Ielādes fāze nodrošina maksimālu slāpekļa oksīda ieguvumu, kad sākat.

• Ilgums: 3 līdz 7 dienas pirms sacensībām. Bieži tiek minēts 5-7 dienu periods maksimālai iedarbībai.
• Deva: Katru dienu lietojiet sacensību devu Stamox (2-3 ēdamkarotes)
• Laiks: Lietojiet devu 2 līdz 3 stundas pirms galvenās dienas treniņa sesijas vai vienkārši no rīta atpūtas/atslogošanas dienās.
• Padoms: Neizmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli šajā periodā, jo jūsu siekalās esošās baktērijas ir nepieciešamas, lai pārvērstu nitrātus Stamox sastāvā aktīvajā nitrītā, kas veido slāpekļa oksīdu.

Maksimizējiet slāpekļa oksīda līmeni tieši pirms starta, lai ar maksimālu efektivitāti pārvarētu pirmos kilometrus un kāpumus.

• Deva 1 (Galvenā deva): Lietojiet sacensību devu (2-3 ēdamkarotes) 2 līdz 3 stundas pirms oficiālā starta laika. Tas nodrošina, ka maksimālais efekts sakrīt ar sacensību sākumu.
• Deva 2 (Papilddeva): Lietojiet mazāku papilddevu (varbūt 1-2 ēdamkarotes) tuvāk startam (piemēram, 30-60 minūtes pirms). Tas palīdz uzturēt paaugstinātu līmeni pēc sākotnējā maksimuma.
• Svarīgs padoms: Sajauciet pulveri ar rīta degvielu, piemēram, ūdeni, smūtiju vai ogļhidrātu dzērienu, lai iegūtu dubultu enerģijas un skābekļa pieplūduma stimulu.

800 km sacensībām, kas, visticamāk, ilgs vairākas dienas, jūsu nitrātu līmenis pēc sākotnējās pirms sacensībām lietotās devas dabiski samazināsies. Galvenais ir lietot papildu devas stratēģiski, lai saglabātu veiktspējas priekšrocību.

• Papildināšanas biežums: Apsveriet iespēju nelielu papildinājuma devu (apmēram 1 ēdamkarote/10g) ik pēc 4 līdz 6 stundām vai kopā ar galvenajām ēdienreizēm. Kāpēc? Pētījumi liecina, ka plazmas nitrītu līmenis var samazināties ilgstošas fiziskās slodzes laikā, un papildinājumi treniņa laikā palīdz uzturēt samazinātas skābekļa izmaksas un uzlabotu efektivitāti.
• Loģistika: Stamox pulvera forma padara to sarežģītu. Jums ir divas galvenās iespējas:

1. Iepriekš sajaukt koncentrātu: Sajauciet vairākas devas nelielā, ļoti koncentrētā pudelē vai mīkstā pudelītē, no kuras varat paņemt mērītu malku ik pēc dažām stundām, pēc tam izdzeriet ūdens malku.

2. Sajaukt ar degvielu: Pievienojiet devu pudelēm, kuras plānojat lietot konkrētā posmā starp atbalsta punktiem, nodrošinot, ka tas ir labi sajaukts ar ogļhidrātu/elektrolītu dzērienu.

• Atkārtota uzņemšana 2./3. dienā: Ja sacensības ilgst vairāk nekā 24 stundas, lietojiet pilnu sacensību devu (2-3 ēdamkarotes) kā daļu no rīta rutīnas nākamajās dienās, atkal laika ziņā 2-3 stundas pirms grūtākā plānotā posma (piemēram, lielā kalnu pārejā).

Slāpekļa oksīda asinsvadu paplašināšanas ieguvums ir arī lielisks atveseļošanai.

• Pēc sacensībām: Lietojot pēdējo devu stundas laikā pēc finiša, var palīdzēt paātrināt asinsriti, piegādājot barības vielas muskuļu bojājumu atjaunošanai un vielmaiņas blakusproduktu izvadīšanai.