O fază de încărcare asigură cel mai mare beneficiu posibil al oxidului nitric de la început.

• Durată: 3 până la 7 zile înainte de cursă. O perioadă de încărcare de 5–7 zile este adesea recomandată pentru beneficii maxime.
• Dozaj: Luați zilnic doza pentru competiție de Stamox (2–3 linguri).
• Momentul administrării: Luați doza cu 2 până la 3 ore înainte de sesiunea principală de antrenament din ziua respectivă sau, pur și simplu, luați-o dimineața în zilele de odihnă/reducere a antrenamentelor.
• Sfat: Nu folosiți apă de gură antibacteriană în această perioadă, deoarece bacteriile din salivă sunt necesare pentru a transforma nitrații din Stamox în nitritul activ care formează oxidul nitric.

Maximizează-ți nivelul de oxid nitric chiar înainte de start, pentru a aborda primii kilometri și urcările cu eficiență maximă.

• Doza 1 (Doza principală): Luați doza pentru competiție (2–3 linguri) cu 2 până la 3 ore înainte de ora oficială de începere. Astfel, efectul maxim va coincide cu începutul cursei.
• Doza 2 (Doză suplimentară): Luați o doză suplimentară mai mică (poate 1–2 linguri) mai aproape de start (de exemplu, cu 30–60 de minute înainte). Acest lucru ajută la menținerea nivelurilor ridicate și după efectul maxim inițial.
• Sfat esențial: Amestecați pudra cu băutura de dimineață, cum ar fi apă, un smoothie sau o băutură cu carbohidrați, pentru a obține un impuls dublu de energie și oxigenare.

Pentru o cursă de 800 km care se va desfășura probabil pe parcursul mai multor zile, nivelurile de nitrați vor scădea în mod natural după doza inițială administrată înainte de cursă. Esențial este să reiei administrarea strategic pentru a menține avantajul de performanță.

• Frecvența suplimentării: Luați în considerare o doză mică suplimentară (aproximativ 1 lingură/10 g) la fiecare 4–6 ore sau în timpul principalelor pauze pentru alimentare. De ce? Cercetările sugerează că nivelurile de nitriți din plasmă pot scădea în timpul exercițiilor prelungite, iar suplimentările în timpul efortului contribuie la menținerea beneficiilor asociate reducerii consumului de oxigen și îmbunătățirii eficienței.
• Logistică: Forma pudră a Stamox face acest lucru mai dificil. Aveți 2 opțiuni principale:

1. Pregătiți un concentrat: Amestecați mai multe doze într-o sticlă mică, foarte concentrată, sau într-un recipient flexibil, din care puteți lua o înghițitură măsurată la fiecare câteva ore, urmată de o înghițitură de apă.

2. Amestecați cu sursa de energie: Adăugați o doză în recipientele pe care intenționați să le consumați într-o anumită etapă dintre punctele de alimentare, asigurându-vă că este bine amestecată cu băutura dumneavoastră cu carbohidrați/electroliți.

• Reîncărcare în ziua 2/3: Dacă cursa durează mai mult de 24 de ore, luați o doză completă pentru competiție (2–3 linguri) ca parte a rutinei de dimineață din zilele următoare, programând-o din nou cu 2–3 ore înaintea celui mai dificil segment planificat (de exemplu, o trecătoare montană importantă).

Beneficiul vasodilatației oferit de oxidul nitric este excelent și pentru recuperare.

• După cursă: Administrarea unei doze finale în decurs de o oră de la încheiere poate contribui la accelerarea fluxului sanguin, furnizând nutrienți pentru repararea leziunilor musculare și eliminând produșii secundari metabolici.