Jente Michels sa cosa serve per vincere in Belgio, seguendo il suo collaudato Protocollo Stamox. Due titoli europei. Una carriera costruita su sforzi ripetuti ad alta intensità nel fango, nella sabbia e ora sulla ghiaia.
Due titoli europei. Una carriera costruita su sforzi ripetuti ad alta intensità nel fango, nella sabbia e sulla ghiaia. Jente Michels sa cosa serve per vincere.
La sua prossima sfida: i Campionati europei di Gravel del 30 agosto, una gara di circa 4 ore.
Ecco l'esatto Protocollo Stamox che sta seguendo.
Il Protocollo Stamox di Jente Michels in breve
| Fase | Date | Stamox |
| Carico | 21–28 agosto | 2 cucchiai al giorno (20 g) |
| Vigilia della gara | 29 agosto | 2 cucchiai (20 g) |
| Giorno della gara | 30 agosto | 3 cucchiai (30 g), 2,5–3 ore prima della partenza |
Nessuna dose aggiuntiva durante la gara. Niente collutorio.
Perché il carico è importante
Jente ha effettuato il carico prima dei principali campionati. Il suo approccio collaudato: 2 cucchiai al giorno per circa 10 giorni.
La scienza lo conferma. Le ricerche mostrano che una fase di carico di 3–7 giorni è sufficiente per saturare le riserve di nitrito plasmatico e attivare i batteri orali che convertono il nitrato in nitrito. Un periodo di carico più lungo, come quello di Jente, è comunque efficace e, come dimostrano i suoi risultati, funziona chiaramente.
L'obiettivo: aumentare la disponibilità basale di nitrato affinché la dose acuta pre-gara produca l'effetto più forte possibile.
L'obiettivo: aumentare la disponibilità basale di nitrato affinché la dose acuta pre-gara produca l'effetto più forte possibile.
Perché 2,5–3 ore prima della partenza?
Perché il nitrato alimentare non agisce istantaneamente.
Il tuo corpo converte il nitrato → nitrito → ossido nitrico attraverso i batteri presenti sulla lingua. Questo richiede tempo.
Il nitrito plasmatico raggiunge il picco dopo circa 2,5–3 ore dall'assunzione e rimane elevato per oltre 6 ore.
Assumilo sulla linea di partenza e perderai il picco. Assumilo troppo presto e sprecherai la finestra di efficacia.
Per una gara di 4 ore, la dose 2,5–3 ore prima della gara copre Jente dalla partenza all’arrivo: non serve un’integrazione durante la gara.
Le parole di Jente
"Stamox ha dato una spinta significativa alla mia potenza e al mio VO2 max, aiutandomi a diventare Campione Europeo U23."
"Uso Stamox ormai da più di un anno e non riesco a descrivere quanto abbia cambiato le mie prestazioni in bicicletta. Lo uso quasi ogni giorno, dai giorni di riposo agli allenamenti più intensi. Quando raggiungo il picco di forma in vista di una gara davvero importante, faccio una fase di carico con 2 porzioni al giorno per quasi 10 giorni."
La stessa struttura è ora pensata per i Campionati Europei Gravel.
La scienza alla base del protocollo
- Riduzione del costo dell’ossigeno: il nitrato alimentare riduce l’O₂ necessario per il lavoro submassimale. Gli stessi watt, meno energia. Scienza consolidata.
- Ossigenazione muscolare preservata con il caldo: il nitrato protegge la saturazione di ossigeno muscolare quando il caldo devia il flusso sanguigno verso la pelle.
- Potenza ripetibile: in una gara gravel di 4 ore con accelerazioni costanti, il nitrato aiuta a mantenere prestazioni ad alta intensità nelle fasi finali.
- Recupero tra gli sforzi: meno stress infiammatorio e ritorno più rapido della funzionalità muscolare.
In sintesi
Se punti a una gara importante, fai come Jente:
Assumi 2 cucchiai al giorno per 7–10 giorni → 2 cucchiai la sera prima della gara → 3 cucchiai 2,5–3 ore prima della gara.
Lascia che sia il protocollo a fare il lavoro.
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