Tærskel, VO2 og Langdistanceløbsprotokol
Dosering: 1 spsk til morgenmad for at opretholde kronisk basal mætning.
Dosering: 2 spsk tages præcis 2–3 timer før træning.
Dosering: 2 + 1-formlen — i alt 3 spsk.
2,5 timer før: 2 spsk for at opbygge maksimal blodmætning.
Ved start: 1 spsk lige inden afgang for at forlænge præstationsvinduet.
Bland med 500 ml vand og et skvæt frisk citron eller lime; citronsyre optimerer cellernes optagelse.
Undgå antibakteriel mundskyl, da det ødelægger de orale bakterier, der er nødvendige for at aktivere kostens nitrater.
Tærskel, VO2 og Langdistanceløbsprotokol
1
af
12