En el mundo del deporte, los atletas buscan constantemente una ventaja. Quieren formas de superar límites y lograr nuevas marcas personales. Muchos recurren a combinaciones como remolacha y bicarbonato de sodio para lograrlo. Esta motivación ha convertido a las ayudas ergogénicas en un elemento básico tanto en el entrenamiento competitivo como recreativo. Aunque hay innumerables suplementos en el mercado, dos destacan por sus efectos potentes y respaldados por la ciencia. Estos son el extracto de remolacha y el bicarbonato de sodio.
Esta guía profundiza en la ciencia central de estos dos suplementos populares. Explica cómo funcionan y para quiénes son. También explica cómo usarlos para desbloquear todo tu potencial atlético.
¿Qué Son las Ayudas Ergogénicas?
Los ayudas ergogénicas son sustancias, dispositivos o técnicas diseñadas para mejorar el rendimiento físico, la potencia y la recuperación. Su objetivo es potenciar los procesos naturales del cuerpo. Esto incluye aumentar la producción de energía, incrementar la entrega de oxígeno o retrasar la aparición de la fatiga. Las mejores ayudas no solo son efectivas sino también seguras. Están respaldadas por una sólida investigación científica.
Remolacha y Bicarbonato de Sodio: El Potenciador Natural del Rendimiento
El extracto de remolacha se ha convertido en un suplemento preferido para atletas de resistencia, y con buena razón. Su poder proviene de la mezcla sinérgica de nitratos, antioxidantes y otros compuestos que trabajan juntos.
El óxido nítrico es un potente vasodilatador, lo que significa que ayuda a relajar y ensanchar tus vasos sanguíneos. Este efecto conduce a una cascada de beneficios que mejoran el rendimiento:
- Mejor Flujo Sanguíneo: Con vasos sanguíneos más anchos, tu corazón puede bombear sangre de manera más eficiente. Esto entrega oxígeno y nutrientes a tus músculos en actividad.
- Mejor Utilización del Oxígeno: Tu cuerpo se vuelve más eficiente, requiriendo menos oxígeno para realizar la misma cantidad de trabajo. Esto te permite entrenar más tiempo y con mayor intensidad.
- Mayor Resistencia: La combinación de un mejor flujo sanguíneo y eficiencia del oxígeno se traduce directamente en un aumento de la resistencia. También conduce a un retraso en el tiempo hasta el agotamiento.
Stamox: Polvo Premium de Extracto de Remolacha de Noruega
Tendrías que beber mucho jugo de remolacha "regular" para lograr un buen efecto. La cantidad que necesitas beber variará enormemente.
Hay muchos tipos de jugo de remolacha disponibles para la compra. Pero la "potencia" de estos no se describe, define ni prueba más a fondo. Puedes usar remolacha o jugo de remolacha, pero el efecto será impredecible y generalmente menos efectivo. También puede no tener ningún efecto. Simplemente no es posible crear un programa de entrenamiento predecible con jugo de remolacha regular.
Stamox es un polvo de remolacha formulado en Noruega, hecho con las remolachas de la más alta calidad que pudimos encontrar. Fundado en 2007 por el Dr. Nils Reither, Stamox proporciona una dosis estandarizada y potente de nitratos. También aporta antioxidantes y otros compuestos naturales.
Dentro de las 2-3 horas posteriores al consumo, puede ayudar al tejido muscular a generar hasta un 15% más de potencia durante el esfuerzo. Esto lo convierte en un suplemento ideal pre-entrenamiento para atletas que buscan un impulso inmediato y potente en el rendimiento.
Bicarbonato de sodio: el amortiguador para alta intensidad
El bicarbonato de sodio, más conocido como bicarbonato de sodio para hornear, es un suplemento para el rendimiento con un mecanismo de acción diferente. Es un agente alcalinizante que ayuda a amortiguar la acidosis inducida por el ejercicio.
Durante el ejercicio de alta intensidad (como sprints, levantamiento de pesas o entrenamiento por intervalos), tus músculos producen una acumulación de iones de hidrógeno. Esto provoca una caída del pH muscular y causa esa sensación de ardor. También conduce a una fatiga rápida. Al suplementar con bicarbonato de sodio, aumentas la capacidad de tu cuerpo para neutralizar estos iones de hidrógeno. Esto retrasa efectivamente la fatiga. Esto significa que puedes hacer unas repeticiones más o mantener un ritmo más rápido por más tiempo. También puedes sostener tu esfuerzo durante los minutos finales de un partido.
Elegir el suplemento adecuado para tu deporte
Aunque ambos suplementos son efectivos, están mejor indicados para diferentes tipos de actividades debido a sus mecanismos distintos.
| Suplemento | Mecanismo principal | Aplicación óptima | Momento |
| Extracto de remolacha | Mejora del óxido nítrico | Eventos de resistencia, actividades aeróbicas | 2-3 horas antes del ejercicio |
| Bicarbonato de sodio | Amortiguación ácido-base | Actividades anaeróbicas de alta intensidad | 60-90 minutos antes del ejercicio |
¿Se pueden usar juntos? Sí. El extracto de remolacha y el bicarbonato de sodio actúan en diferentes vías fisiológicas. Uno mejora el flujo sanguíneo y el otro controla la acidez muscular. Pueden usarse juntos para un efecto combinado. Sin embargo, es recomendable probar cada suplemento individualmente primero para evaluar la respuesta de tu cuerpo. El bicarbonato de sodio a veces puede causar molestias gastrointestinales.
Estamos comprometidos con la salud natural respaldada por la ciencia. Puedes encontrar más artículos científicos sobre la remolacha.
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