Iepazīstieties ar zviedru riteņbraucēju Mārtinu Kjellemaru. Nesen viņš dominēja grūtajās Birken 200k sacensībās. Mārtina panākumi nav tikai spēka jautājums. Tie ir arī nevainojama enerģijas uzņemšanas plāna rezultāts. Šogad viņš pilnveidoja visu savu stratēģiju. Rezultāti bija patiesi izcili.
Būtiska viņa panākumu sastāvdaļa? Stamox biešu pulvera un 226ERS Norway produkti. Martins šo kombināciju dēvē par “īstu izrāvienu”. Tā rada atšķirību gan treniņos, gan sacensībās. Martins labprāt dalās savā pieredzē. Viņš vēlas palīdzēt arī jums sasniegt savus mērķus.
Stamox: Mārtina sagatavošanās pamats
Martins zina, ka sagatavošanās sākas laikus. Stamox nav paredzēts tikai sacensību dienai. Tas ir būtiska konsekventa treniņa sastāvdaļa. Stamox biešu pulveris ir bagāts ar nitrātiem. Organismā šie nitrāti pārvēršas par slāpekļa oksīdu. Slāpekļa oksīds palīdz paplašināt asinsvadus. Šo procesu sauc par vazodilatāciju.
Labāka asins plūsma ir ļoti svarīga riteņbraucējiem. Tā nogādā vairāk skābekļa strādājošajiem muskuļiem. Tas nozīmē lielāku jaudu kāpumos. Tā arī rada mazāku nogurumu garos posmos. Stamox palīdz Mārtinam pielikt lielākas pūles. Tas veicina atjaunošanos starp treniņiem. Šī konsekvence veido patiesu izturību. Tā sagatavo pamatu spēcīgam sniegumam sacensībās.
1. daļa: Birken 200k enerģijas uzņemšanas stratēģija
Birken 200k ir ārkārtīgi smags pasākums. Tas prasa precīzu enerģijas uzņemšanas plānu. Mārtina plāns bija ļoti detalizēts. Viņa mērķis bija uzņemt daudz ogļhidrātu. Viņa stratēģija ietvēra arī būtiskā nātrija aizvietošanu. Viņš stundā uzņēma aptuveni 110 g ogļhidrātu. Tam viņš pievienoja 265 mg nātrija ik pēc sešdesmit minūtēm.
Šī lielā uzņemšanas stratēģija novērš enerģijas izsīkumu. Tā uztur stabilu enerģijas līmeni. Tā ļauj ķermenim darboties stundām ilgi. Lūk, Mārtina uzvarošā plāna detaļas.
Mārtina hidratācijas plāns
Hidratācija ir galvenā prioritāte. Dehidratācija ātri pasliktina sniegumu. Martins nesa vairākus šķidruma avotus. Tas nodrošina pastāvīgu šķidruma un elektrolītu uzņemšanu.
- Viņš mugursomā nesa 2 litrus ūdens.
- Aizmugurējā kabatā viņš ielika 500 ml mīksto pudeli. Tajā bija divas karotes Stamox biešu pulvera maisījuma. Lai nekavējoties iegūtu enerģiju, tas tika sajaukts ar enerģijas dzērienu.
- Vienā 750 ml pudelē bija 150 g ogļhidrātu.
- 1000 ml pudelē bija 150 g ogļhidrātu un 750 mg nātrija.
Stamox maisījums nodrošināja agrīnu slāpekļa oksīda pieaugumu. Tas jau no sākuma nodrošināja optimālu asinsriti.
Martina uzturs uz velosipēda
Martinam kopumā bija nepieciešami milzīgi 797 g ogļhidrātu. Tā ir ļoti liela enerģijas nepieciešamība. Viņš izmantoja dažādus viegli sagremojamus produktus. Šis maisījums novērš garšas nogurumu. Tas arī nodrošina vienmērīgu enerģijas izdalīšanos.
- Viņš patērēja sešas Isotonic želejas. Katra želeja nodrošināja 22 g ogļhidrātu.
- Viņš paļāvās uz četrām High Energy želejām. Katra no tām nodrošināja 50 g ogļhidrātu.
- Trīs High Fructose želejas nodrošināja 55 g ogļhidrātu. Katrā no tām bija arī 250 mg nātrija.
- Trīs Gummy batoniņi nodrošināja papildu enerģiju un elektrolītus. Tie saturēja 125 mg nātrija un 27 mg magnija.
- Viņš arī apēda trīs Race batoniņus ilgstošai enerģijai.
Šis maisījums nodrošināja pastāvīgu enerģijas piegādi. Nātrija uzņemšana bija ļoti svarīga. Tā aizstāja ar sviedriem zaudētos sāļus. Tas palīdzēja novērst krampjus un nogurumu.
Stamox nodrošina vienmērīgu sniegumu
Martina panākumi apstiprina būtisku patiesību. Lielisks uzturs sacensību laikā ir izšķirošais faktors. Stamox biešu pulveris ir šīs stratēģijas pamatā. Tas maksimāli uzlabo jūsu organisma skābekļa piegādes sistēmu. Tādējādi katrs degvielas grams darbojas efektīvāk. Tas ļauj izmantot katru pedāļa apgriezienu.
Vai trenējaties nākamajām lielajām riteņbraukšanas sacensībām? Mācieties no Martina Kjellemar. Izdariet gudras izvēles attiecībā uz uzturu. Iekļaujiet Stamox biešu pulvera spēku. Tas palīdzēs jums iegūt lielāku jaudu un labāku izturību. Uzdodiet savus jautājumus par uzturu zemāk. Mēs labprāt dalīsimies ar papildu atziņām.
Galvenās atziņas kopsavilkumā
- Stamox maina spēles noteikumus: Izmantojiet Stamox biešu pulveri, lai iegūtu lielāku jaudu un mazāku nogurumu.
- Zinātne darbojas: Stamox pārvēršas par slāpekļa oksīdu, uzlabojot asinsriti un skābekļa piegādi.
- Augsts ogļhidrātu patēriņš: Martins 200 km sacensību laikā patērēja aptuveni 110 g ogļhidrātu stundā.
- Nātrijs ir ļoti svarīgs: Viņš aizstāja zaudētos sāļus, katru stundu uzņemot aptuveni 265 mg nātrija.
- Dažādība novērš nogurumu: Martins izmantoja želeju, batoniņu un dzērienu kombināciju vienmērīgai enerģijas piegādei.
- Sagatavošanās ir izšķiroša: Martins izmantoja Stamox gan treniņos, gan sacensību dienā, lai panāktu ilgstošus rezultātus.
Iepirkties Stamox biešu sakņu pulveris jau šodien un uzlabojiet savu sniegumu. Mēs esam apņēmušies veicināt zinātniski pamatotu dabisko veselību. Vairāk zinātnisku pārskatu varat atrast vietnē biešu ieguvumi.
