O fază de încărcare asigură beneficiul maxim posibil de oxid nitric atunci când începi.

• Durata: 3 până la 7 zile înainte de cursă. O perioadă de 5-7 zile este adesea recomandată pentru beneficiul maxim.
• Doza: Luați doza de competiție de Stamox zilnic (2-3 linguri)
• Momentul administrării: Luați doza cu 2 până la 3 ore înainte de antrenamentul principal al zilei sau pur și simplu dimineața în zilele de odihnă/reducere a efortului.
• Sfat: Nu folosiți apă de gură antibacteriană în această perioadă, deoarece bacteriile din saliva dumneavoastră sunt necesare pentru a transforma nitrații din Stamox în nitriți activi care formează oxidul nitric.

Maximizează-ți nivelul de oxid nitric chiar înainte de start pentru a aborda primii kilometri și urcările cu eficiență maximă.

• Doza 1 (Doza principală): Luați doza de competiție (2-3 linguri) cu 2 până la 3 ore înainte de ora oficială de start. Acest lucru asigură ca efectul maxim să coincidă cu începutul cursei.
• Doza 2 (Doza suplimentară): Luați o doză suplimentară mai mică (poate 1-2 linguri) mai aproape de start (de exemplu, cu 30-60 de minute înainte). Acest lucru ajută la menținerea nivelurilor ridicate după vârful inițial.
• Sfat esențial: Amestecați pulberea cu combustibilul de dimineață, cum ar fi apă, un smoothie sau o băutură cu carbohidrați, pentru a obține un impuls dublu de energie și oxigenare.

Pentru o cursă de 800 km care probabil se va întinde pe mai multe zile, nivelurile tale de nitrați vor scădea natural după doza inițială administrată înainte de cursă. Cheia este să readministrezi strategic pentru a menține avantajul de performanță.

• Frecvența completării: Ia în considerare o doză mică de completare (aproximativ 1 lingură/10g) la fiecare 4 până la 6 ore, sau în pauzele majore de alimentație. De ce? Cercetările sugerează că nivelurile de nitrit plasmatic pot scădea în timpul exercițiilor prelungite, iar completările în timpul exercițiului ajută la menținerea beneficiilor reducerii costului de oxigen și îmbunătățirii eficienței.
• Logistică: Forma pudră a Stamox face acest lucru dificil. Ai 2 opțiuni principale:

1. Pre-mixează un concentrat: Amestecă mai multe doze într-o sticluță mică, foarte concentrată sau într-un recipient moale din care poți lua o înghițitură măsurată la câteva ore, urmată de o gură de apă.

2. Amestecă cu combustibil: Adaugă o doză în sticlele pe care intenționezi să le consumi într-o anumită etapă între punctele de alimentare, asigurându-te că este bine amestecată cu băutura ta de carbohidrați/electroliți.

• Reîncarcă în ziua 2/3: Dacă cursa durează mai mult de 24 de ore, ia o doză completă de competiție (2-3 linguri) ca parte a rutinei tale de dimineață în zilele următoare, din nou, sincronizând-o cu 2-3 ore înainte de segmentul cel mai dificil planificat (de exemplu, un pas montan major).

Beneficiul vasodilatației oferit de oxidul nitric este, de asemenea, excelent pentru recuperare.

• După cursă: Administrarea unei doze finale în decurs de o oră după terminare poate ajuta la accelerarea fluxului sanguin, livrând nutrienți pentru repararea leziunilor musculare și eliminarea produselor metabolice reziduale.