Le Guide sul Carburante
Ciclismo
Dosaggio: Mescola 1-2 cucchiai di Stamox in un bicchiere d'acqua
Tempistica: Assumi Stamox circa 60-90 minuti prima dell'evento o dell'allenamento, poiché il suo effetto raggiunge il picco entro 2-3 ore dall'assunzione. Questo permette di avere i livelli massimi di ossido nitrico nel sangue all'inizio dello sforzo. Per sessioni più lunghe (oltre 1 ora), puoi assumere un cucchiaio aggiuntivo di Stamox più vicino all'inizio dell'allenamento.
Fase di carico (opzionale per blocchi di allenamento più intensi o gare): Se stai entrando in un blocco di allenamento più intenso o in una gara, alcuni trovano beneficio in una fase di "carico", assumendo una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrati per benefici prolungati.
Dosaggio e Tempistica Pre-Gara
- Dosaggio: 1-2 cucchiai di Stamox in acqua
- Tempistica: Assumi Stamox circa 60-90 minuti prima dell’evento o dell’allenamento perché il suo effetto raggiunge il picco entro 2-3 ore dal consumo.
Dosaggio e Tempistica per Ricariche Durante la Gara:
Le ricariche di Stamox durante la gara possono offrire vantaggi fondamentali mantenendo la performance e ritardando l’affaticamento.
- Strategia: Considera di integrare Stamox ogni 2-3 ore durante la tua corsa o gara.
- Dosaggio: Una dose più piccola di Stamox, circa 10 grammi.
- Abbinalo ai Carboidrati: Combina l’assunzione di Stamox con carboidrati (banana, bevanda sportiva, elettroliti) per un doppio supporto energetico e di ossigenazione.
Fase di Carico (Opzionale per Blocchi di Allenamento Più Duri o Gare): Se stai entrando in un blocco di allenamento più intenso o in una gara, alcuni trovano beneficio in una fase di “carico”, assumendo una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrati per benefici prolungati.
Dosaggio Prima di una Gara/Competizione: Mescolare 2-3 cucchiai con acqua.
Tempistica:
DOSE 1: Tempistica: Assumere Stamox circa 60-90 minuti prima dell’evento o dell’allenamento perché il suo effetto raggiunge il picco entro 2-3 ore dal consumo. Questo permette di avere livelli massimi di ossido nitrico nel sangue all’inizio dello sforzo.
DOSE 2: Per gare di resistenza (oltre 1 ora), è possibile assumere ulteriori 3 cucchiai di Stamox più vicino all’inizio della gara.
Ricariche Durante la Gara (Fondamentali per Gare Lunghe):
- Perché è importante: Per gare o allenamenti lunghi in cui si vuole mantenere il “picco” durante la prestazione e mantenere un certo ritmo. Le ricerche suggeriscono che i livelli di nitrito plasmatico possono diminuire durante esercizi prolungati. Una ricarica a metà esercizio può aiutare a sostenere questi benefici.
- Strategia: Considera di integrare i livelli di nitrato ogni 60-90 minuti durante la gara.
- Dosaggio: Una dose più piccola di Stamox, circa 1 cucchiaio (10 grammi).
- Praticità: Per gare così lunghe, la portabilità e la facilità di assunzione sono fondamentali, quindi consigliamo di mescolare Stamox in una bevanda.
Fase di Carico - Consigliata Prima della Gara: Si consiglia una fase di “carico”, durante la quale si assume una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrato per benefici prolungati.
Strategia Esempio per una Gara da 5 a 20 Ore:
- Mattina della gara (2-3 ore prima della partenza): 2-3 porzioni di Stamox.
- Durante la gara (ogni 1-1,5 ore): Piccole ricariche (1 cucchiaio - 10 grammi) di Stamox mescolate nelle tue borracce.
Dosaggio: Consigliamo 2-3 cucchiai di Stamox prima della gara
Tempistica: Tempistica: Assumere Stamox circa 60-90 minuti prima dell’evento o dell’allenamento, poiché il suo effetto raggiunge il picco entro 2-3 ore dal consumo. Questo permette di avere livelli massimi di ossido nitrico nel sangue all’inizio dello sforzo.
Fase di carico (opzionale per gare più lunghe): Alcuni trovano beneficio in una fase di “carico”, assumendo una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrati per benefici prolungati.
Durante la gara (ultra): Per gare o allenamenti molto lunghi, considera una dose aggiuntiva più piccola durante la gara, ogni 60-90 minuti, se lo stomaco lo tollera e se prevedi una spinta successiva o la necessità di mantenere il ritmo. Prova questa strategia durante gli allenamenti!
Ricariche durante la gara (fondamentali per gare lunghe):
- Perché è importante: Le ricerche suggeriscono che i livelli di nitrito nel plasma possono diminuire durante esercizi prolungati. Una ricarica a metà esercizio può aiutare a mantenere questi benefici.
