Dosering: Blanda 1-2 matskedar Stamox i ett glas vatten

Tidpunkt: Ta Stamox cirka 60 till 90 minuter före evenemanget eller träningen eftersom effekten når sin topp inom 2 till 3 timmar efter intag. Detta ger maximala nivåer av kväveoxid i blodet i början av din ansträngning. För längre pass (mer än 1 timme) kan du ta ytterligare 1 matsked Stamox närmare träningsstart.

Laddningsfas (valfritt för tuffare träningsperioder eller tävlingar): Om du går in i en tuffare träningsperiod eller tävling kan det vara fördelaktigt med en "laddningsfas", där du tar en daglig dos i 3-7 dagar före tävlingen. Detta mättar nitratlagren för långvariga fördelar.

Dosering och tidpunkt före cykling

• Dosering: 1-2 msk Stamox i vatten
• Tidpunkt: Ta Stamox cirka 60 till 90 minuter före evenemanget eller träningen eftersom effekten når sin topp inom 2 till 3 timmar efter intag.

Dosering och tidpunkt för påfyllning under cyklingen:

Påfyllningar av Stamox under loppet kan ge viktiga fördelar genom att upprätthålla prestationen och fördröja trötthet.

• Strategi: Överväg att fylla på med Stamox var 2-3:e timme under din cykeltur eller tävling.
• Dosering: En mindre dos Stamox på cirka 10 gram.
• Kombinera med kolhydrater: Kombinera Stamox med kolhydrater (banan, sportdryck, elektrolyter) för dubbel energi- och syresättningsstöd.

Laddningsfas (valfritt för tuffare träningsperioder eller tävlingar): Om du går in i en tuffare träningsperiod eller tävling kan det vara fördelaktigt med en "laddningsfas" där du tar en daglig dos i 3-7 dagar före tävlingen. Detta mättar nitratlagren för långvariga fördelar.

Dosering före ett lopp/tävling: Blanda 2-3 matskedar med vatten.

Tidpunkt:

DOS 1: Tidpunkt: Ta Stamox cirka 60 till 90 minuter före evenemanget eller träningen eftersom effekten når sin topp inom 2 till 3 timmar efter intag. Detta ger maximala nivåer av kväveoxid i blodet i början av din ansträngning.

DOS 2: För uthållighetslopp (mer än 1 timme) kan du ta ytterligare 3 matskedar Stamox närmare start.

Påfyllning under loppet (viktigt för långa lopp):

• Varför det är viktigt: För långa lopp eller träningar där du vill behålla 'toppen' under cyklingen och behöver hålla ett visst tempo. Forskning visar att plasmanitritnivåer kan sjunka vid långvarig träning. En påfyllning mitt under aktiviteten kan hjälpa till att bibehålla dessa fördelar.
• Strategi: Överväg att fylla på dina nitratnivåer var 60-90:e minut under loppet.
• Dosering: En mindre dos Stamox på cirka 1 matsked (10 gram)
• Praktiskt: För så långa lopp är bärbarhet och enkel konsumtion viktigt, så vi rekommenderar att blanda Stamox i en dryck.

Laddningsfas – Rekommenderas före tävling: Det rekommenderas att ha en "laddningsfas" där du tar en daglig dos i 3-7 dagar före loppet. Detta mättar nitratlagren för långvariga fördelar.

Exempel på strategi för ett 5-20 timmars lopp:

• Loppmorgon (2-3 timmar före start): 2-3 portioner Stamox.
• Under loppet (var 1-1,5 timme): Små påfyllningar (1 matsked – 10 gram) av Stamox blandat i dina flaskor.

Dosering: Vi rekommenderar 2-3 matskedar Stamox före loppet

Tidpunkt: Tidpunkt: Konsumera Stamox cirka 60 till 90 minuter före evenemanget eller träningen eftersom effekten når sin topp inom 2 till 3 timmar efter intag. Detta ger maximala nivåer av kväveoxid i blodet i början av din ansträngning.

Laddningsfas (valfritt för längre lopp): Vissa upplever fördelar med en "laddningsfas" där man tar en daglig dos i 3-7 dagar inför loppet. Detta mättar nitratlagren för långvariga effekter.

Under loppet (ultra): För mycket långa lopp eller träningspass, överväg en extra mindre dos under loppet, var 60-90:e minut, om din mage tål det och om du förväntar dig en senare spurt eller behöver hålla tempot. Öva detta under träning!

Påfyllning under loppet (avgörande för långa lopp):

• Varför det är viktigt: Forskning tyder på att plasmanitritnivåer kan sjunka under långvarig träning. En påfyllning mitt under träningen kan hjälpa till att bibehålla dessa fördelar.
• Strategi: Överväg att fylla på dina nitratnivåer var 60-90:e minut under loppet.
• Dosering: En mindre dos Stamox på cirka 1 matsked (10 gram)
• Praktiskt: För så långa lopp är bärbarhet och enkel konsumtion viktigt, så vi rekommenderar att blanda Stamox i en dryck.

Exempel på strategi för ett 20-timmarslopp:

• Loppmorgon (2-3 timmar före start): 2 portioner (20 gram) Stamox.
• Under loppet (var 1-1,5 timme): Små påfyllningar (1 matsked - 10 gram) av Stamox blandat i dina flaskor.

Blanda 1–2 matskedar Stamox i ett glas vatten.

En strategisk laddningsfas med Stamx innan en krävande träningsperiod eller tävling förbereder din kropp för att maximera produktionen av kväveoxid (NO), vilket förbättrar uthållighet, stamina och återhämtning. Så här optimerar du den:

• Nitratmättnad: Kostnitrater (som omvandlas till NO) tar 48–72 timmar för att nå toppnivåer i blodet. Laddning säkerställer långvarig vasodilatation, syre-effektivitet och energiproduktion under högintensiva insatser.
• Prestandaökning: Studier visar en ~3% förbättring i tid till utmattning och minskad syreförbrukning efter 3–7 dagars laddning.
• Snabbare anpassning: Stöder mitokondriell effektivitet och fördröjer trötthet vid upprepade hårda insatser under en träningsperiod.

Påfyllningar av Stamox under loppet kan ge avgörande fördelar genom att upprätthålla prestationen och fördröja trötthet.

Påfyllningar under loppet (avgörande för långa lopp):

• Varför det är viktigt: Forskning tyder på att plasmanitritnivåerna kan sjunka under långvarig träning. En påfyllning mitt i träningen kan hjälpa till att bibehålla dessa fördelar.
• Strategi: Överväg att fylla på dina nitratnivåer var 60-90:e minut under loppet.
• Dosering: En mindre dos Stamox på cirka 1 matsked (10 gram)
• Praktiskt: För så långa lopp är bärbarhet och enkel konsumtion avgörande, så vi rekommenderar att blanda Stamox i en dryck.

Exempelstrategi för ett 20-timmarslopp:

• Loppmorgon (2-3 timmar före start): 2 portioner (20 gram) Stamox.
• Under loppet (var 1-1,5 timme): Små påfyllningar (1 matsked - 10 gram) av Stamox blandat i dina flaskor.