Το Πρωτόκολλο Stamox της Jente Michels: 2 κουταλιές της σούπας, 3 κουταλιές της σούπας και ο Κανόνας των 2,5–3 ωρών για αγώνες gravel

Ο Jente Michels γνωρίζει τι χρειάζεται για να κερδίσει στο Βέλγιο, καθώς και το δοκιμασμένο πρωτόκολλο Stamox. Δύο ευρωπαϊκοί τίτλοι. Μια καριέρα χτισμένη πάνω σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης σε λάσπη, άμμο και τώρα χαλίκι.

Δύο ευρωπαϊκοί τίτλοι. Μια καριέρα χτισμένη πάνω σε επαναλαμβανόμενες προσπάθειες υψηλής έντασης σε λάσπη, άμμο και χαλίκι. Ο Jente Michels γνωρίζει τι χρειάζεται για να κερδίσει.

Η επόμενη πρόκλησή του: το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Gravel στις 30 Αυγούστου – ένας αγώνας περίπου 4 ωρών.

Αυτό είναι το ακριβές πρωτόκολλο Stamox που ακολουθεί.

Το πρωτόκολλο Stamox του Jente Michels με μια ματιά

Καμία συμπληρωματική δόση κατά τη διάρκεια του αγώνα. Όχι στοματικό διάλυμα.

Γιατί έχει σημασία η φόρτιση

Ο Jente έχει κάνει φόρτιση πριν από σημαντικά πρωταθλήματα. Η δοκιμασμένη προσέγγισή του: 2 κουταλιές της σούπας/ημέρα για περίπου 10 ημέρες.

Η επιστήμη το υποστηρίζει. Οι έρευνες δείχνουν ότι μια φάση φόρτισης 3–7 ημερών αρκεί για να κορεστούν τα αποθέματα νιτρωδών στο πλάσμα και να ενεργοποιηθούν τα στοματικά βακτήρια που μετατρέπουν τα νιτρικά σε νιτρώδη. Ένα μεγαλύτερο παράθυρο φόρτισης, όπως αυτό του Jente, παραμένει αποτελεσματικό και – όπως δείχνουν τα αποτελέσματά του – λειτουργεί ξεκάθαρα.

Ο στόχος: να αυξηθεί η βασική διαθεσιμότητα νιτρικών, ώστε η οξεία δόση πριν από τον αγώνα να έχει τη μέγιστη δυνατή επίδραση.

Ο στόχος: να αυξηθεί η βασική διαθεσιμότητα νιτρικών, ώστε η οξεία δόση πριν από τον αγώνα να έχει τη μέγιστη δυνατή επίδραση.

Γιατί 2,5–3 ώρες πριν από την εκκίνηση;

Επειδή τα νιτρικά της διατροφής δεν δρουν αμέσως.

Το σώμα σου μετατρέπει τα νιτρικά → νιτρώδη → μονοξείδιο του αζώτου μέσω βακτηρίων στη γλώσσα. Αυτό απαιτεί χρόνο.

Τα επίπεδα νιτρώδους στο πλάσμα κορυφώνονται περίπου 2,5–3 ώρες μετά την κατάποση και παραμένουν αυξημένα για πάνω από 6 ώρες.

Πάρε το στην εκκίνηση και θα χάσεις την κορύφωση. Πάρε το πολύ νωρίς και θα σπαταλήσεις το παράθυρο δράσης.

Σε έναν αγώνα 4 ωρών, η δόση 2,5–3 ώρες πριν από την έναρξη καλύπτει τον Jente από την εκκίνηση μέχρι τον τερματισμό — δεν χρειάζεται επιπλέον δόση κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Τι λέει ο Jente

"Το Stamox ενίσχυσε σημαντικά την ισχύ και το VO2 max μου, κάτι που με βοήθησε να γίνω Ευρωπαίος πρωταθλητής U23."

"Χρησιμοποιώ το Stamox εδώ και πάνω από έναν χρόνο και δεν μπορώ να περιγράψω πόσο άλλαξε την ποδηλατική μου απόδοση. Το χρησιμοποιώ σχεδόν κάθε μέρα — από ημέρες ξεκούρασης μέχρι εξαντλητικές προπονήσεις. Όταν κορυφώνω τη φόρμα μου για έναν πραγματικά σημαντικό αγώνα, λαμβάνω 2 μερίδες την ημέρα για σχεδόν 10 ημέρες."

Η ίδια δομή τώρα εφαρμόζεται στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Gravel.

Η επιστήμη πίσω από το πρωτόκολλο

• Μειωμένο κόστος οξυγόνου: Τα διατροφικά νιτρικά μειώνουν το O₂ που απαιτείται για υπομέγιστη προσπάθεια. Ίδια watt, λιγότερη ενέργεια. Επιστημονικά τεκμηριωμένο.
• Διατηρημένη οξυγόνωση των μυών στη ζέστη: Τα νιτρικά προστατεύουν τον κορεσμό οξυγόνου των μυών όταν η ζέστη εκτρέπει το αίμα προς το δέρμα.
• Επαναλήψιμη ισχύς: Σε έναν αγώνα gravel διάρκειας 4 ωρών με συνεχείς αυξομειώσεις του ρυθμού, τα νιτρικά βοηθούν στη διατήρηση της απόδοσης υψηλής έντασης μέχρι αργά στον αγώνα.
• Αποκατάσταση μεταξύ προσπαθειών: Λιγότερο φλεγμονώδες στρες και ταχύτερη επαναφορά της μυϊκής λειτουργίας.

Το βασικό συμπέρασμα

Αν στοχεύεις σε έναν σημαντικό αγώνα, κάνε ό,τι κάνει ο Jente:

Λάβε 2 κ.σ./ημέρα για 7–10 ημέρες → 2 κ.σ. την παραμονή του αγώνα → 3 κ.σ. πριν από τον αγώνα, 2,5–3 ώρες πριν.

Άφησε το πρωτόκολλο να κάνει τη δουλειά.

Έτοιμος να χρησιμοποιήσεις το ίδιο πρωτόκολλο Stamox;

Το Stack Αντοχής. 4 δοχεία. 80 προπονήσεις. Εξοικονόμησε 15%. Δωρεάν πρωτόκολλα + παγούρι.

Αγόρασε το Stack →

Εγγύηση 12 εβδομάδων. Μετρήσιμη βελτίωση ή επιστροφή χρημάτων.