Bloeddruk is een essentiële meting die de kracht weergeeft waarmee het bloed tegen de wanden van je slagaders drukt terwijl je hart pompt. Het is een belangrijke indicator voor de gezondheid van je hart en bloedvaten. Begrijpen wat je bloeddrukwaarden betekenen, is de eerste stap naar een gezond hart. Hoewel er verschillende leefstijlaanpassingen en medische behandelingen bestaan om de bloeddruk te reguleren, wordt er steeds meer onderzoek gedaan naar de mogelijke voordelen van natuurlijke supplementen zoals bietenpoeder.
Wat is bloeddruk?
De bloeddruk wordt genoteerd in twee getallen: systolisch en diastolisch.
- De systolische druk is de druk wanneer je hart klopt (samentrekt) en bloed naar de rest van je lichaam pompt. Het is het hoogste getal in een bloeddrukmeting.
- De diastolische druk is de druk wanneer je hart tussen twee slagen in rust is en zich met bloed vult. Het is de laagste waarde in een bloeddrukmeting.
De bloeddruk wordt doorgaans uitgedrukt als de systolische druk ten opzichte van de diastolische druk (bijvoorbeeld 120).
Inzicht in bloeddrukcategorieën:
Professionals in de gezondheidszorg categoriseren bloeddrukmetingen over het algemeen als volgt:
- Normaal: Minder dan 120 systolisch en minder dan 80 diastolisch (120/80 mmHg)
- Verhoogd: 120-129 systolisch en minder dan 80 diastolisch
- Hoge bloeddruk (hypertensie) stadium 1: 130-139 systolisch of 80-89 diastolisch45
- Hoge bloeddruk (hypertensie) stadium 2: 140 of hoger systolisch of 90 of hoger diastolisch6
- Hypertensieve crisis7 (Raadpleeg onmiddellijk een arts): Hoger dan 180 systolisch en/of hoger dan 120 diastolisch8
Het is van groot belang om een gezonde bloeddruk te handhaven, omdat een aanhoudend hoge bloeddruk uw hart en bloedvaten kan belasten en zo het risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval, beroerte, nierziekte en verlies van het gezichtsvermogen, kan vergroten.
De rol van stikstofoxide bij de regulering van de bloeddruk
Een van de belangrijkste factoren bij het reguleren van de bloeddruk is stikstofmonoxide (NO). Dit molecuul wordt van nature door het lichaam aangemaakt en helpt de bloedvaten te ontspannen en te verwijden (vasodilatatie). Wanneer de bloedvaten ontspannen zijn, kan het bloed gemakkelijker stromen, waardoor de druk op de slagaderwanden afneemt. Factoren zoals veroudering, een ongezond dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en bepaalde medische aandoeningen kunnen het vermogen van het lichaam om voldoende stikstofmonoxide te produceren belemmeren, wat mogelijk bijdraagt aan een verhoogde bloeddruk.
Bietenpoeder: een natuurlijke bron van nitraten
Hier komt bietenpoeder in beeld. Bieten zijn een rijke bron van voedingsnitraten. Wanneer je bietenpoeder consumeert, zet je lichaam deze nitraten om in nitriet en vervolgens in stikstofmonoxide. Dit natuurlijke proces kan mogelijk verschillende gunstige effecten hebben op de bloeddruk:
- Vasodilatatie: Een verhoogd stikstofmonoxidegehalte kan de bloedvaten helpen ontspannen en verwijden, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen en de bloeddruk dus daalt.
- Verbeterde endotheelfunctie: Het endotheel is de binnenbekleding van bloedvaten. Stikstofmonoxide speelt een cruciale rol bij het behoud van gezondheid en functie. Bietenpoeder kan de endotheelfunctie helpen verbeteren en zo bijdragen aan een gezonde bloeddrukregulatie.
- Verbeterde sportprestaties: Door de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar de spieren te verbeteren, kan de verhoogde hoeveelheid stikstofoxide uit bietenpoeder ook de sporttolerantie vergroten, wat indirect gunstig is voor de cardiovasculaire gezondheid.
Wetenschappelijk bewijs: wat het onderzoek zegt
Verschillende studies hebben de effecten van bietensap en bietenpoeder op de bloeddruk onderzocht. Hoewel er nog uitgebreider en langetermijnonderzoek nodig is, suggereren sommige bevindingen veelbelovende resultaten:
- Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van bietensap of bietenpoeder kan leiden tot een bescheiden maar significante verlaging van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk bij mensen met hypertensie.
- De effecten lijken groter te zijn bij personen met een hogere bloeddruk bij aanvang.
