrite plasmatique peuvent diminuer pendant un exercice prolongé, et des recharges en cours d’exercice aident à maintenir les bénéfices d’une réduction du coût en oxygène et d’une meilleure efficacité.
• Logistique : La forme poudreuse de Stamox complique un peu les choses. Vous avez 2 options principales :

1. Préparer un concentré : Mélangez plusieurs doses dans une petite bouteille ou gourde souple très concentrée dont vous pouvez prendre une gorgée mesurée toutes les quelques heures, suivie d’une gorgée d’eau.

2. Mélanger avec un carburant : Ajoutez une dose aux bouteilles que vous prévoyez de consommer pendant une étape spécifique entre les postes de ravitaillement, en veillant à bien mélanger avec votre boisson glucidique/électrolytique.

• Rechargez les jours 2/3 : Si la course dure plus de 24 heures, prenez une dose complète de compétition (2-3 cuillères à soupe) dans votre routine matinale les jours suivants, en la prenant à nouveau 2-3 heures avant le segment le plus difficile prévu (par exemple, un grand col de montagne).

Le bénéfice de la vasodilatation du monoxyde d'azote est également excellent pour la récupération.

• Après la course : Prendre une dose finale dans l'heure qui suit la fin peut aider à accélérer le flux sanguin, apportant des nutriments pour réparer les dommages musculaires et éliminer les sous-produits métaboliques.