Jente Michels sa cosa serve per vincere in Belgio, e conosce bene il suo collaudato Protocollo Stamox. Due titoli europei. Una carriera costruita su ripetuti sforzi ad alta intensità nel fango, nella sabbia e ora sulla ghiaia.
Due titoli europei. Una carriera costruita su ripetuti sforzi ad alta intensità nel fango, nella sabbia e sulla ghiaia. Jente Michels sa cosa serve per vincere.
La sua prossima sfida: i Campionati Europei di Gravel del 30 agosto, una gara di circa 4 ore.
Ecco il protocollo Stamox esatto che sta utilizzando.
Il protocollo Stamox di Jente Michels in sintesi
| Fase | Date | Stamox |
| Fase di carico | 21–28 ago | 2 cucchiai al giorno (20 g) |
| Vigilia della gara | 29 ago | 2 cucchiai (20 g) |
| Giorno della gara | 30 ago | 3 cucchiai (30 g), 2,5–3 ore prima della partenza |
Nessuna integrazione durante la gara. Niente collutorio.
Perché la fase di carico è importante
Jente ha seguito una fase di carico prima dei campionati più importanti. Il suo approccio collaudato: 2 cucchiai al giorno per circa 10 giorni.
La scienza lo conferma. Le ricerche mostrano che una fase di carico di 3–7 giorni è sufficiente per saturare le riserve di nitrito plasmatico e stimolare i batteri orali che convertono il nitrato in nitrito. Una finestra di carico più lunga, come quella di Jente, è comunque efficace e, come dimostrano i suoi risultati, funziona chiaramente.
L’obiettivo: aumentare la disponibilità basale di nitrato, affinché la dose acuta pre-gara produca l’effetto più forte possibile.
L’obiettivo: aumentare la disponibilità basale di nitrato, affinché la dose acuta pre-gara produca l’effetto più forte possibile.
Perché 2,5–3 ore prima della partenza?
Perché il nitrato alimentare non agisce istantaneamente.
Il corpo converte il nitrato → nitrito → ossido nitrico attraverso i batteri presenti sulla lingua. Questo richiede tempo.
Il nitrito plasmatico raggiunge il picco dopo circa 2,5–3 ore dall’ingestione e rimane elevato per oltre 6 ore.
Assumilo sulla linea di partenza e perdi il picco. Assumilo troppo presto e sprechi la finestra.
Per una gara di 4 ore, la dose assunta 2,5–3 ore prima copre Jente dalla partenza all'arrivo: non serve un'integrazione durante la gara.
Le parole di Jente
"Stamox mi ha dato un incremento significativo della potenza e del VO2 max, aiutandomi a diventare campione europeo U23."
"Uso Stamox da oltre un anno e non riesco a descrivere quanto abbia cambiato le mie prestazioni in bici. Lo uso quasi ogni giorno, dai giorni di riposo agli allenamenti più duri. Quando raggiungo il picco di forma per una gara davvero importante, faccio il carico con 2 porzioni al giorno per quasi 10 giorni."
Ora quella stessa struttura è mirata ai Campionati Europei Gravel.
La scienza alla base del protocollo
- Minor consumo di ossigeno: Il nitrato alimentare riduce l'O₂ necessario per il lavoro submassimale. Stessi watt, meno energia. È un fatto scientificamente consolidato.
- Ossigenazione muscolare preservata con il caldo: Il nitrato protegge la saturazione di ossigeno nei muscoli quando il caldo devia il flusso sanguigno verso la pelle.
- Potenza ripetibile: In una gara gravel di 4 ore con accelerazioni costanti, il nitrato aiuta a mantenere elevate le prestazioni ad alta intensità nelle fasi finali.
- Recupero tra gli sforzi: Meno stress infiammatorio e un ritorno più rapido della funzionalità muscolare.
In sintesi
Se stai puntando a una gara importante, fai come Jente:
Assumi 2 cucchiai al giorno per 7–10 giorni → 2 cucchiai la sera prima della gara → 3 cucchiai 2,5–3 ore prima della gara.
Lascia che sia il protocollo a fare il lavoro.
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