Close-up texture of a sliced red beetroot for sport nutrition to boost VO2 max

Beterraba e pressão arterial

A relação entre o pó de beterraba e a redução da tensão arterial é um dos benefícios da beterraba mais estudados clinicamente.

A principal razão pela qual o pó de beterraba é eficaz na redução da tensão arterial é a sua elevada concentração de nitrato inorgânico.

Stamox pode reduzir a pressão arterial

“A pressão arterial elevada aumenta o risco de ficar gravemente doente, sofrer um ataque cardíaco e morrer prematuramente. A pressão arterial pode ser controlada, em certa medida, através de um estilo de vida mais saudável e de melhores hábitos alimentares. Sabemos que fazer mais exercício, comer mais legumes e fruta e consumir menos açúcar e sal são medidas benéficas para controlar a pressão arterial.

Mas também pode ser útil tomar suplementos alimentares que reduzem a pressão arterial. Stamox é um pó padronizado de sumo de beterraba, com quantidades conhecidas de nitrato, betaína e outros nutrientes úteis, que se dissolve em água.

Se beber um copo de Stamox por dia, pode esperar reduzir a sua pressão arterial em 8 pontos sistólicos e 4 pontos diastólicos.

A sístole é o momento em que o coração se contrai e bombeia o sangue para os vasos sanguíneos, enquanto a diástole é o momento em que o coração relaxa.”

Diz o Dr. Nils P. Reither

A Ciência

Existem evidências científicas substanciais, provenientes sobretudo de revisões sistemáticas e meta-análises de ensaios clínicos aleatorizados (ECA), que demonstram que o consumo de sumo de beterraba tem um impacto significativo na redução da pressão arterial (PA).

O efeito é principalmente atribuído à elevada concentração de nitrato inorgânico NO3 presente na beterraba.

Mecanismos de ação (a via dos nitratos)

O efeito de redução da pressão arterial é mediado pela conversão, pelo organismo, do nitrato alimentar em óxido nítrico (NO), uma poderosa molécula sinalizadora.

Valores da tensão arterial

Eis alguns exemplos de valores da tensão arterial e de como o Stamox pode ajudar a reduzi-la:

  • Uma tensão arterial de 90/60 é demasiado baixa e não é recomendada a utilização de Stamox.
  • Uma tensão arterial de 120/80 é normal, mas a utilização de Stamox poderá reduzi-la para 112/76.
  • Uma tensão arterial de 139/89 corresponde ao valor-limite, sendo recomendada a redução da tensão arterial. Com o Stamox, pode esperar reduzi-la para 131 / 85.
  • Uma tensão arterial de 140/90 ou superior é demasiado elevada e requer tratamento.
Blood pressure chart showing levels from normal to hypertensive crisis for stamox beetroot sport nutrition vo2 max.
Abstract red beetroot sport nutrition particles for enhancing VO2 max

Resultados quantitativos de meta-análises

Várias revisões e meta-análises de grande escala confirmam a relevância clínica deste efeito, especialmente para o valor superior (pressão arterial sistólica).

O efeito é principalmente atribuído à elevada concentração de nitrato inorgânico NO3 presente na beterraba.

Pressão arterial sistólica (PAS)

Os estudos mostram geralmente uma redução significativa da PAS, com meta-análises a reportarem reduções médias entre aproximadamente 3,5 mmHg e 5,3 mmHg, tanto em adultos saudáveis como em adultos hipertensos.

Para pessoas com hipertensão arterial, uma revisão sistemática de 2022 encontrou especificamente uma redução significativa da PAS de cerca de 4,95$ mmHg.

Pressão arterial diastólica (PAD)

A redução da pressão arterial diastólica (o valor inferior) é frequentemente menor e menos consistentemente significativa em todos os estudos, apresentando normalmente uma média de cerca de -1 a -2 mmHg.

Relevância clínica

Uma redução de apenas 2 mmHg na PAS é clinicamente relevante, uma vez que estudos observacionais sugerem que pode reduzir significativamente, ao longo do tempo, o risco de mortalidade por AVC e doença cardíaca.
Medical illustration of blood flow and red blood cells in arteries for vo2 max and sport nutrition

Dosagem e momento

A dosagem mais eficaz frequentemente utilizada em investigação é a quantidade contida em cerca de 2–3 colheres de sopa, fornecendo 6 a 8 mmol (aproximadamente 350–500 mg) de nitrato inorgânico.

Início e duração

Os efeitos na pressão arterial podem ser percetíveis no prazo de 2 a 3 horas após a ingestão, atingindo o pico por volta dessa altura. Para obter um benefício sustentado, os estudos recomendam um consumo diário regular durante um período de, pelo menos, 3 dias a várias semanas.

Considerações importantes

Não é uma cura milagrosa: o sumo de beterraba é considerado um complemento alimentar valioso e não deve substituir a medicação prescrita para a tensão arterial sem consultar um profissional de saúde.

Variabilidade individual: o impacto pode variar consoante a tensão arterial inicial de cada pessoa (o efeito é geralmente maior nas pessoas com uma tensão arterial mais elevada) e as bactérias presentes no organismo que facilitam a conversão dos nitratos.

“Eu próprio tenho sofrido de tensão arterial extremamente elevada. Quando utilizo Stamox regularmente, sinto que a minha tensão arterial baixa. Meço-a ocasionalmente e verifico que tem efeito. Apresentei isto a um grupo de idosos num centro de treino que frequento. Havia várias pessoas no centro que consideraram que isto poderia ser muito benéfico para quem tem problemas respiratórios e cardíacos.”

- Utilizador do Stamox
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Conhecimento especializado, experiência, confiança

Dr. Nils P. Reither

O Pó de Extrato de Beterraba Stamox é desenvolvido na Noruega desde 2007 pelo veterinário Dr. Nils Reither, DVM (Utrecht, 1990), e pela nossa equipa de colegas científicos. Os mais de 34 anos de experiência do Dr. Reither no setor deram origem à missão da Stamox, que começou com a sua investigação inovadora sobre o desempenho de atletas de elite. Leia a história completa da Stamox.

A nossa fórmula patenteada é apoiada por mais de 17 anos de investigação e validada por estudos extensivos, revistos por pares, sobre os benefícios do sumo e do pó de beterraba para o desempenho e a saúde. Garantimos total transparência: consulte aqui a Investigação e as Fontes.

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Estamos empenhados numa validação contínua. Atualizamos constantemente os nossos artigos científicos com as descobertas mais recentes e partilhamos testemunhos verificados de atletas e avaliações de utilizadores para demonstrar o nosso compromisso contínuo com a confiança e o desempenho.