- Strategia: Considera di integrare i livelli di nitrati ogni 60-90 minuti durante la gara.
- Dosaggio: Una dose più piccola di Stamox, circa 1 cucchiaio (10 grammi)
- Praticità: Per gare così lunghe, la portabilità e la facilità di assunzione sono fondamentali, quindi consigliamo di mescolare Stamox in una bevanda.
Esempio di strategia per una gara di 20 ore:
- Mattina della gara (2-3 ore prima della partenza): 2 porzioni (20 grammi) di Stamox.
- Durante la gara (ogni 1-1,5 ore): Piccole ricariche (1 cucchiaio - 10 grammi) di Stamox mescolate nelle tue borracce.
Mescola 1-2 cucchiai di Stamox in un bicchiere d'acqua.
Una fase di carico strategica con Stamx prima di un blocco di allenamento impegnativo o di una gara prepara il tuo corpo a massimizzare la produzione di ossido nitrico (NO), migliorando resistenza, stamina e recupero. Ecco come ottimizzarla:
- Saturazione di nitrati: I nitrati alimentari (convertiti in NO) impiegano 48–72 ore per raggiungere i livelli massimi nel sangue. Il carico garantisce una vasodilatazione sostenuta, efficienza nell’uso dell’ossigeno e produzione di energia durante sforzi ad alta intensità.
- Aumento delle prestazioni: Gli studi mostrano un miglioramento di circa il 3% nel tempo fino all’esaurimento e una riduzione del costo dell’ossigeno dopo 3–7 giorni di carico.
- Adattamento più rapido: Supporta l’efficienza mitocondriale, ritardando l’affaticamento durante sforzi ripetuti e intensi in un blocco di allenamento.
Le integrazioni di Stamox durante la gara possono offrire vantaggi fondamentali sostenendo la performance e ritardando l'affaticamento.
Integrazioni durante la gara (essenziali per gare lunghe):
- Perché è importante: Le ricerche suggeriscono che i livelli di nitrito nel plasma possono diminuire durante esercizi prolungati. Un'integrazione a metà gara può aiutare a mantenere questi benefici.
- Strategia: Considera di integrare i tuoi livelli di nitrato ogni 60-90 minuti durante la gara.
- Dosaggio: Una dose più piccola di Stamox di circa 1 cucchiaio (10 grammi)
- Praticità: Per gare così lunghe, la portabilità e la facilità di consumo sono fondamentali, quindi consigliamo di mescolare Stamox in una bevanda.
Strategia esempio per una gara di 20 ore:
- Mattina della gara (2-3 ore prima della partenza): 2 porzioni (20 grammi) di Stamox.
- Durante la gara (ogni 1-1,5 ore): Piccole integrazioni (1 cucchiaio - 10 grammi) di Stamox mescolate nelle tue borracce.
Corsa
Dosaggio: Mescola 1-2 cucchiai di Stamox in un bicchiere d'acqua
Tempistica: Consuma Stamox circa 60-90 minuti prima dell'evento o dell'allenamento, poiché il suo effetto raggiunge il picco entro 2-3 ore dal consumo. Questo permette di avere i livelli massimi di ossido nitrico nel sangue all'inizio dello sforzo. Puoi regolare il momento in base a quando desideri l'effetto massimo.
Sessioni più lunghe: Per sessioni più lunghe (oltre 1 ora), puoi assumere un cucchiaio aggiuntivo di Stamox più vicino all'inizio dell'allenamento.
Fase di carico (opzionale per blocchi di allenamento più intensi o gare): Se stai entrando in un blocco di allenamento più intenso o in una gara, alcuni trovano beneficio in una fase di "carico", assumendo una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrati per benefici prolungati.
Dose 1: Consigliamo 2-3 cucchiai di Stamox prima della gara. Assumi Stamox circa 60-90 minuti prima dell’evento. Il suo effetto raggiunge il picco entro 2-3 ore dall’assunzione. Questo permette di avere livelli massimi di ossido nitrico nel sangue all’inizio dello sforzo.
Dose 2: Puoi assumere un ulteriore cucchiaio di Stamox subito prima della partenza della gara.
Fase di carico (opzionale per blocchi di allenamento più intensi o gare): Se stai entrando in un blocco di allenamento più intenso o in una gara, alcuni trovano beneficio in una fase di “carico”, assumendo una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrati per benefici prolungati.
Questo protocollo esteso aiuta a migliorare l’economia di corsa specificamente per le esigenze uniche della mezza maratona, dandoti un vantaggio quando ne hai più bisogno.
Obiettivo: Migliorare l'efficienza dell'ossigeno e ritardare l'affaticamento durante gli ultimi 10 km, quando la fatica da maratona si fa sentire maggiormente.
Dose 1: Consigliamo 2-3 cucchiai di Stamox prima della gara. Assumere Stamox circa 60-90 minuti prima dell'evento. Il suo effetto raggiunge il picco entro 2-3 ore dall'assunzione. Questo permette di avere livelli massimi di ossido nitrico nel sangue all'inizio dello sforzo.
