Meng dagelijks 1 theelepel tot 1 eetlepel Stamox in water, sap of in een smoothie.

Meng 1-2 eetlepels Stamox in een glas water, 2-3 uur voor het sporten. Stamox kan ook gebruikt worden in smoothies, pap, gebak en meer.

Bij langere sessies (meer dan 1 uur) kunt u dichter bij de start van de trainingssessie 1 eetlepel Stamox extra innemen.

Meng 2-3 eetlepels met water 2-3 uur voor de race.

Bij duurraces (langer dan 1 uur) kunt u dichter bij de start van de race 2-3 eetlepels Stamox extra innemen.

Oplaadfase (optioneel voor zwaardere trainingsblokken of wedstrijden): Als je een zwaarder trainingsblok of wedstrijd ingaat, vinden sommige mensen baat bij een "oplaadfase", waarbij ze gedurende 5-7 dagen voorafgaand aan de wedstrijd een dagelijkse dosis innemen. Dit verzadigt de nitraatvoorraad voor blijvende voordelen.

Bijvullen tijdens de race (cruciaal bij lange races):

• Waarom het belangrijk is: Voor lange wedstrijden of trainingen waarbij je tijdens de rit je 'piek' wilt behouden en een bepaald tempo moet aanhouden. Onderzoek suggereert dat het plasmanitrietgehalte kan dalen tijdens langdurige inspanning. Een aanvulling halverwege de inspanning kan helpen om deze voordelen te behouden.
• Strategie: Overweeg om uw nitraatgehalte elke 2-3 uur tijdens uw race te verhogen.
• Dosering: Een kleinere dosis Stamox ongeveer 1 eetlepel (10 gram)
• Praktisch: Voor zulke lange races zijn draagbaarheid en gebruiksgemak essentieel. Daarom raden wij aan om Stamox in een drankje te mengen.

Een goede manier om je Stamox-dosering te bepalen, is door je extra Watt-output te meten bij verschillende doseringen. Hier is een praktische test die je kunt proberen:

• Uitgangswaarde: Train gedurende 30 minuten op 80% van uw maximale hartslag zonder Stamox.
• Standaarddosering: Herhaal de sessie van 30 minuten op een andere dag bij 80% van uw maximale hartslag, maar deze keer met een standaarddosis Stamox (ingenomen 2-3 uur van tevoren voor een optimaal effect).
• Geen Stamoxdag: Volg een sessie zonder Stamox.
• Dubbele dosis: Probeer de volgende dag een dubbele dosis Stamox (wederom 2-3 uur van tevoren).
• Optionele drievoudige dosis: Als u nieuwsgierig bent, kunt u ook een drievoudige dosis testen.

Door het vergelijken van uw Watt-output tijdens deze sessies, krijgt u waardevol inzicht in hoe verschillende Stamox-hoeveelheden uw prestaties beïnvloeden.

Voor de meest nauwkeurige resultaten herhaalt u deze test gedurende een bepaalde periode. Houd er rekening mee dat uw hartslag en prestaties dagelijks kunnen fluctueren door verschillende factoren zoals slaap, stress en voeding.

Elk lichaam is uniek en heeft zijn eigen grenzen. Naarmate je je persoonlijke piek nadert, vereisen verdere winsten nauwkeurigere aanpassingen. Omdat geen twee mensen hetzelfde zijn, is het cruciaal om te experimenteren en de optimale dosering en timing voor Stamox te vinden. Factoren zoals lichaamsgewicht en individuele fysiologische reacties op de natuurlijke bestanddelen in Stamox zullen de effecten voor iedereen anders beïnvloeden.