Vill du verkligen finjustera din Stamox-rutin och frigöra din maximala potential? Ett bra sätt att göra det är att mäta din extra wattproduktion vid olika doser. Här är ett praktiskt test du kan prova.
Test
Baslinje: Träna i 30 minuter vid 80 % av din maximala hjärtfrekvens utan Stamox.
Standarddos: Upprepa 30-minuterspasset vid 80 % av din maximala hjärtfrekvens en annan dag, men den här gången med en standarddos av Stamox (intagen 2–3 timmar i förväg för optimal effekt).
Dag utan Stamox: Följ upp med ytterligare ett pass utan Stamox.
Dubbel dos: Prova en dubbel dos av Stamox en efterföljande dag (återigen 2–3 timmar i förväg).
Valfri trippeldos: Om du är nyfiken kan du också testa en trippeldos.
Genom att jämföra din wattproduktion under dessa pass får du värdefulla insikter i hur olika mängder Stamox påverkar din prestation.
För att få så exakta resultat som möjligt bör du upprepa testet under en längre period. Kom ihåg att din puls och prestation kan variera från dag till dag på grund av olika faktorer som sömn, stress och kost.
Ett bra ställe att börja är:
1–2 matskedar Stamox i ett glas vatten 2–3 timmar före ett vanligt träningspass.
Inför ett lopp eller en tävling kan du blanda 2–3 matskedar.
Under längre pass kan du ta ytterligare doser närmare träningsstarten eller under passet.
Varje kropp är unik och har sina egna gränser. När du närmar dig din personliga toppnivå kräver ytterligare framsteg mer precisa justeringar.
Eftersom inga två personer är likadana är det viktigt att experimentera och hitta din optimala dosering och tidpunkt för Stamox. Faktorer som kroppsvikt och individuella fysiologiska reaktioner på de naturliga föreningarna i Stamox påverkar effekten olika för alla.
FORTSÄTT LÄSA
Dosering och tidpunkt
När är den bästa tiden att dricka rödbetsjuice? Vi förklarar de vetenskapligt underbyggda rekommendationerna.
