Iepazīstieties ar zviedru riteņbraucēju Martinu Kjellemaru. Viņš nesen dominēja grūtajās Birken 200k sacensībās. Martina panākumu pamatā nav tikai jauda. Svarīgs ir arī nevainojams enerģijas uzņemšanas plāns. Šogad viņš pilnveidoja visu savu stratēģiju. Rezultāti bija patiesi izcili.
Būtiska viņa panākumu daļa? Produkti no Stamox biešu pulvera un 226ERS Norway. Martins šo kombināciju dēvē par “īstu spēles mainītāju”. Tā rada atšķirību gan treniņos, gan sacensībās. Martins labprāt dalās savā pieredzē. Arī viņš vēlas palīdzēt jums sasniegt savus mērķus.
Stamox: Martina sagatavošanās pamats
Martins zina, ka sagatavošanās sākas laikus. Stamox nav paredzēts tikai sacensību dienai. Tas ir būtiska konsekventas trenēšanās sastāvdaļa. Stamox biešu pulveris ir bagāts ar nitrātiem. Šie nitrāti organismā pārvēršas slāpekļa oksīdā. Slāpekļa oksīds palīdz paplašināt asinsvadus. Šo procesu sauc par vazodilatāciju.
Labāka asins plūsma ir ļoti svarīga riteņbraucējiem. Tā nogādā vairāk skābekļa strādājošajiem muskuļiem. Tas nozīmē vairāk jaudas kāpumos. Tas arī samazina nogurumu garos posmos. Stamox palīdz Martinam spiest vairāk. Tas veicina viņa atjaunošanos starp treniņiem. Šī konsekvence veido patiesu izturību. Tā rada pamatu spēcīgam sniegumam sacensībās.
1. daļa: Enerģijas uzņemšanas stratēģija sacensībām Birken 200k
Birken 200k ir ārkārtīgi grūtas sacensības. Tās prasa precīzu enerģijas un uzturvielu uzņemšanu. Martina plāns bija ļoti detalizēts. Viņa mērķis bija uzņemt daudz ogļhidrātu. Viņa stratēģija bija vērsta arī uz būtisko nātrija aizvietošanu. Viņš sasniedza aptuveni 110 g ogļhidrātu stundā. To viņš apvienoja ar 265 mg nātrija ik pēc sešdesmit minūtēm.
Šī lielā uzņemšanas stratēģija novērš pēkšņu enerģijas izsīkumu. Tā uztur stabilu enerģijas līmeni. Tā ļauj ķermenim darboties stundām ilgi. Šeit ir izklāstīta Martina uzvarošā plāna specifika.
Martina hidratācijas plāns
Hidratācijas uzturēšana ir galvenā prioritāte. Dehidratācija ātri pasliktina sniegumu. Martins nesa vairākus šķidruma avotus. Tas nodrošina pastāvīgu šķidruma un elektrolītu uzņemšanu.
- Viņš mugursomā nesa 2 litrus ūdens.
- 500 ml mīkstā pudele tika ievietota viņa muguras kabatā. Tajā bija divas karotes Stamox biešu pulvera maisījuma. Tas tika kombinēts ar enerģijas dzērienu tūlītējai enerģijas uzņemšanai.
- Viena 750 ml pudele saturēja 150 g ogļhidrātu.
- 1000 ml pudele saturēja 150 g ogļhidrātu un 750 mg nātrija.
Stamox maisījums nodrošināja agrīnu slāpekļa oksīda pieaugumu. Tas jau no paša sākuma nodrošināja optimālu asins plūsmu.
Martina uzturs uz velosipēda
Martinam kopumā bija nepieciešami iespaidīgi 797 g ogļhidrātu. Tā ir ļoti augsta enerģijas nepieciešamība. Viņš izmantoja dažādus viegli sagremojamus produktus. Šis maisījums novērš garšas nogurumu. Tas arī nodrošina vienmērīgu enerģijas izdalīšanos.
- Viņš izdzēra sešas Isotonic želejas. Katra želeja nodrošināja 22 g ogļhidrātu.
- Viņš paļāvās uz četrām High Energy želejām. Katra no tām nodrošināja 50 g ogļhidrātu.
- Trīs High Fructose želejas nodrošināja 55 g ogļhidrātu. Katra no tām saturēja arī 250 mg nātrija.
- Trīs Gummy batoniņi nodrošināja papildu enerģiju un elektrolītus. Tie saturēja 125 mg nātrija un 27 mg magnija.
- Viņš arī apēda trīs Race batoniņus ilgstošai enerģijai.
Šis maisījums nodrošināja pastāvīgu enerģijas piegādi. Nātrija uzņemšana bija ļoti svarīga. Tā aizstāja svīšanas laikā zaudētos sāļus. Tas palīdzēja novērst krampjus un nogurumu.
Stamox nodrošina vienmērīgu sniegumu
Martina panākumi apstiprina būtisku patiesību. Lielisks uzturs ir izšķirošais faktors. Stamox biešu sakņu pulverim ir centrāla loma šajā stratēģijā. Tas maksimāli uzlabo organisma skābekļa piegādes sistēmu. Tādējādi katrs degvielas grams tiek izmantots efektīvāk. Tas palīdz izmantot katru pedāļa apgriezienu.
Vai trenējaties nākamajām lielajām riteņbraukšanas sacensībām? Mācieties no Martina Kjellemar. Veiciet gudras izvēles attiecībā uz uzturu. Iekļaujiet Stamox biešu sakņu pulvera spēku. Jūs iegūsiet lielāku jaudu un labāku izturību. Tālāk uzdodiet savus jautājumus par enerģijas uzņemšanu. Mēs labprāt dalīsimies ar plašāku informāciju.
Svarīgākie secinājumi
- Stamox maina spēles noteikumus: Izmantojiet Stamox biešu sakņu pulveri, lai uzlabotu jaudu un mazinātu nogurumu.
- Zinātne darbojas: Stamox pārvēršas slāpekļa oksīdā, uzlabojot asins plūsmu un skābekļa piegādi.
- Augsts ogļhidrātu patēriņš: Martins 200 km sacensību laikā stundā uzņēma aptuveni 110 g ogļhidrātu.
- Nātrijs ir ļoti svarīgs: Viņš atjaunoja būtiskos sāļus, katru stundu uzņemot aptuveni 265 mg nātrija.
- Dažādība novērš nogurumu: Martins izmantoja želeju, batoniņu un dzērienu kombināciju, lai nodrošinātu vienmērīgu enerģiju.
- Sagatavošanās ir ļoti svarīga: Martins izmantoja Stamox gan treniņos, gan sacensību dienā, lai sasniegtu noturīgus rezultātus.
Iepirkties Stamox biešu sakņu pulveris jau šodien un uzlabojiet savu sniegumu. Mēs esam apņēmušies veicināt ar zinātniskiem pierādījumiem pamatotu dabisku veselību. Vairākus zinātniskus apskatus varat atrast vietnē biešu saknes sniegtās priekšrocības.