Dose 2: Puoi assumere ulteriori 2 cucchiai di Stamox subito prima della partenza della gara.
Stesse regole di assunzione: Mescolare con acqua/succo, evitare il collutorio dopo.
Fase di carico (opzionale per blocchi di allenamento più intensi o gare): Se stai entrando in un blocco di allenamento più intenso o in una gara, alcuni trovano beneficio in una fase di "carico", assumendo una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrati per benefici prolungati.
Questo protocollo esteso aiuta a migliorare l'economia di corsa specificamente per le esigenze uniche della maratona, offrendoti un vantaggio quando ne hai più bisogno.
Dosaggio: Consigliamo 2-3 cucchiai di Stamox prima della gara
Tempistica: Assumere la dose pre-gara 2-3 ore prima dell'inizio della corsa. Questo permette di raggiungere i livelli massimi di ossido nitrico nel sangue all'inizio dello sforzo.
Fase di carico (opzionale per gare più lunghe): Per i maratoneti, alcuni trovano beneficio in una fase di "carico", assumendo una dose giornaliera per 3-7 giorni prima della gara. Questo satura le riserve di nitrati per benefici prolungati.
Durante la gara (maratona/ultra): Per corse molto lunghe, considera una dose aggiuntiva più piccola durante la gara, ogni 60-90 minuti, se lo stomaco lo tollera e se prevedi una spinta finale o la necessità di mantenere il ritmo. Prova questa strategia durante gli allenamenti!
Integrazioni durante la gara (fondamentali per gare lunghe):
- Perché è importante: Le ricerche suggeriscono che i livelli di nitrito nel plasma possono diminuire durante esercizi prolungati. Un'integrazione a metà gara può aiutare a mantenere questi benefici.
- Strategia: Considera di integrare i livelli di nitrato ogni 60-90 minuti durante la gara.
- Dosaggio: Una dose più piccola di Stamox di circa 1 cucchiaio (10 grammi)
- Praticità: Per gare così lunghe, la portabilità e la facilità di assunzione sono fondamentali, quindi consigliamo di mescolare Stamox in una bevanda.
Esempio di strategia per una gara da 5 a 20 ore:
- Mattina della gara (2-3 ore prima dell'inizio): 2 porzioni (20 grammi) di Stamox.
- Durante la gara (ogni 1-1,5 ore): Piccole integrazioni (1 cucchiaio - 10 grammi) di Stamox mescolato nelle tue borracce.
Salute Quotidiana
Dosaggio: Mescolare 1 cucchiaino fino a 1 cucchiaio di Stamox in acqua, succo, con agrumi (nasconderà il sapore della barbabietola) o frullati.
Quando assumerlo: Una volta al giorno, spesso meglio al mattino.
Per favore leggi il nostro Articolo
Per il recupero
Bevi una dose più piccola, da 1 cucchiaino a 1 cucchiaio, subito dopo una sessione intensa.
Per un recupero extra, mescolalo con succo di ciliegia acida, che ha un effetto sinergico nel ridurre i dolori muscolari (DOMS).
Guide gratuite sul carburante
Guida al Dosaggio e Tempistica Stamox Fuel: Allenamento di 6-10 Ore
Prezzo normale €0,00 EUR Prezzo scontato €0,00 EURConsiderazioni Generali
Per il dosaggio più ottimale per TE specificamente, consigliamo di seguire la nostra Guida al test dei Watt.
Non provare mai una nuova strategia di integrazione il giorno della gara. Usala durante una lunga corsa di allenamento (oltre 30 km) per assicurarti che il tuo stomaco tolleri la fibra concentrata e la dolcezza sotto stress.
La conversione del nitrato in nitrito avviene tramite batteri sulla tua lingua. Usare un collutorio antibatterico o un dentifricio forte subito dopo aver preso Stamox può effettivamente uccidere quei batteri e annullare i benefici.
Sebbene molti studi mostrino effetti positivi, le risposte individuali possono variare. Alcuni atleti potrebbero sperimentare benefici più significativi rispetto ad altri.
Ogni corpo è unico e ha i propri limiti. Man mano che ti avvicini al tuo picco personale, ulteriori miglioramenti richiedono aggiustamenti più precisi. Poiché nessuna persona è uguale a un'altra, è fondamentale sperimentare e trovare la tua dose e il momento ottimali per Stamox. Fattori come il peso corporeo e le risposte fisiologiche individuali ai composti naturali di Stamox influenzeranno i suoi effetti in modo diverso per ciascuno.
Non farti prendere dal panico per il "rosa": sappi che la polvere di barbabietola può colorare le tue urine (e le feci) di rosa o rosso (beeturia), ed è innocua.
L'effetto collaterale più comune è la beeturia (urina o feci rosa/rosse), che è innocua. Alcune persone potrebbero avvertire un lieve disagio gastrointestinale.