- Uit onderzoek blijkt ook dat het de werking van de bloedvaten kan verbeteren en de stijfheid van de slagaders kan verminderen.
Hoe bietenpoeder te gebruiken
Bietenpoeder is een veelzijdig ingrediënt dat u eenvoudig in uw dagelijkse routine kunt integreren:
- Smoothies: Voeg een theelepel of twee toe aan uw ochtendsmoothie voor een extra voedingsboost.
- Sappen: Meng het met water of andere vruchten- en groentesappen.
- Gebak: Voeg het toe aan muffins, pannenkoeken of brood voor een subtiele aardse smaak en extra voedingsstoffen.
- Soepen en sauzen: Roer een lepel door soepen, stoofschotels of sauzen.
Belangrijke overwegingen:
Hoewel bietenpoeder veelbelovend lijkt als natuurlijk hulpmiddel bij het ondersteunen van de bloeddruk, is het belangrijk om het volgende te onthouden:
- Geen vervanging voor medische behandeling: Bietenpoeder mag niet worden beschouwd als vervanging voor voorgeschreven medicijnen of leefstijladviezen van uw zorgverlener. Als u een hoge bloeddruk heeft, is het essentieel om het advies van uw arts op te volgen.
- Individuele variatie: De effecten van bietenpoeder kunnen per persoon verschillen.
- Mogelijke bijwerkingen: Sommige mensen kunnen milde bijwerkingen ervaren, zoals beeturie (rode of roze urine of ontlasting), wat onschadelijk is. Beginnen met een lage dosis en deze geleidelijk verhogen kan mogelijk ongemak minimaliseren.
- Raadpleeg uw arts: Als u onderliggende gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt, vooral medicijnen tegen een hoge bloeddruk, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u bietenpoeder aan uw dieet toevoegt om mogelijke wisselwerkingen te voorkomen.
Neem de controle over uw bloeddruk met Stamox
"Als u dagelijks een glas Stamox drinkt, kunt u verwachten dat uw bloeddruk met 8 systolische punten en 4 diastolische punten daalt." - Dr. Nils P. Reither
Achtergrond
Stamox wordt gemaakt van de beste rode bieten die we kunnen vinden en wordt getest op kwaliteit en zuiverheid in zowel het door de Noorse Autoriteit voor Voedselveiligheid goedgekeurde voedsellaboratorium als in het antidopinglaboratorium in Cambridge, zoals vereist door OlympiaToppen. Het wordt aanbevolen door RELIS in het Universitair Ziekenhuis Haukeland in Bergen. Stamox is geen geneesmiddel en is niet bedoeld als vervanging voor door een arts voorgeschreven medicijnen.
Stamox kan de bloeddruk verlagen
Een hoge bloeddruk verhoogt het risico om ernstig ziek te worden, een hartaanval te krijgen en vroegtijdig te overlijden. De bloeddruk kan tot op zekere hoogte onder controle worden gehouden door een betere levensstijl en betere eetgewoonten. We weten dat meer bewegen, meer groenten en fruit, en minder suiker en zout goed zijn voor de bloeddruk. Maar het kan ook nuttig zijn om voedingssupplementen te nemen die de bloeddruk verlagen. Stamox is een gestandaardiseerd poeder van bietensap, met bekende hoeveelheden nitraat, betaïne en andere nuttige voedingsstoffen, dat wordt opgelost in water. Als u dagelijks een glas Stamox drinkt, kunt u een bloeddrukverlaging van 8 systolische en 4 diastolische punten verwachten. (Systole is de periode waarin het hart samentrekt en bloed in de bloedvaten pompt, terwijl diastole de periode is waarin het hart ontspant).
Bloeddrukwaarden
Hier zijn enkele voorbeelden van bloeddrukwaarden en hoe Stamox kan helpen deze druk te verlagen:
- Een bloeddruk van 90/60 is te laag en het gebruik van Stamox wordt afgeraden.
- 120/80 is normaal, maar het gebruik van Stamox kan de bloeddruk verlagen, 112/76
- 139/89 is de grenswaarde en een lagere bloeddruk wordt aanbevolen. Met Stamox kunt u een bloeddrukverlaging verwachten tot 131/85.
- Een bloeddruk van 140/90 of meer is te hoog en moet behandeld worden.
We blijven onze website updaten met wetenschappelijke bevindingen en gebruikerservaringen van over de hele wereld. Als u vragen, advies, ervaringen of feedback heeft, kunt u contact opnemen met ons Stamox-team.
https://www.nhlbi.nih.gov/health/hoge-bloeddruk
https://www.mayoclinic.org/ziekten-aandoeningen/hoge-bloeddruk/symptomen-oorzaken/syc-20373410
