Vibrant red beetroot slice showing natural concentric rings and texture for endurance and heart health.

Beterraba e tensão arterial

A relação entre o pó de beterraba e a redução da tensão arterial é um dos benefícios da beterraba mais estudados clinicamente.

A principal razão pela qual o pó de beterraba é eficaz na redução da tensão arterial é a sua elevada concentração de nitrato inorgânico.

Stamox pode reduzir a tensão arterial

“A tensão arterial elevada aumenta o risco de adoecer gravemente, sofrer um ataque cardíaco e morrer prematuramente. A tensão arterial pode ser controlada, em certa medida, através de um estilo de vida mais saudável e de melhores hábitos alimentares. Sabemos que fazer mais exercício, comer mais legumes e fruta e consumir menos açúcar e sal são medidas benéficas para controlar a tensão arterial.

Mas também pode ser útil tomar suplementos alimentares que reduzem a tensão arterial. Stamox é um pó padronizado de sumo de beterraba, com quantidades conhecidas de nitrato, betaína e outros nutrientes úteis, que se dissolve em água.

Se beber um copo de Stamox por dia, pode esperar reduzir a sua tensão arterial em 8 pontos sistólicos e 4 pontos diastólicos.

A sístole ocorre quando o coração se contrai e expulsa o sangue para os vasos sanguíneos, enquanto a diástole ocorre quando o coração relaxa.”

Afirma o Dr. Nils P. Reither

A ciência

Existem evidências científicas substanciais, provenientes sobretudo de revisões sistemáticas e meta-análises de ensaios clínicos aleatorizados (ECA), que demonstram que o consumo de sumo de beterraba tem um impacto significativo na redução da pressão arterial (PA).

O efeito é atribuído principalmente à elevada concentração de nitrato inorgânico NO3 presente na beterraba.

Mecanismos de ação (a via dos nitratos)

O efeito de redução da pressão arterial é mediado pela conversão do nitrato alimentar em óxido nítrico (NO), uma poderosa molécula de sinalização, pelo organismo.

Valores da tensão arterial

Eis alguns exemplos de valores da tensão arterial e de como o Stamox pode ajudar a reduzi-la:

  • Uma tensão arterial de 90/60 é demasiado baixa, pelo que não é recomendada a utilização de Stamox.
  • Uma tensão arterial de 120/80 é normal, mas a utilização de Stamox poderá reduzi-la para 112/76.
  • Uma tensão arterial de 139/89 é o valor-limite, sendo recomendável reduzi-la. Com Stamox, pode esperar-se uma redução da tensão arterial para 131 / 85.
  • Uma tensão arterial de 140/90 ou superior é demasiado elevada e requer tratamento.
Blood pressure chart showing normal to hypertensive crisis ranges for heart health monitoring
Red blood cells flowing in bloodstream, symbolizing enhanced oxygen delivery and endurance support

Resultados quantitativos de meta-análises

Várias revisões e meta-análises de grande escala confirmam a relevância clínica deste efeito, especialmente para o valor superior (pressão arterial sistólica).

O efeito é atribuído principalmente à elevada concentração de nitrato inorgânico NO3 presente na beterraba.

Pressão arterial sistólica (PAS)

Os estudos mostram geralmente uma redução significativa da PAS, com meta-análises a reportarem reduções médias entre aproximadamente 3,5 mmHg e 5,3 mmHg, tanto em adultos saudáveis como em adultos com hipertensão.

Para pessoas com hipertensão arterial, uma revisão sistemática de 2022 concluiu especificamente que houve uma redução significativa da PAS de cerca de 4,95$ mmHg.

Pressão arterial diastólica (PAD)

A redução da pressão arterial diastólica (o valor inferior) é frequentemente menor e apresenta uma significância menos consistente em todos os estudos, situando-se normalmente entre -1 e -2 mmHg.

