Iepazīsties ar zviedru riteņbraucēju Martinu Kjellemaru. Viņš nesen dominēja smagajās Birken 200k sacensībās. Martina panākumi nav tikai spēka jautājums. Tas ir arī par nevainojamu degvielas uzņemšanas plānu. Šogad viņš pilnveidoja visu savu stratēģiju. Rezultāti bija patiesi izcili.
Viņa panākumu atslēga? Produkti no Stamox bietes pulvera un 226ERS Norway. Martins šo kombināciju sauc par "īstenu spēles mainītāju." Tas ietekmē gan treniņus, gan sacensības. Martins labprāt dalās savā pieredzē. Viņš vēlas palīdzēt arī tev sasniegt savus mērķus.
Stamox: Martina sagatavošanās kodols
Martins zina, ka sagatavošanās sākas agri. Stamox nav tikai sacensību dienai. Tas ir būtiska konsekventas treniņu daļa. Stamox bietes pulveris ir bagāts ar nitrātiem. Šie nitrāti ķermenī pārvēršas slāpekļa oksīdā. Slāpekļa oksīds palīdz atvērt asinsvadus. Šo procesu sauc par vazodilatāciju.
Labāka asins plūsma ir būtiska riteņbraucējiem. Tā piegādā vairāk skābekļa strādājošajiem muskuļiem. Tas nozīmē vairāk spēka kāpumos. Tas arī noved pie mazāka noguruma garos posmos. Stamox palīdz Martinam spiesties grūtāk. Tas palīdz viņa atjaunošanās procesā starp sesijām. Šī konsekvence veido īstu izturību. Tas nosaka pamatu spēcīgam sacensību sniegumam.
1. daļa: degvielas uzņemšanas stratēģija Birken 200k
Birken 200k ir smags pasākums. Tas prasa precīzu degvielas uzņemšanu. Martina plāns bija ļoti detalizēts. Viņš centās uzņemt daudz ogļhidrātu. Viņa stratēģija arī koncentrējās uz svarīgu nātrija aizvietošanu. Viņš sasniedza aptuveni 110 g ogļhidrātu stundā. To apvienoja ar 265 mg nātrija ik pēc sešdesmit minūtēm.
Šī augstā uzņemšanas stratēģija novērš izsīkumu. Tā uztur enerģijas līmeni stabilu. Ļauj ķermenim darboties stundām ilgi. Šeit ir sīkāka informācija par Martina uzvaras plānu.
Martina hidratācijas plāns
Uzturēties hidratētam ir galvenā prioritāte. Dehidratācija ātri pasliktina sniegumu. Martins nesa vairākus šķidruma avotus. Tas nodrošina pastāvīgu šķidruma un elektrolītu uzņemšanu.
- Viņš nesa 2 litrus ūdens savā mugursomā.
- 500 ml mīksta pudele tika ielikta viņa aizmugurējā kabatā. Tajā bija divas karotes Stamox bietes pulvera maisījuma. To sajauca ar enerģijas dzērienu tūlītējai degvielai.
- Viena 750 ml pudele saturēja 150 g ogļhidrātu.
- 1000 ml pudele saturēja 150 g ogļhidrātu un 750 mg nātrija.
Stamox maisījums nodrošināja agrīnu slāpekļa oksīda pieplūdumu. Tas nodrošināja optimālu asinsriti jau no sākuma.
Martina uzturs brauciena laikā
Martinam kopā bija nepieciešami milzīgi 797 g ogļhidrātu. Tas ir ļoti liels enerģijas pieprasījums. Viņš izmantoja dažādus viegli sagremojamus produktus. Šis maisījums novērš garšas nogurumu. Tas arī nodrošina vienmērīgu enerģijas atbrīvošanu.
- Viņš patērēja sešas izotoniskās želejas. Katra želeja saturēja 22 g ogļhidrātu.
- Viņš paļāvās uz četrām augstas enerģijas želejām. Katra nodrošināja 50 g ogļhidrātu.
- Trīs augsta fruktozes želejas nodrošināja 55 g ogļhidrātu. Katrs saturēja arī 250 mg nātrija.
- Trīs želejveida batoniņi pievienoja vairāk degvielas un elektrolītu. Tie saturēja 125 mg nātrija un 27 mg magnija.
- Viņš arī apēda trīs sacensību batoniņus, lai nodrošinātu ilgstošu enerģiju.
Šī maisījuma dēļ tika nodrošināta pastāvīga enerģijas piegāde. Nātrija uzņemšana bija kritiska. Tā aizvietoja sviedros zaudētos sāļus. Tas palīdzēja novērst krampjus un nogurumu.
Stamox nodrošina konsekventu sniegumu
Martina panākumi apstiprina svarīgu patiesību. Lieliska uzturēšanās ir izšķirošais faktors. Stamox bietes pulveris ir šīs stratēģijas centrālais elements. Tas maksimāli palielina jūsu ķermeņa skābekļa piegādes sistēmu. Tas liek katram degvielas gramam strādāt smagāk. Tas padara katru pedāļa spiedienu nozīmīgu.
Vai gatavojaties nākamajam lielajam riteņbraukšanas pasākumam? Mācieties no Martina Kjellemar. Izvēlieties gudri savu uzturu. Iekļaujiet Stamox bietes pulvera spēku. Jūs atklāsiet lielāku jaudu un labāku izturību. Uzrakstiet savus jautājumus par uzņemšanu zemāk. Mēs labprāt dalīsimies ar papildu ieskatiem.
Galveno atziņu kopsavilkums
- Stamox maina spēles noteikumus: Izmantojiet Stamox bietes pulveri labākai jaudai un mazākam nogurumam.
- Zinātne darbojas: Stamox pārvēršas slāpekļa oksīdā, uzlabojot asinsriti un skābekļa piegādi.
- Liels ogļhidrātu patēriņš: Martins sacensībām 200 km laikā patērēja aptuveni 110 g ogļhidrātu stundā.
- Nātrijs ir būtisks: Viņš aizvietoja svarīgās sāļus ar aptuveni 265 mg nātrija stundā.
- Daudzveidība novērš nogurumu: Martins lietoja želejas, batoniņus un dzērienus, lai nodrošinātu vienmērīgu enerģiju.
- Sagatavošanās ir svarīga: Martins izmantoja Stamox gan treniņos, gan sacensību dienā, lai sasniegtu ilgstošus rezultātus.
Iegādāties Stamox bietes pulveris šodien un uzlabojiet savu sniegumu. Mēs esam apņēmušies pievērsties zinātniski pamatētai dabiskai veselībai. Vairāk zinātnisku pārskatu varat atrast bietes priekšrocības.
