Poznajcie szwedzkiego kolarza Martina Kjellemar. Niedawno zdominował wymagający wyścig Birken 200k. Sukces Martina nie wynika wyłącznie z mocy. Chodzi również o perfekcyjny plan uzupełniania energii. W tym roku dopracował całą swoją strategię. Rezultaty były naprawdę imponujące.
Kluczowy element jego sukcesu? Produkty Stamox beetroot powder i 226ERS Norway. Martin nazywa to połączenie „prawdziwym przełomem”. Robi ono różnicę zarówno podczas treningów, jak i wyścigów. Martin chętnie dzieli się swoimi doświadczeniami. Chce również pomóc Ci osiągnąć Twoje cele.
Stamox: Podstawa przygotowań Martina
Martin wie, że przygotowania zaczynają się wcześnie. Stamox nie jest przeznaczony wyłącznie na dzień wyścigu. To ważny element regularnego treningu. Stamox beetroot powder jest bogaty w azotany. W organizmie azotany te przekształcają się w tlenek azotu. Tlenek azotu pomaga rozszerzać naczynia krwionośne. Proces ten nazywa się wazodylatacją.
Lepszy przepływ krwi ma kluczowe znaczenie dla kolarzy. Dostarcza więcej tlenu pracującym mięśniom. Oznacza to większą moc na podjazdach. Prowadzi również do mniejszego zmęczenia na długich odcinkach. Stamox pomaga Martinowi mocniej naciskać na pedały. Wspiera jego regenerację między treningami. Ta konsekwencja buduje prawdziwą wytrzymałość. Tworzy podstawy do mocnego występu w wyścigu.
Część 1: Strategia uzupełniania energii podczas Birken 200k
Birken 200k to wyczerpujące wydarzenie. Wymaga precyzyjnego uzupełniania energii. Plan Martina był bardzo szczegółowy. Zakładał wysokie spożycie węglowodanów. Jego strategia obejmowała również uzupełnianie kluczowego elektrolitu — sodu. Dostarczał około 110 g węglowodanów na godzinę. Łączył to z 265 mg sodu co sześćdziesiąt minut.
Ta strategia oparta na wysokim spożyciu zapobiega nagłemu wyczerpaniu. Utrzymuje stabilny poziom energii. Pozwala organizmowi pracować przez wiele godzin. Oto szczegóły zwycięskiego planu Martina.
Plan nawodnienia Martina
Najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie. Odwodnienie szybko obniża wydolność. Martin miał przy sobie kilka źródeł płynów. Zapewniało mu to stałe uzupełnianie płynów i elektrolitów.
- W plecaku miał 2 litry wody.
- Do tylnej kieszeni włożył miękką butelkę o pojemności 500 ml. Zawierała dwie miarki mieszanki Stamox beetroot powder. Połączył ją z napojem energetycznym, aby natychmiast dostarczyć organizmowi energii.
- Jedna butelka o pojemności 750 ml zawierała 150 g węglowodanów.
- Butelka o pojemności 1000 ml zawierała 150 g węglowodanów i 750 mg sodu.
Mieszanka Stamox zapewniła wczesny zastrzyk tlenku azotu. Zagwarantowało to optymalny przepływ krwi od samego początku.
Odżywianie Martina na rowerze
Martin potrzebował łącznie aż 797 g węglowodanów. To bardzo wysokie zapotrzebowanie energetyczne. Korzystał z różnorodnych, łatwo przyswajalnych produktów. Ta mieszanka zapobiega znużeniu smakiem. Zapewnia również stałe uwalnianie energii.
- Spożył sześć żeli Isotonic. Każdy żel dostarczał 22 g węglowodanów.
- Korzystał z czterech żeli High Energy. Każdy dostarczał 50 g węglowodanów.
- Trzy żele High Fructose dostarczyły 55 g węglowodanów. Każdy z nich zawierał również 250 mg sodu.
- Trzy batony Gummy dostarczyły dodatkowego paliwa i elektrolitów. Zawierały 125 mg sodu i 27 mg magnezu.
- Zjadł również trzy batony Race, aby zapewnić sobie długotrwałą energię.
Ta mieszanka zapewniała stały dopływ energii. Spożycie sodu miało kluczowe znaczenie. Uzupełniało sole tracone wraz z potem. Pomagało to zapobiegać skurczom i zmęczeniu.
Stamox zapewnia stałą wydajność
Sukces Martina potwierdza ważną prawdę. Doskonałe odżywianie robi różnicę. Proszek z buraka Stamox jest centralnym elementem tej strategii. Maksymalizuje dostarczanie tlenu do organizmu. Dzięki temu każdy gram paliwa działa skuteczniej. Każde naciśnięcie pedałów ma znaczenie.
Trenujesz do swojego kolejnego dużego wydarzenia kolarskiego? Ucz się od Martina Kjellemar. Podejmuj mądre decyzje dotyczące odżywiania. Włącz do swojej strategii proszek z buraka Stamox. Zyskasz większą moc i lepszą wytrzymałość. Zostaw poniżej swoje pytania dotyczące odżywiania podczas wysiłku. Chętnie podzielimy się dodatkowymi wskazówkami.
Podsumowanie najważniejszych wniosków
- Stamox zmienia zasady gry: Stosuj proszek z buraka Stamox, aby zwiększyć moc i zmniejszyć zmęczenie.
- Nauka działa: Stamox przekształca się w tlenek azotu, poprawiając przepływ krwi i dostarczanie tlenu.
- Wysokie spożycie węglowodanów: Martin przyjmował około 110 g węglowodanów na godzinę podczas wyścigu na dystansie 200 km.
- Sód ma kluczowe znaczenie: Uzupełniał niezbędne sole, przyjmując około 265 mg sodu na godzinę.
- Różnorodność zapobiega znużeniu: Martin korzystał z mieszanki żeli, batonów i napojów, aby utrzymać stały poziom energii.
- Przygotowanie ma kluczowe znaczenie: Martin stosował Stamox zarówno podczas treningów, jak i w dniu wyścigu, aby osiągać długotrwałe rezultaty.
Kup Stamox Beet Root Powder już dziś i popraw swoją wydajność. Zależy nam na naturalnym zdrowiu popartym badaniami naukowymi. Więcej przeglądów naukowych znajdziesz na korzyści buraka.