Relevância clínica

Uma redução de apenas 2 mmHg na PAS é clinicamente relevante, uma vez que estudos observacionais sugerem que pode reduzir significativamente, ao longo do tempo, o risco de mortalidade por acidente vascular cerebral e doença cardíaca.
Blood flow comparison showing improved circulation with more red blood cells in vessel

Dosagem e momento da toma

A dose eficaz frequentemente utilizada em investigação é a quantidade contida em cerca de 2–3 colheres de sopa, fornecendo 6 a 8 mmol (aproximadamente 350–500 mg) de nitrato inorgânico.

Início e duração

Os efeitos na pressão arterial podem ser percetíveis no prazo de 2 a 3 horas após a ingestão, atingindo o pico por volta dessa altura. Para obter um benefício prolongado, os estudos recomendam o consumo diário regular durante um período de, pelo menos, 3 dias a várias semanas.

Considerações importantes

Não é uma solução milagrosa: o sumo de beterraba é considerado um complemento alimentar valioso e não deve substituir a medicação prescrita para a tensão arterial sem consultar um profissional de saúde.

Variabilidade individual: o impacto pode variar consoante a tensão arterial de base de cada pessoa (o efeito é geralmente maior em pessoas com tensão arterial mais elevada) e as bactérias presentes no organismo que facilitam a conversão dos nitratos.

«Eu próprio tenho sofrido de tensão arterial extremamente elevada. Quando utilizo Stamox regularmente, sinto que a minha tensão arterial baixa. Meço-a ocasionalmente e verifico que tem efeito. Apresentei isto a um grupo de pessoas idosas num centro de formação que frequento. Havia várias pessoas no centro que consideraram que isto era muito bom para quem tem dificuldades respiratórias e cardíacas.

- Utilizador do Stamox
Stamox Oxy-plus Competition beetroot extract powder for endurance, VO2 max, and power, anti-doping tested
Stamox Oxy-plus beetroot powder jar with spoon on mossy mountain peak, boosting endurance and recovery naturally.
Athlete wearing VO2 Master mask during intense endurance training for performance and recovery
Athlete holding Stamox Oxy-plus beetroot powder supplement, wearing cycling gear and shoes
Stamox Oxy-Plus beetroot powder with hydration bottles for endurance and recovery
Stamox Oxy-Plus beetroot powder spilled on snow with mountain backdrop, boosting endurance and recovery.
1 6

Stamox Oxy-Plus — Pó de beterraba formulado na Noruega

O Stamox é produzido a partir da melhor beterraba que conseguimos encontrar e é testado quanto à qualidade e pureza tanto no laboratório alimentar aprovado pela Autoridade Norueguesa de Segurança Alimentar como no laboratório antidopagem de Cambridge, sendo recomendado pela RELIS do Hospital Universitário de Haukeland, em Bergen. O Stamox não é um medicamento e não se destina a substituir medicamentos prescritos por um médico.
$49.00 USD $49.00 USD
Especialização, Experiência, Confiança

Dr. Nils P. Reither

O Pó de Extrato de Beterraba Stamox foi desenvolvido na Noruega desde 2007 pelo veterinário Dr. Nils Reither, DVM (Utrecht, 1990), e pela nossa equipa de colegas científicos. Os mais de 34 anos de experiência do Dr. Reither no setor deram origem à missão da Stamox, que começou com a sua investigação inovadora sobre o desempenho de elite. Leia a história completa da Stamox.

A nossa fórmula patenteada é apoiada por mais de 17 anos de investigação e validada por estudos abrangentes, revistos por pares, sobre os benefícios do sumo e do pó de beterraba para o desempenho e a saúde. Garantimos total transparência: consulte a Investigação e as Fontes aqui.

Uma extensa investigação sobre o desempenho humano e animal — incluindo testes com ciclistas, remadores e atletas de classe mundial — demonstrou consistentemente resultados excecionais. Consulte os nossos Resultados dos Atletas e Testemunhos.

Estamos empenhados numa validação contínua. Atualizamos regularmente os nossos artigos científicos com as descobertas mais recentes e partilhamos testemunhos verificados de atletas e avaliações de utilizadores, demonstrando o nosso compromisso contínuo com a confiança e o desempenho.