Πρωτόκολλο Stamox της Jente Michels: 2 κ.σ., 3 κ.σ. και ο κανόνας των 2,5–3 ωρών για αγώνες gravel

Ο Jente Michels ξέρει τι χρειάζεται για να κερδίσει στο Βέλγιο, όπως και το αποδεδειγμένο Πρωτόκολλο Stamox του. Δύο ευρωπαϊκούς τίτλους. Μια καριέρα χτισμένη σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης σε λάσπη, άμμο και πλέον χαλίκι.

Δύο ευρωπαϊκούς τίτλους. Μια καριέρα χτισμένη σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης σε λάσπη, άμμο και χαλίκι. Ο Jente Michels ξέρει τι χρειάζεται για να κερδίσει.

Η επόμενη πρόκλησή του: το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Gravel στις 30 Αυγούστου – ένας αγώνας περίπου 4 ωρών.

Αυτό είναι το ακριβές πρωτόκολλο Stamox που ακολουθεί.

Το πρωτόκολλο Stamox του Jente Michels με μια ματιά

Χωρίς συμπληρωματική δόση κατά τη διάρκεια του αγώνα. Χωρίς στοματικό διάλυμα.

Γιατί έχει σημασία η φόρτιση

Ο Jente έχει κάνει φόρτιση πριν από σημαντικά πρωταθλήματα. Η αποδεδειγμένη προσέγγισή του: 2 κουταλιές της σούπας/ημέρα για περίπου 10 ημέρες.

Η επιστήμη το υποστηρίζει. Οι έρευνες δείχνουν ότι μια φάση φόρτισης 3–7 ημερών αρκεί για να κορεστούν τα αποθέματα νιτρωδών στο πλάσμα και να ενεργοποιηθούν τα στοματικά βακτήρια που μετατρέπουν τα νιτρικά σε νιτρώδη. Μια μεγαλύτερη περίοδος φόρτισης, όπως αυτή του Jente, παραμένει αποτελεσματική και – όπως δείχνουν τα αποτελέσματά του – λειτουργεί ξεκάθαρα.

Ο στόχος: να αυξηθεί η βασική διαθεσιμότητα νιτρικών, ώστε η οξεία δόση πριν από τον αγώνα να έχει τη μέγιστη δυνατή επίδραση.

Ο στόχος: να αυξηθεί η βασική διαθεσιμότητα νιτρικών, ώστε η οξεία δόση πριν από τον αγώνα να έχει τη μέγιστη δυνατή επίδραση.

Γιατί 2,5–3 ώρες πριν από την εκκίνηση;

Επειδή τα διατροφικά νιτρικά δεν δρουν άμεσα.

Ο οργανισμός σου μετατρέπει τα νιτρικά → νιτρώδη → μονοξείδιο του αζώτου μέσω βακτηρίων στη γλώσσα. Αυτό απαιτεί χρόνο.

Τα επίπεδα νιτρώδους στο πλάσμα κορυφώνονται περίπου 2,5–3 ώρες μετά τη λήψη και παραμένουν αυξημένα για πάνω από 6 ώρες.

Πάρε το στη γραμμή εκκίνησης και θα χάσεις την κορύφωση. Πάρε το πολύ νωρίς και θα χάσεις το παράθυρο δράσης.

Για έναν αγώνα 4 ωρών, η δόση 2,5–3 ώρες πριν από την έναρξη καλύπτει τον Jente από την εκκίνηση μέχρι τον τερματισμό — δεν χρειάζεται επιπλέον δόση κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Τι λέει ο Jente

"Το Stamox έδωσε σημαντική ώθηση στην ισχύ και το VO2 max μου, βοηθώντας με να γίνω Πρωταθλητής Ευρώπης U23."

"Χρησιμοποιώ το Stamox εδώ και πάνω από έναν χρόνο και δεν μπορώ να περιγράψω πόσο άλλαξε την ποδηλατική μου απόδοση. Το χρησιμοποιώ σχεδόν κάθε μέρα — από τις ημέρες ξεκούρασης μέχρι τις εξαντλητικές προπονήσεις. Όταν κορυφώνω τη φόρμα μου για έναν πραγματικά σημαντικό αγώνα, λαμβάνω 2 μερίδες την ημέρα για σχεδόν 10 ημέρες."

Η ίδια δομή στοχεύει πλέον στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Gravel.

Η επιστήμη πίσω από το πρωτόκολλο

• Μειωμένο κόστος οξυγόνου: Τα διατροφικά νιτρικά μειώνουν το O₂ που απαιτείται για υπομέγιστη εργασία. Ίδια watt, λιγότερη ενέργεια. Καθιερωμένη επιστήμη.
• Διατήρηση της οξυγόνωσης των μυών στη ζέστη: Τα νιτρικά προστατεύουν τον κορεσμό οξυγόνου των μυών όταν η ζέστη κατευθύνει το αίμα προς το δέρμα.
• Επαναλαμβανόμενη ισχύς: Σε έναν αγώνα gravel διάρκειας 4 ωρών με συνεχείς επιταχύνσεις, τα νιτρικά βοηθούν στη διατήρηση της απόδοσης υψηλής έντασης προς το τέλος.
• Αποκατάσταση μεταξύ προσπαθειών: Λιγότερο φλεγμονώδες στρες και ταχύτερη επαναφορά της μυϊκής λειτουργίας.

Το συμπέρασμα

Αν στοχεύετε σε έναν σημαντικό αγώνα, κάντε ό,τι κάνει ο Jente:

Λάβετε 2 κ.σ./ημέρα για 7–10 ημέρες → 2 κ.σ. το βράδυ πριν από τον αγώνα → 3 κ.σ. 2,5–3 ώρες πριν από την έναρξη.

Αφήστε το πρωτόκολλο να κάνει τη δουλειά.

Έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε το ίδιο πρωτόκολλο Stamox;

Το Stack Αντοχής. 4 δοχεία. 80 προπονήσεις. Εξοικονομήστε 15%. Δωρεάν πρωτόκολλα + παγούρι.

Αγοράστε το Stack →

Εγγύηση 12 εβδομάδων. Μετρήσιμη βελτίωση ή επιστροφή χρημάτων.